Necesito quedar embarazada este mes: consejos sobre la frecuencia y las probabilidades de tener relaciones sexuales

A veces tenemos esa sensación intensa de “¡Necesito quedar embarazada este mes!”. Puede ser muy agobiante, especialmente si llevas tiempo esperando tener un hijo. Pero, ¿es tan simple como tener más intimidad? ¿O tal vez hay algún truco oculto que la gente usa? El proceso puede resultar un poco abrumador, lo cual es totalmente normal. Exploremos ideas cruciales, desde cómo reconocer los momentos de máxima fertilidad hasta el papel de los nutrientes y los cambios en el estilo de vida. También hablaremos sobre qué hacer si te quedas estancada preguntándote cosas como por qué no me quedo embarazada o si es difícil quedar embarazada incluso si todo parece estar bien. La esperanza es ayudarte a ver que, si bien no puedes forzar los resultados, puedes tomar medidas reales para mejorar tus probabilidades de quedar embarazada de una manera equilibrada y sin estrés.

Conceptos básicos sobre fertilidad

Si estás pensando en concebir, es fundamental que sepas cómo funciona todo. Tu ciclo menstrual básicamente establece el escenario. Por lo general, si tienes un ciclo de 28 días, la ovulación puede ocurrir alrededor del día 14, pero definitivamente puede variar. Una vez que un óvulo se libera del ovario, permanece allí solo durante un día aproximadamente. Por otro lado, el esperma puede vivir en el tracto reproductivo femenino durante varios días. Esta es la razón por la que el momento es tan crucial. Muchas mujeres que logran quedarse embarazadas descubren que comprender su ventana fértil y mantener un estilo de vida saludable aumenta significativamente sus posibilidades de concepción [ 1 ]. Muchas personas se preguntan qué tan difícil es quedar embarazada si siempre se pierde esa ventana fértil. Para ser honesta, puede que no sea tan fácil.

Cuando las parejas se centran en el momento cercano a la ovulación, pueden aumentar las probabilidades de embarazo. Pero eso no significa que sucederá instantáneamente. Algunas parejas lo logran rápidamente, mientras que otras se preguntan: "¿Quedarse embarazada en el primer intento es una buena señal?". Puede ser cuestión de suerte o simplemente de un momento oportuno. No te asustes si no sucede tan rápido.

Lleva un calendario, anota la duración de tu ciclo y observa si hay señales como un cambio en el moco cervical. Si el fluido se vuelve más claro y elástico, eso suele ser un signo de ovulación. El control de la temperatura también ayuda, si tienes paciencia. Mientras tanto, intenta mantener la mente abierta, especialmente cuando te preguntes si es difícil quedar embarazada cuando la vida y el estrés se interponen en el camino.

Con qué frecuencia tener intimidad

Es normal preguntarse cuántas veces se debe tener sexo para quedar embarazada. Algunas personas intentan tener intimidad a diario. Otras lo hacen una o dos veces por semana. No hay una regla única. De hecho, muchas se preguntan si tener sexo todos los días para quedar embarazadas les da más posibilidades. Puede ser así, pero los esfuerzos diarios pueden resultar agotadores para algunas parejas. A otras les preocupa que tal vez eso sea "demasiado".

Los médicos suelen recomendar que una vez cada dos o tres días sea un buen método general. Ese cronograma mantiene el suministro de esperma lo suficientemente fresco sin convertir las cosas en una tarea ardua. Otra pregunta complicada es: ¿cuántas veces debo tener relaciones sexuales para quedar embarazada si recién lo estoy intentando? No hay un número exacto. A algunas personas les va bien con el contacto frecuente, mientras que otras prefieren una frecuencia moderada.

Si te sientes con mucha energía, puedes hacerlo. Pero ten cuidado: no quieres que las relaciones sexuales se vuelvan mecánicas. El estrés puede desequilibrar las hormonas [ 2 ]. También es bueno recordar que la posibilidad de concebir está ligada al momento, por lo que es mejor que intentes hacerlo en esos días fértiles.

