¿El calor mata los espermatozoides y afecta la salud de los testículos y la fertilidad?

Si te preguntas si el calor mata los espermatozoides, la respuesta es bastante sencilla: sí, puede. El calor es uno de esos factores que, en lo que respecta a la fertilidad masculina, puede complicarla un poco. Verás, la producción de espermatozoides necesita un ambiente más fresco; por eso los testículos están fuera del cuerpo. Entonces, ¿cuándo se calientan demasiado? Bueno, no es ideal para producir espermatozoides sanos. Y esto, por supuesto, afecta la fertilidad [ 1 ].

Por qué es importante mantener los testículos frescos

Los testículos están diseñados para estar más bajos y mantenerse más frescos que el resto del cuerpo. Necesitan estar más frescos. Mucha gente no lo sabe, pero incluso un pequeño aumento de temperatura puede tener un efecto considerable. Entonces, ¿el calor mata los espermatozoides masculinos? Sí, por supuesto. Los estudios demuestran que si los testículos se exponen a demasiado calor, el conteo de espermatozoides disminuye y su longevidad disminuye . Y para las parejas que intentan concebir, esto puede afectar significativamente sus posibilidades [ 2 ].

Consejo: Usa ropa holgada. Usa bóxers en lugar de calzoncillos. Es una forma sencilla de mantener la zona fresca y favorecer la fertilidad.

¿El esperma caliente es saludable?

Una pregunta frecuente es: ¿es saludable el esperma caliente? Lo cierto es que la producción de esperma necesita temperaturas más bajas, por lo que un esperma caliente constante no es ideal. Cuanto más caliente esté, peor puede ser la calidad del esperma. El calor reduce la motilidad y el recuento de espermatozoides, y con el tiempo, esto puede provocar problemas de fertilidad [ 3 ]. Es importante recordar que los testículos, a diferencia de otras partes del cuerpo, deberían estar más fríos, no más calientes. Por lo tanto, no, el esperma caliente no es realmente saludable.

Consejo: Si pasas mucho tiempo sentado, toma descansos, levántate y camina un poco. Esto ayuda a regular la temperatura en esa zona.

Cosas cotidianas que calientan los testículos

Hay muchas cosas cotidianas que pueden elevar la temperatura de los testículos. Cosas en las que la mayoría ni siquiera pensamos. Por ejemplo, pasar horas sentado con una computadora portátil en el regazo. ¿Sabías que las computadoras portátiles emiten calor que puede aumentar la temperatura escrotal? ¿Y qué hay de estar sentado durante largos periodos? Esto también puede aumentar la temperatura en los testículos y reducir la producción de esperma [ 4 ].

Y no te olvides de los jacuzzis y saunas. Se sabe que aumentan la temperatura escrotal varios grados, lo cual puede ser perjudicial si estás intentando concebir. Estas actividades son excelentes para la relajación, pero no tanto para la salud de los espermatozoides [ 5 ].

Consejo: Usa una base de refrigeración para portátil o, mejor aún, trabaja con tu portátil sobre un escritorio. Cambios sencillos pueden marcar una gran diferencia.

El papel de los nutrientes en la protección de los espermatozoides

Si bien es importante evitar el calor, existen nutrientes que ayudan a proteger los espermatozoides del daño que este puede causar. Por ejemplo, antioxidantes como la vitamina C y la CoQ10 ayudan a protegerlos del estrés oxidativo, el daño causado por factores como el calor. El zinc es otro de ellos, fundamental para el desarrollo y la movilidad de los espermatozoides [ 6 ]. Y no olvidemos el magnesio, que ayuda a regular las hormonas y favorece la salud reproductiva [ 7 ].

Incluir estos nutrientes en tu dieta o usar un suplemento puede ayudarte a proteger tu fertilidad. Incluso si has estado expuesta al calor, estos nutrientes pueden ayudar a mejorar la salud de tus espermatozoides.

Consejo clave: Añade más alimentos ricos en antioxidantes a tu dieta. Piensa en bayas, frutos secos y verduras de hoja verde. O busca suplementos que favorezcan la salud del esperma .

