¿Son las vitaminas y suplementos para la fertilidad el secreto para concebir más rápido?

Para muchas parejas, intentar concebir puede ser una travesía difícil, que resulta emocionante y estresante a la vez. Quedar embarazada no siempre es tan sencillo como parece. Y, como muchas personas descubren, potenciar la capacidad natural del cuerpo para concebir a veces requiere algo más que tiempo y paciencia. Aquí es donde entran en escena las vitaminas y los suplementos para la fertilidad. Su objetivo es ayudar al cuerpo a prepararse para la concepción de forma natural.

¿Son necesarios los medicamentos para la fertilidad para todas las personas? No, no siempre. A menudo, se trata simplemente de obtener las vitaminas y los nutrientes adecuados para crear un entorno fértil y equilibrado. Muchas personas están descubriendo que tomar las mejores píldoras para la fertilidad para quedar embarazada y otros suplementos para la concepción puede ayudar a la función del sistema reproductivo de forma natural [ 1 ].

Por qué son importantes las vitaminas y los suplementos para la fertilidad

Entonces, ¿por qué todo el mundo sigue hablando de estas vitaminas para la fertilidad? Porque garantizan que tengas todos los nutrientes esenciales necesarios para la salud de la fertilidad. Eso significa ayudar a regular las hormonas, favorecer la ovulación y mejorar la salud tanto de los óvulos como de los espermatozoides [ 2 ]. Para muchas parejas, una combinación de vitaminas que ayuden a quedar embarazada y vitaminas que mejoren la fertilidad puede marcar una gran diferencia. Y seamos realistas: cuando estés lista para formar una familia, ¿quién no quiere saber sobre las vitaminas para quedar embarazada rápidamente?

Algunos nutrientes importantes para la fertilidad, como el ácido fólico y la vitamina D, actúan como poderosos antioxidantes. Protegen las células reproductivas y eso ayuda a mantener la calidad de los óvulos y los espermatozoides [ 3 ]. Por lo tanto, cuando se llena de estos suplementos para aumentar la fertilidad y vitaminas para la fertilidad femenina, está apoyando tanto la función reproductiva como el bienestar general.

Consejo: es una buena idea empezar a tomar estos suplementos para la fertilidad unos tres meses antes de intentar concebir. Esto le da tiempo al cuerpo para acumular los nutrientes y crear un entorno más saludable para el embarazo.

Vitaminas clave para la fertilidad femenina

Para las mujeres, las píldoras para la fertilidad y las vitaminas desempeñan un papel importante. Ayudan a equilibrar las hormonas, mejoran la salud de los óvulos y favorecen un ciclo regular. Estas son algunas de las vitaminas para la fertilidad más esenciales para las mujeres que intentan concebir:

Ácido fólico

Probablemente hayas oído hablar del ácido fólico miles de veces, pero es muy importante. Favorece el crecimiento celular y la formación de ADN, algo esencial para la reproducción [ 4 ]. También se ha demostrado que tomar ácido fólico antes del embarazo reduce el riesgo de defectos del tubo neural en el bebé. Este nutriente es imprescindible en las vitaminas y suplementos que mejoran la fertilidad para ayudar a quedar embarazada.

Dosis sugerida: Las mujeres deben consumir entre 400 y 800 mcg de ácido fólico por día. Está disponible en muchos de los mejores suplementos para la fertilidad y vitaminas prenatales para asegurarse de comenzar con buen pie.

Vitamina D

La vitamina D hace maravillas para el equilibrio hormonal, y eso es muy importante para una ovulación regular. Las investigaciones muestran que las mujeres con buenos niveles de vitamina D tienen mayores tasas de embarazo [ 5 ]. Dado que la deficiencia de vitamina D es tan común, es una parte vital de las vitaminas para ayudar a la fertilidad y los suplementos para la fertilidad de las mujeres.

Dosis sugerida: Intente tomar entre 2000 y 4000 UI por día, pero definitivamente hable con su médico para conocer sus necesidades exactas.