¿Diariamente o días alternos?

Las parejas suelen debatir si es mejor tener relaciones sexuales todos los días o cada dos días durante la ventana fértil. Algunas personas quieren hacerlo a diario si sospechan que la ovulación está cerca, pero no todas se sienten cómodas con ese ritmo. También surge una pregunta: ¿es malo tener relaciones sexuales todos los días cuando se intenta concebir? No es necesariamente malo, ya que muchas parejas mantienen un recuento de espermatozoides saludable incluso con relaciones sexuales diarias [ 3 ].

Por otro lado, también existe la posibilidad de tener relaciones sexuales cada dos días para concebir. Este enfoque es adecuado para aquellas personas a quienes el contacto diario les resulta demasiado agotador o estresante. Es fundamental que intentes ver qué patrón funciona para ti. Si quieres tener relaciones sexuales a diario, está bien. Si saltear un día hace que tú y tu pareja se sientan más unidos y menos agotados, eso también puede ser bueno. La realidad es que no existe una fórmula única que garantice el éxito.

Seguimiento de la ovulación

Cualquiera que se pregunte con qué frecuencia debo tener relaciones sexuales para quedar embarazada necesita saber cuándo se produce la ovulación. Puede observar la aparición de ese moco resbaladizo parecido a la clara de huevo o utilizar kits de predicción de la ovulación. Algunas personas también miden la temperatura corporal basal cada mañana. El día después de la ovulación, su temperatura puede aumentar ligeramente.

También está la cuestión de cuántas veces hay que tener relaciones sexuales para quedar embarazada o cuántas veces hay que tener relaciones sexuales para quedar embarazada si se determina con precisión el momento de la ovulación. Es posible que no sea necesario un contacto diario constante. Los espermatozoides pueden sobrevivir durante unos pocos días [ 4 ]. Por lo tanto, si se programan las relaciones sexuales un día o dos antes de la ovulación, más quizás el día de la ovulación real, las probabilidades de concepción pueden ser bastante decentes. No te preocupes si no puedes ser 100% exacta. Los cuerpos pueden ser impredecibles.

¿Es difícil concebir?

Una de las grandes dudas es por qué no puedo quedarme embarazada incluso cuando hago lo “correcto”. Otra es por qué no me quedo embarazada si estoy calculando bien los tiempos y mi médico dice que todo está normal. Para algunas parejas, simplemente lleva tiempo, lo que puede hacer que surja la pregunta de por qué no me quedo embarazada cuando todo está normal. Podrían ser matices hormonales o problemas menores ocultos que las pruebas de rutina no detectan fácilmente.

¿Qué tan difícil es realmente quedarse embarazada? Algunas parejas conciben en unos pocos meses, otras pueden necesitar cerca de un año [ 5 ]. No existe un cronograma universal. Luego, la gente dice: "¿Quedarse embarazada en el primer intento es una buena señal para un futuro saludable?". Es posible, pero se trata más de una alineación general de la fertilidad que de una perspectiva garantizada.

Intenta mantener expectativas realistas. La pareja promedio podría no concebir de inmediato. Si eres mayor o tienes problemas de salud conocidos, es posible que quieras consultar con un especialista después de varios meses sin éxito. A veces, una verdadera razón para no quedar embarazada cuando todo está normal puede no aparecer hasta que te hagas más pruebas. Las mujeres que buscan quedarse embarazadas también deben centrarse en mantener un estilo de vida saludable, hacer un seguimiento de la ovulación y consultar a un médico si la concepción tarda más de lo esperado.

