Suplementos posparto: ¿realmente los necesitas?

El período posparto es un momento crítico para cualquier madre, ya que su cuerpo se recupera del embarazo y el parto. Una nutrición adecuada es un aspecto importante de esta fase de recuperación, que requiere que las madres sigan una dieta equilibrada.

Sin embargo, además de una dieta equilibrada, los suplementos posparto o postnatales también pueden desempeñar un papel importante a la hora de cubrir los requerimientos nutricionales durante este período [ 1 ]. Pero, ¿cómo puedes elegir las mejores vitaminas posparto y durante cuánto tiempo debes tomarlas?

En este artículo, analizaremos los suplementos posparto esenciales y la diferencia entre las vitaminas prenatales y posnatales. También responderemos algunas preguntas comunes relacionadas con los suplementos posparto, como por ejemplo durante cuánto tiempo se deben tomar.

¿Por qué son importantes los suplementos posparto?

Durante el embarazo, se utilizan cantidades significativamente mayores de nutrientes para el crecimiento y desarrollo saludable del bebé hasta la fase del parto [ 2 ]. Esto puede provocar el agotamiento de ciertas vitaminas y minerales esenciales para los que se requiere un aporte adicional.

Además, tu cuerpo necesita nutrientes adicionales para apoyar la lactancia materna si decides hacerlo. Aquí es donde los suplementos posparto cumplen su función, ya que proporcionan un aporte adicional de estas vitaminas y minerales esenciales.

Tomar las mejores vitaminas posparto garantiza que tanto la madre como el bebé reciban los nutrientes necesarios para una salud óptima. Además, incorporar vitaminas para las madres que amamantan ayuda a mantener un suministro constante de leche y favorece el desarrollo del bebé.

Nutrientes clave en las vitaminas posnatales

La mayoría de las vitaminas o suplementos posnatales que los médicos suelen recetar contienen los siguientes nutrientes:

1. Hierro

Los niveles de hierro en sangre aumentan durante el embarazo y puede producirse una pérdida de sangre importante durante el parto. Esta pérdida de sangre puede provocar una disminución de los niveles de hierro y aumentar el riesgo de desarrollar anemia por deficiencia de hierro [ 3] . ].

Los niveles de hierro suelen disminuir después del parto debido a la pérdida de sangre durante el mismo. La fatiga y los bajos niveles de energía son síntomas comunes de la deficiencia de hierro posparto. Los suplementos posnatales con hierro ayudan a reponer los niveles de hierro en el cuerpo, lo que reduce la fatiga y favorece los niveles de energía.

2. Vitamina D

La vitamina D es esencial no sólo para el desarrollo óseo del bebé durante el embarazo, sino también para la salud ósea de la madre y del bebé después del parto [ 4 ].

Las madres transfieren esta vitamina al bebé a través de la lactancia materna, lo que ayuda a reforzar la inmunidad y favorecer la salud cerebral y ósea del bebé. Por eso, muchas vitaminas posnatales para la lactancia materna incluyen vitamina D junto con otros nutrientes esenciales.

3. Ácidos grasos omega-3 (DHA)

Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasas saludables que contribuyen a muchas funciones importantes en el cuerpo de la madre durante y después del embarazo. Los estudios muestran que el DHA, que es un tipo de ácido graso omega-3, favorece el desarrollo del cerebro y los ojos de los bebés [ 5 ].

La importancia del DHA para la madre y el bebé es la razón por la que se necesitan suplementos prenatales de calidad, como Prenatal con DHA por Conceive Plus , se centra en este nutriente.

La falta de este nutriente en el lactante se asocia al deterioro cognitivo. Por eso, cuando busques las mejores vitaminas posnatales durante la lactancia, asegúrate de elegir las que incluyan DHA.

4. Calcio y magnesio

El calcio y el magnesio son importantes para las madres y los bebés después del nacimiento. El calcio ayuda a mantener fuertes los huesos de la madre y favorece la producción de leche. 6 ].