Consejo: ¡Sal al sol siempre que puedas! Con tan solo 15 o 30 minutos de exposición al sol puedes aumentar los niveles de vitamina D de forma natural.

Mioinositol y D-quiroinositol

Estos dos nutrientes, que se encuentran comúnmente en los suplementos para la ovulación, son increíblemente útiles para las mujeres que padecen SOP. El mioinositol, en particular, es un factor importante en la regulación hormonal y la salud de los óvulos [ 6 ]. Eso lo convierte en una de las vitaminas más importantes para la ovulación.

Dosis sugerida: La dosis típica es de 2000 mg de mioinositol combinado con 50 mg de d-chiro inositol, dos veces al día.

Vitaminas para la fertilidad masculina

La salud reproductiva de los hombres también juega un papel importante en la concepción, por lo que los suplementos adecuados para la fertilidad también pueden ser un factor decisivo para ellos. Hay varios nutrientes en los que los hombres deben centrarse para lograr una salud óptima de los espermatozoides:

Zinc

El zinc es esencial para la producción de testosterona y la formación de espermatozoides, por lo que se encuentra en las píldoras para la fertilidad tanto para mujeres como para hombres. Los niveles bajos de zinc se han relacionado con una mala calidad del esperma, por lo que obtener suficiente zinc puede ayudar a mejorar la fertilidad. El zinc también es una de las principales vitaminas para ayudar a la fertilidad de los hombres [ 7 ].

Dosis sugerida: Los hombres necesitan alrededor de 11 mg de zinc al día.

Para comprender cómo el zinc puede desempeñar un papel vital en el aumento de la fertilidad, consulte este artículo sobre cómo se relacionan el zinc y la fertilidad y cómo puede mejorar la salud reproductiva.

Coenzima Q10 (CoQ10)

La CoQ10 favorece la energía celular y es un antioxidante que protege a los espermatozoides del daño oxidativo. Las investigaciones sugieren que ayuda a la motilidad de los espermatozoides, lo que la convierte en una opción popular entre las vitaminas para la concepción y las mejores píldoras de fertilidad para que los hombres queden embarazadas [ 8 ].

Dosis sugerida: Para los hombres, generalmente se recomiendan entre 100 y 300 mg diarios para apoyar la fertilidad.

Consejo: La CoQ10 no es sólo para hombres. Las mujeres, especialmente las mayores de 35 años, también pueden encontrarla útil para mejorar la calidad de los óvulos.

L-Carnitina

La L-carnitina es un aminoácido que favorece la movilidad de los espermatozoides, un factor clave para la concepción. Este nutriente se puede encontrar en suplementos para potenciar la fertilidad y es importante para la producción de energía en los espermatozoides [ 9 ].

Dosis sugerida: Una dosis diaria de 1000 a 2000 mg suele ser suficiente para los hombres que buscan apoyar su fertilidad.

Cómo crear una rutina de fertilidad con suplementos

Cuando esté lista para comenzar a usar vitaminas y suplementos para la fertilidad, todo es cuestión de constancia. Una buena idea es incluir un multivitamínico prenatal o una de las mejores vitaminas para la fertilidad que contenga los principales nutrientes. Esto es lo que también debe tener en cuenta:

Complejo de vitamina B

Las vitaminas B ayudan a regular las hormonas, mantener altos los niveles de energía y favorecer la salud reproductiva. Las vitaminas B6 y B12 son especialmente útiles para el equilibrio hormonal, lo que las convierte en vitaminas esenciales que ayudan a la fertilidad [ 10 ].

Consejo principal: busque un complejo B o prenatal que incluya tanto B6 como B12, que son comunes en los mejores suplementos de fertilidad.

Vitamina C

La vitamina C protege las células reproductivas del daño oxidativo, por lo que es excelente para la salud de los espermatozoides y los óvulos. Es un componente habitual de las vitaminas para la fertilidad femenina y de las píldoras de fertilidad para mujeres por una buena razón [ 11 ].

Dosis sugerida: 500-1000 mg diarios suelen ser eficaces.