Nutrientes e ingredientes que pueden favorecer la fertilidad

Algunas personas se centran en las vitaminas, los minerales y otras sustancias que pueden resultar útiles. Verá que la gente habla mucho sobre el ácido fólico, que ayuda a prevenir ciertos defectos de nacimiento y puede ayudar al crecimiento fetal temprano. Otros ejemplos son el mioinositol y el D-chiroinositol, buenos para las personas que tienen problemas de insulina o síndrome de ovario poliquístico. La CoQ10 también es popular porque es un antioxidante que puede ayudar a la calidad de los óvulos [ 6 ].

También se habla de vitaminas como la C, la E y toda la familia B. Contribuyen a la salud celular general, al funcionamiento hormonal o a la producción de energía. El jengibre puede aliviar la inflamación. El hierro es esencial para el transporte de oxígeno en la sangre. El zinc es importante para la salud de los espermatozoides, además de favorecer el equilibrio hormonal en ambos sexos. También está el magnesio, que ayuda a la regulación hormonal, y el calcio, que favorece la función muscular y nerviosa. El selenio tiene poderes antioxidantes, mientras que el yodo ayuda a mantener bajo control la tiroides. La L-arginina puede mejorar el flujo sanguíneo y la taurina ayuda a reducir el estrés [ 7 ].

Los extractos de hierbas como la raíz de maca o el ginseng a veces aparecen en las fórmulas de fertilidad masculina para aumentar la libido y la calidad del esperma. La Withania somnifera (ashwagandha) se usa ampliamente como adaptógeno. Además, las grasas saludables como el DHA del aceite de pescado pueden ser beneficiosas para el desarrollo fetal. Muchas parejas probarán estos en un esfuerzo por aumentar sus posibilidades de quedar embarazadas, pero los resultados varían.

Lubricación para soporte

Si la sequedad o la incomodidad son un problema, los lubricantes que favorecen la fertilidad pueden ayudar. Algunos lubricantes comprados en tiendas no son tan buenos para los espermatozoides. Existen fórmulas con iones de calcio y magnesio para favorecer el movimiento de los espermatozoides [ 8 ]. Las personas también preguntan si el uso de estos lubricantes especiales podría aumentar la probabilidad de quedar embarazada. Tal vez un poco. Sin duda, ayuda si la sequedad fuera la verdadera barrera.

Solo tienes que comprobar las etiquetas. Un producto que dice ser "apto para la fertilidad" normalmente significa que no contiene sustancias químicas agresivas que puedan dañar los espermatozoides. Si te resulta difícil disfrutar de las relaciones sexuales, un buen lubricante puede ser un gran alivio, especialmente si estás esforzándote por tener relaciones sexuales todos los días para quedar embarazada cerca de tu ventana fértil.

La salud masculina es importante

A veces hablamos tanto de la fertilidad femenina que olvidamos que la salud masculina es la mitad de la ecuación. Los hombres pueden tener problemas con un recuento bajo de espermatozoides, poca movilidad o forma anormal. Eso puede afectar el porcentaje de posibilidades de quedar embarazada, porque si los espermatozoides no pueden nadar bien o si no hay suficientes, la fertilización puede ser más difícil.

Los suplementos para hombres pueden incluir zinc, selenio, L-carnitina, maca y ginseng, entre otros. Con el tiempo, estos nutrientes pueden marcar la diferencia. Pero también es recomendable practicar hábitos saludables, como evitar fumar y beber en exceso [ 9 ]. El estrés también puede perjudicar la fertilidad masculina. Si usted o su pareja se preguntan: "Cuando intentamos concebir, ¿cuántas veces al día debemos hacerlo?", tengan en cuenta que la calidad puede ser más importante que la cantidad.

Considerando la frecuencia y el tiempo

Una pregunta clave es cuántas veces hay que tener relaciones sexuales para quedar embarazada si no se sabe con certeza cuál es la ventana de fertilidad. Otra pregunta es: “¿Debería tener relaciones sexuales todos los días para quedar embarazada o es excesivo?”. Algunas personas tienen intimidad diaria durante unos días cerca de la ovulación. Otras prefieren “día por medio” para que el esperma de la pareja masculina pueda acumularse. Entonces surge la pregunta: “¿Es malo tener relaciones sexuales todos los días cuando se intenta concebir?”. Por lo general, no hay problema, a menos que los niveles de estrés aumenten o se demuestre que la calidad del esperma disminuye [ 10 ].

