Sensación de frío al principio del embarazo: causas y consejos

Al principio del embarazo, es común sentir diversos síntomas, pero algunas mujeres pueden experimentar sensaciones inesperadas como frío. Aunque no se habla tanto de esto como de otros síntomas, muchas embarazadas reportan sentir frío, especialmente durante el primer trimestre. Sentir frío al principio del embarazo puede ser sorprendente, pero suele estar relacionado con cambios hormonales o en la circulación, a medida que el cuerpo se adapta al crecimiento del bebé. Analicemos por qué ocurre esto y cómo manejarlo.

Causas de la sensación de frío al principio del embarazo

1. Cambios hormonales

Los cambios hormonales que ocurren al principio del embarazo, en particular el aumento de estrógeno y progesterona, pueden afectar la capacidad del cuerpo para regular la temperatura. Si bien estas hormonas preparan el cuerpo para el bebé, a veces pueden provocar una sensación de frío inusual, sobre todo en las manos y los pies [1] .

2. Aumento del flujo sanguíneo

Tu volumen sanguíneo aumenta significativamente durante el embarazo para suministrar oxígeno y nutrientes al bebé en crecimiento. Dado que tu circulación sanguínea se centra en el apoyo del feto, es posible que tus extremidades estén más frías de lo habitual. Esto puede contribuir a la sensación de "manos y pies fríos" al principio del embarazo [2] .

3. Náuseas matutinas y baja energía

Si experimentas náuseas y vómitos, comunes al principio del embarazo, es posible que tu cuerpo no pueda retener suficientes alimentos. Esta falta de nutrición puede dejarte sin energía suficiente para generar calor, lo que te provoca frío. La combinación de un metabolismo lento y la falta de nutrientes puede dificultar el mantenimiento del calor corporal. Si te preguntas a qué hora pueden empezar las náuseas matutinas , lo explicamos en otro artículo.

4. Función tiroidea

El hipotiroidismo (hipotiroidismo) es otra posible causa de sentir frío durante el embarazo. La glándula tiroides ayuda a regular el metabolismo y, cuando está hipoactiva, puedes experimentar fatiga, piel seca y una sensación de frío constante. Si este síntoma persiste, conviene consultar con tu médico sobre la posibilidad de realizarte una prueba de tiroides.

5. Anemia

La deficiencia de hierro, o anemia, es común durante el embarazo. Sin suficiente hierro, el cuerpo tiene dificultades para producir suficientes glóbulos rojos para transportar oxígeno, lo que provoca sensación de frío, debilidad y cansancio. La anemia puede dificultar la regulación de la temperatura corporal, lo que puede contribuir a la sensación de frío al inicio del embarazo.

Cómo manejar la sensación de frío al comienzo del embarazo

Si sufres de frío al principio del embarazo, hay algunas cosas sencillas que puedes hacer para mantenerte abrigada. Tratar el resfriado durante el embarazo requiere un enfoque ligeramente diferente [3] :

• Abrigarse: Usar varias capas de ropa, especialmente en las extremidades, puede ayudar a mantener el calor. Opte por calcetines térmicos, mantas o batas abrigadas para combatir el frío.
• Mantente activa: Ejercicios ligeros como caminar o yoga prenatal pueden mejorar la circulación y ayudarte a calentar. Solo asegúrate de no esforzarte demasiado, especialmente durante el primer trimestre.
• Hidrátate con líquidos tibios: beber bebidas tibias sin cafeína, como tés de hierbas, puede brindar calidez y confort interno.
• Consuma alimentos ricos en hierro: Incluya más alimentos ricos en hierro en su dieta, como verduras de hoja verde, legumbres y cereales fortificados. Si le preocupa la anemia, consulte con su médico sobre suplementos de hierro.

Cuándo consultar a un médico

Aunque sentir frío al principio del embarazo suele deberse a cambios hormonales o deficiencias nutricionales leves, es importante estar atenta a cualquier síntoma adicional . Si experimentas frío persistente junto con fatiga extrema, piel pálida o mareos, podría indicar un problema más grave, como hipotiroidismo o anemia, que requieren atención médica.

El resultado final

Aunque no es tan común como otros síntomas del embarazo, sentir frío puede ser normal al principio del embarazo debido a cambios hormonales, ajustes en el flujo sanguíneo o problemas como la anemia. Si sientes frío al principio del embarazo, recuerda que suele ser temporal, pero si lo acompañas de fatiga o mareos, podría ser una señal de que necesitas consultar con tu médico. Si te preguntas si el frío es un síntoma del embarazo, la respuesta es sí; puede serlo, aunque siempre es recomendable consultar con tu médico si te preocupa. Mantenerte abrigada con remedios sencillos, como usar varias capas de ropa y mantener una dieta saludable, puede ayudar a controlar las molestias.

Fuentes :

1. Padres. Por qué podrías sentir frío durante el embarazo y qué hacer al respecto. [Actualizado el 9 de agosto de 2023]. Consultado el 29 de septiembre de 2024: https://www.parents.com/pregnancy/my-body/are-the-chills-normal-during-pregnancy/ 
2. Li N, Cai L, Heizhati M, Wang L, Li M, Zhang D, Abulikemu S, Yao X, Hong J, Zou B, Zhao J. La exposición materna a olas de frío durante el embarazo se asocia con mayor presión arterial e hipertensión en los hijos en etapas posteriores de la vida. J Clin Hypertens (Greenwich). Octubre de 2020;22(10):1884-1891. doi:10.1111/jch.14015 . Publicación electrónica, 20 de agosto de 2020. PMID: 32815665; PMCID: PMC8029659.
3. Erebara A, Bozzo P, Einarson A, Koren G. Tratamiento del resfriado común durante el embarazo. Can Fam Médico. Mayo de 2008;54(5):687-9. PMID: 18474699; PMCID: PMC2377219 .