Cómo proteger los espermatozoides del daño causado por el calor

Entonces, ¿qué puedes hacer para proteger tus espermatozoides? Hay algunas medidas sencillas para reducir la exposición al calor. Aquí tienes algunas ideas:

• Evite los jacuzzis y las saunas: claro, son relajantes, pero son malas noticias para los espermatozoides.
• Usa ropa interior holgada: Los bóxers son tus mejores aliados. Dale espacio a tus testículos para respirar.
• Tómese descansos cuando esté sentado: si pasa muchas horas sentado en el trabajo, levántese y estírese de vez en cuando.
• Mantén las laptops alejadas de tu regazo: usa una almohadilla de refrigeración o colócalas sobre un escritorio. Tu yo del futuro podría agradecerte [ 8 ].

Consejo: Considere usar productos refrescantes diseñados específicamente para la zona escrotal. Puede parecer extraño, pero en realidad son muy útiles para mantener la zona fresca cuando es necesario.

El resultado final

Entonces, ¿el calor mata a los espermatozoides? Sí, claro que sí. La exposición prolongada al calor puede reducir el conteo y la motilidad de los espermatozoides, y afectar su calidad general. Y, como ya comentamos, ¿son saludables los espermatozoides calientes? En realidad, no. Mantener los testículos frescos es crucial para una buena salud reproductiva. Controlar el calor testicular y evitar situaciones que eleven la temperatura testicular puede marcar una gran diferencia al intentar concebir. Añadir nutrientes como el zinc, la vitamina C y la CoQ10 a tu rutina también puede contribuir a una mejor salud espermática.

Al hacer algunos pequeños cambios (usar ropa más holgada, limitar la exposición al calor y concentrarse en su nutrición) puede mejorar sus posibilidades de lograr una concepción exitosa.

Preguntas frecuentes

¿Pueden los jacuzzis reducir el conteo de espermatozoides?

Sí, los jacuzzis pueden aumentar la temperatura testicular y disminuir el conteo de espermatozoides. Es mejor evitarlos si estás intentando concebir.

¿Debería usar boxers en lugar de calzoncillos?

Sí, usar bóxers holgados puede ayudar a mantener los testículos frescos, lo que es bueno para la producción de esperma.

¿Cómo afecta el uso de una computadora portátil a la salud del esperma?

Las computadoras portátiles emiten calor, lo que puede elevar la temperatura testicular. Esto puede afectar negativamente la calidad del esperma, por lo que es mejor evitar colocarlas directamente sobre el regazo.

¿Pueden los espermatozoides recuperarse del daño causado por el calor?

Sí, los espermatozoides pueden recuperarse después de la exposición al calor, pero pueden pasar algunas semanas o incluso meses para que la calidad de los espermatozoides vuelva a la normalidad.

Citas

1. Hamilton TR, Mendes CM, de Castro LS, de Assis PM, Siqueira AF, Delgado Jde C, Goissis MD, Muiño-Blanco T, Cebrián-Pérez JÁ, Nichi M, Visintin JA, Assumpção ME. Evaluación de los efectos duraderos del estrés térmico en el perfil espermático y el estado oxidativo del semen de carnero y los espermatozoides epididimarios. Oxid Med Cell Longev. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737001/
2. Mieusset R, Bujan L. Calentamiento testicular y sus posibles contribuciones a la infertilidad masculina: una revisión. Int J Androl. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7591190/
3. Rahban R, Nef S. Diferencia regional en la calidad del semen en hombres jóvenes: una revisión sobre la implicación de factores ambientales y de estilo de vida durante la vida fetal y la adultez. Basic Clin Androl. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7559360/
4. Sheynkin Y, Jung M, Yoo P, Schulsinger D, Komaroff E. Aumento de la temperatura escrotal en usuarios de computadoras portátiles. Hum Reprod. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15591087/
5. Niederberger C. Re: Evidencia seminal y molecular de que la exposición a la sauna afecta la espermatogénesis humana. J Urol. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24120808/
6. Alahmar AT. Rol del estrés oxidativo en la infertilidad masculina: Una revisión actualizada. J Hum Reprod Sci. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6472207/
7. Azenabor A, Ekun AO, Akinloye O. Impacto de la inflamación en el tracto reproductivo masculino. J Reprod Infertil. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26913230/
8. Jung A, Schuppe HC. Influencia del estrés térmico genital en la calidad del semen en humanos. Andrología. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18076419/