Piensa en la constancia, pero no dejes que se convierta en una tarea ardua. Si estás explorando el sexo todos los días para quedar embarazada, presta atención a tu comodidad emocional y física. Si ambos están dispuestos a hacerlo, genial. Si no, tal vez cambien a hacerlo cada dos días. Eso debería cubrir bien tu ventana fértil.

Cambios en el estilo de vida para favorecer la concepción

El estilo de vida es más importante de lo que muchos creen. Tener sobrepeso o bajo peso puede alterar las hormonas. El consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo también crean grandes obstáculos para la fertilidad. Por eso no es de extrañar que muchas parejas que se preguntan cuáles son las probabilidades de quedarse embarazadas deban modificar sus dietas o rutinas.

Irónicamente, el estrés puede perjudicar mucho la fertilidad. Algunas personas se preguntan: “¿Por qué no me quedo embarazada a pesar de que todos los análisis parecen normales?”. A veces, simplemente necesitas descansar mejor o quizás quieras reducir los entrenamientos extremos [ 11 ]. Si mantienes el equilibrio, tu ciclo podría ser más predecible, y también lo podría ser el recuento de espermatozoides de tu pareja. Eso puede ayudar a las probabilidades de concepción con el tiempo.

Posibles razones de los retrasos

Así que si no puedes concebir o te preguntas constantemente “¿por qué es tan difícil quedar embarazada?” o “¿por qué no me quedo embarazada cuando todo es normal?”, no supongas que estás haciendo algo mal. La infertilidad puede tener causas sutiles, como un desequilibrio leve de la tiroides o una obstrucción de las trompas de Falopio. Los hombres también pueden ser la razón en aproximadamente la mitad de los casos.

La razón por la que no te quedas embarazada cuando todo es normal a veces puede deberse a pequeños problemas de sincronización. Otro posible factor podría ser una endometriosis leve o incluso fibromas uterinos que nadie detectó. O tal vez hayas tenido embarazos químicos que terminaron antes de que te dieras cuenta de que habías concebido [ 12 ]. Si sospechas que hay un problema real, lo mejor es consultar a un especialista.

El resultado final

Cuando surge la urgencia de "necesito quedar embarazada este mes", es fácil sentirse presionada. Pero recuerda que los esfuerzos constantes, un poco de paciencia y un autocuidado equilibrado suelen dar sus frutos a largo plazo. Si sigues preguntándote por qué no puedo quedar embarazada o por qué me resulta tan difícil quedar embarazada, piensa en consultar a un médico para descartar problemas ocultos.

En muchos casos, el momento adecuado, una pizca de vida sana y tal vez ciertos nutrientes que favorecen la fertilidad pueden aumentar las probabilidades de quedar embarazada [ 13 ]. Eso es parte de la belleza del asunto. Puedes probar cambios, ver cómo responde tu cuerpo y descubrir qué es sostenible. Con el tiempo, tu plan podría ayudarte a lograr ese dulce éxito que tanto anhelas, al mismo tiempo que mantienes el estrés bajo control. Comprender qué causa el embarazo también puede desempeñar un papel crucial a la hora de tomar decisiones informadas y optimizar la fertilidad.

Preguntas frecuentes

¿Tener relaciones sexuales diariamente reduce el conteo de espermatozoides?

Algunos hombres sí notan una disminución si eyaculan varias veces al día, pero una vez al día no suele ser un gran problema. Sin embargo, el cuerpo de cada persona es diferente.

¿Pueden las vitaminas ayudarme a quedar embarazada más rápido?