Ácidos grasos omega-3

Estos ácidos grasos esenciales reducen la inflamación y favorecen la salud reproductiva. Los estudios demuestran que son buenos para la calidad de los óvulos y podrían ayudar a reducir el riesgo de complicaciones. Los omega-3 suelen recomendarse como suplementos para quedar embarazada [ 12 ].

Dosis sugerida: 500-1000 mg de DHA/EPA al día.

Minerales clave que favorecen la fertilidad

Ciertos minerales no son negociables en un régimen de fertilidad. Estos minerales suelen formar parte de vitaminas de alta calidad que favorecen la fertilidad y de suplementos para aumentarla:

Hierro: Esencial para el flujo de oxígeno a las células, reduciendo el riesgo de infertilidad ovulatoria [ 13 ].

Calcio: necesario para el funcionamiento de las células y favorece la salud de los óvulos y los espermatozoides [ 14 ].

Selenio: un antioxidante importante para la salud de los espermatozoides y para la función ovárica en las mujeres [ 15 ].

El papel de los lubricantes favorables a la fertilidad

Además de los suplementos para la fertilidad, el uso de un lubricante que favorezca la fertilidad puede aumentar las posibilidades. Estos lubricantes imitan los fluidos fértiles naturales, lo que facilita que los espermatozoides lleguen al óvulo. Suelen contener minerales como calcio y magnesio que favorecen la fecundación, lo que los convierte en un complemento útil para quienes intentan concebir [ 16 ].

Consejo principal: utilice lubricantes que favorezcan la fertilidad y que no contengan ingredientes que dañen los espermatozoides para aumentar las posibilidades de concepción.

Primeros pasos: cronología de los suplementos para la fertilidad

Para preparar su cuerpo para el embarazo, comience una rutina de suplementos al menos tres meses antes de intentar concebir. A continuación, se muestra un cronograma breve:

• Entre 3 y 6 meses antes de la concepción: comience con vitaminas para estimular la fertilidad, como ácido fólico, vitamina D, CoQ10 y zinc. Estos nutrientes fundamentales ayudan a preparar su cuerpo con suficiente antelación.
• 2-3 meses antes de la concepción: agrega suplementos específicos para quedar embarazada, como mioinositol para mujeres con SOP y L-carnitina para hombres. Sigue concentrándote también en una dieta rica en nutrientes.
• 1 mes antes de intentar concebir: considere tomar un multivitamínico prenatal que incluya ácido fólico, DHA y otros nutrientes clave. Continúe tomando vitaminas para que ambos miembros de la pareja intenten concebir para obtener resultados óptimos.

Durante la fase de concepción: consuma vitaminas para la fertilidad y vitaminas para aumentar la fertilidad e incluya lubricantes favorables para la fertilidad cuando sea necesario.

El resultado final

No existe una píldora mágica, pero las vitaminas y los suplementos para aumentar la fertilidad brindan al cuerpo un apoyo adicional para un proceso de concepción saludable. Para aquellas personas con necesidades nutricionales específicas, estos suplementos pueden desempeñar un papel importante en el impulso de la salud reproductiva. Con la combinación adecuada de vitaminas y minerales, junto con un estilo de vida equilibrado, se está brindando una base sólida para un viaje saludable y exitoso hacia la paternidad.

Preguntas frecuentes

¿Pueden los suplementos de fertilidad para mujeres mejorar la ovulación?

Sí, los suplementos que contienen vitaminas para ayudar a la concepción, como mioinositol, vitamina D y vitaminas B, pueden favorecer la ovulación y equilibrar las hormonas.

¿Cuáles son las mejores vitaminas para la fertilidad masculina?

Los hombres a menudo se benefician de la CoQ10, el zinc, la L-carnitina y la vitamina C, ya que favorecen la calidad y la motilidad de los espermatozoides.

¿Qué tan pronto debo comenzar a tomar suplementos para la fertilidad antes de intentar concebir?

Lo ideal es comenzar unos tres meses antes de intentar quedar embarazada para darle a tu cuerpo suficiente tiempo para generar niveles de nutrientes.

¿Qué vitaminas ayudan a la fertilidad?