Es posible que sí. El ácido fólico, el hierro, el zinc, la CoQ10 y otros pueden favorecer la salud reproductiva, pero no son una solución mágica. Una dieta equilibrada y unos hábitos saludables siguen siendo muy importantes.

¿Las parejas deben tener siempre relaciones sexuales el día exacto de la ovulación?

Lo ideal es que se produzca cerca de la ovulación, pero los espermatozoides pueden vivir varios días. Si tienes relaciones íntimas un día o dos antes de la ovulación, puede que eso sea suficiente. No es necesario esperar a un día concreto.

¿Cuántos ciclos debo probar antes de preocuparme por la infertilidad?

El consejo general sugiere alrededor de un año si tienes menos de 35 años, y tal vez seis meses si eres mayor. Está bien consultar con un médico antes si estás preocupado.

Citas

1. Lynch, CD, Jackson, LW y Buck Louis, GM (2006). Estimación de las probabilidades de concepción específicas de cada día: estado actual del conocimiento y relevancia para la investigación epidemiológica. Epidemiología pediátrica y perinatal. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17061968/
2. Louis, GM, Lum, KJ, Sundaram, R., Chen, Z., Kim, S., Lynch, CD, Schisterman, EF y Pyper, C. (2011). El estrés reduce las probabilidades de concepción a lo largo de la ventana fértil: evidencia en apoyo de la relajación. Fertilidad y esterilidad. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20688324/
3. Levitas, E., Lunenfeld, E., Weiss, N., Friger, M., Har-Vardi, I., Koifman, A., & Potashnik, G. (2005). Relación entre la duración de la abstinencia sexual y la calidad del semen: análisis de 9.489 muestras de semen. Fertilidad y esterilidad. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15950636/
4. Wilcox, AJ, Weinberg, CR y Baird, DD (1995). Momento de la relación sexual en relación con la ovulación. Efectos sobre la probabilidad de concepción, supervivencia del embarazo y sexo del bebé. The New England journal of medicine. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7477165/
5. Gnoth, C., Godehardt, D., Godehardt, E., Frank-Herrmann, P., y Freundl, G. (2003). Tiempo hasta el embarazo: resultados del estudio prospectivo alemán e impacto en el manejo de la infertilidad. Human playback (Oxford, Inglaterra). Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12923157/
6. Bentov, Y., & Casper, RF (2013). El ovocito envejecido: ¿se puede mejorar la función mitocondrial?. Fertilidad y esterilidad. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23273985/
7. Schaffer, S., y Kim, HW (2018). Efectos y mecanismos de la taurina como agente terapéutico. Biomolecules & therapeutics. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29631391/
8. Leslie SW, Soon-Sutton TL, Khan MAB. Infertilidad masculina. [Actualizado el 25 de febrero de 2024]. En: StatPearls [Internet]. Treasure Island. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK562258/
9. Sharma, R., Biedenharn, KR, Fedor, JM y Agarwal, A. (2013). Factores de estilo de vida y salud reproductiva: cómo tomar el control de su fertilidad. Biología reproductiva y endocrinología: RB&E. Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3717046/
10. Zinaman, MJ, Brown, CC, Selevan, SG y Clegg, ED (2000). Calidad del semen y fertilidad humana: un estudio prospectivo con parejas sanas. Journal of andrology. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10670528/
11. Wise, LA, Rothman, KJ, Mikkelsen, EM, Sørensen, HT, Riis, A., & Hatch, EE (2010). Un estudio prospectivo basado en Internet sobre el tamaño corporal y el tiempo hasta el embarazo. Reproducción humana (Oxford, Inglaterra). Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19828554/
12. Wilcox, AJ, Baird, DD y Weinberg, CR (1999). Momento de implantación del concepto y pérdida del embarazo. The New England journal of medicine. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10362823/
13. Chavarro, JE, Rich-Edwards, JW, Rosner, BA y Willett, WC (2007). Dieta y estilo de vida en la prevención de la infertilidad por trastornos ovulatorios. Obstetricia y ginecología. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17978119/