El ácido fólico, la vitamina D y la CoQ10 se encuentran entre los más recomendados para apoyar la salud reproductiva y mejorar la fertilidad.

¿Existen vitaminas que ayuden a quedar embarazada?

Sí, se sabe que nutrientes clave como el ácido fólico, la vitamina D y los antioxidantes como la vitamina C ayudan a quedar embarazada más rápido.

Citas

1. Han, Q., Chen, ZJ y Du, Y. (2022). Complementación dietética para la infertilidad femenina: avances recientes en la terapia nutricional para la insuficiencia ovárica prematura. Frontiers in microbiology. Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9712792/
2. Christian, P., y Stewart, CP (2010). Deficiencia de micronutrientes en la madre, desarrollo fetal y riesgo de enfermedades crónicas. The Journal of nutrition. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20071652/
3. Vašková, J., Klepcová, Z., Špaková, I., Urdzík, P., Štofilová, J., Bertková, I., Kľoc, M. y Rabajdová, M. (2023). La importancia de los antioxidantes naturales en la reproducción femenina. Antioxidantes (Basilea, Suiza). Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10135990/
4. Greenberg, JA, Bell, SJ, Guan, Y., y Yu, YH (2011). Suplementación con ácido fólico y embarazo: más que solo prevención de defectos del tubo neural. Reseñas en obstetricia y ginecología. Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3218540/
5. Holick MF (2007). Deficiencia de vitamina D. The New England Journal of Medicine. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17634462/
6. Facchinetti, F., Appetecchia, M., Aragona, C., Bevilacqua, A., Bezerra Espinola, MS, Bizzarri, M., D'Anna, R., Dewailly, D., Diamanti-Kandarakis, E., Hernández Marín, I., Kamenov, ZA, Kandaraki, E., Laganà, AS, Monastra, G., Montanino Oliva, M., Nestler, JE, Orio, F., Ozay, AC, Papalou, O., Pkhaladze, L.,… Unfer, V. (2020). La opinión de los expertos sobre los inositoles en el tratamiento del síndrome de ovario poliquístico y de la diabetes mellitus no insulinodependiente: una ayuda adicional para la reproducción humana y más allá. Opinión de expertos sobre metabolismo y toxicología de fármacos. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32129111/
7. Prasad AS (2013). Descubrimiento de la deficiencia de zinc en humanos: su impacto en la salud y la enfermedad humanas. Avances en nutrición (Bethesda, Maryland). Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23493534/
8. Safarinejad MR (2009). Eficacia de la coenzima Q10 en los parámetros del semen, la función espermática y las hormonas reproductivas en hombres infértiles. The Journal of Urology. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19447425/
9. Khaw, SC, Wong, ZZ, Anderson, R., y Martins da Silva, S. (2020). Suplementación con l-carnitina y l-acetilcarnitina para la infertilidad masculina idiopática. Reproducción y fertilidad. Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8812460/
10. J Selhub, JW Miller. La patogenia de la homocisteinemia: interrupción de la regulación coordinada por la S-adenosilmetionina de la remetilación y transulfuración de la homocisteína. The American Journal of Clinical Nutrition Disponible en: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002916523315235
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12. Gaskins, AJ, & Chavarro, JE (2018). Dieta y fertilidad: una revisión. Revista estadounidense de obstetricia y ginecología. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28844822/
13. Coad, J., y Conlon, C. (2011). Deficiencia de hierro en mujeres: evaluación, causas y consecuencias. Opinión actual en nutrición clínica y atención metabólica. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21934611/
14. Prentice A. (2000). Calcio en el embarazo y la lactancia. Revisión anual de nutrición. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10940334/
15. Oguntibeju OO, Esterhuyse JS, Truter EJ. Selenio: su posible papel en la infertilidad masculina. Pak J Med Sci. Disponible en: https://pjms.com.pk/issues/aprjun109/article/reviewarticle1.html
16. Mowat, A., Newton, C., Boothroyd, C., Demmers, K. y Fleming, S. (2014). Los efectos de los lubricantes vaginales en la función espermática: un análisis in vitro. Journal of assisted playback and genetism. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24390681/