También ayuda al crecimiento de los huesos del bebé. El magnesio reduce el estrés, mejora el sueño y favorece la función muscular. Tomar ambos minerales en vitaminas posparto ayuda a la recuperación y a los niveles de energía.

5. Vitaminas B

Las vitaminas B son importantes para las madres y los bebés después del nacimiento, ya que ayudan a aumentar la energía, mejorar el estado de ánimo y favorecer la función cerebral. Las vitaminas B también ayudan a la producción de glóbulos rojos y reducen la fatiga.

Los recién nacidos necesitan un aporte adecuado de vitaminas B para el desarrollo cerebral. Tomar suplementos posparto con vitaminas B ayuda a la madre a recuperarse y mantiene sanos tanto a la madre como al bebé.

Vitaminas prenatales y posnatales: ¿cuál es la diferencia?

Las vitaminas prenatales son complementos alimenticios especialmente diseñados para favorecer la salud de la madre y el crecimiento del bebé durante la fase de embarazo. Así como las vitaminas prenatales son esenciales durante el embarazo para favorecer el desarrollo fetal, saber dónde puedo encontrar vitaminas prenatales es fundamental para garantizar que se obtienen los nutrientes adecuados desde el principio. Estos complementos aportan vitaminas y minerales esenciales para evitar deficiencias nutricionales durante el embarazo que podrían derivar en muchas complicaciones [ 7 ].

Por el contrario, las vitaminas posnatales se centran en la recuperación de la madre y las necesidades de lactancia. Sin embargo, también puedes seguir tomando vitaminas prenatales durante la lactancia [ 8 ]. Tomar vitaminas prenatales durante la lactancia proporciona niveles más altos de ácido fólico para apoyar el desarrollo fetal.

Las vitaminas posnatales para la lactancia materna incluyen nutrientes como el DHA y la vitamina D para la producción de leche y la recuperación posparto. Si no está segura de cuándo cambiar de vitaminas prenatales a vitaminas posnatales, debe consultar a su médico para determinar qué es lo mejor para usted y su bebé.

¿Durante cuánto tiempo debo tomar vitaminas posnatales?

Una pregunta común que las madres primerizas suelen hacer es: "¿Durante cuánto tiempo hay que tomar vitaminas posparto?". Bueno, no hay una única respuesta a esta pregunta que pueda aplicarse a todo el mundo. Sin embargo, la mayoría de los expertos recomiendan tomar vitaminas posparto durante al menos seis meses después del parto. Si estás amamantando, es posible que debas seguir tomando vitaminas posparto durante el tiempo que dure la lactancia.

Pero ¿qué pasa con las vitaminas prenatales? ¿Cuándo se debe dejar de tomar vitaminas prenatales después del parto?

Para las madres que se preguntan cuándo pueden dejar de tomar vitaminas prenatales o durante cuánto tiempo deben tomarlas después del parto, la respuesta suele depender de sus necesidades nutricionales y de si está amamantando. Su médico puede brindarle orientación personalizada sobre esto en función de su estado de salud y otros factores contribuyentes.

Cómo elegir las mejores vitaminas posparto

Ahora ya conoces los beneficios de las vitaminas posparto, pero ¿cómo elegirías las mejores vitaminas posparto para ti? Elegir las mejores vitaminas posparto puede ser abrumador, considerando el hecho de que hay docenas de opciones disponibles si buscas en línea o visitas las tiendas cercanas.

Para que sea más fácil, busca productos que incluyan nutrientes esenciales como hierro, vitamina D y omega 3. Si estás amamantando, selecciona vitaminas posnatales para la lactancia que contengan nutrientes beneficiosos para la producción de leche, como calcio y DHA.

Para obtener energía y recuperarse, busque opciones con vitaminas B y hierro. Además, si es vegetariano o vegano, asegúrese de que el producto incluya fuentes vegetales de DHA y vitamina B12.

¿Puedes tomar vitaminas prenatales después del parto?

Algunas madres continúan tomando vitaminas prenatales después del parto, especialmente las madres que amamantan. Las vitaminas prenatales durante la lactancia o las vitaminas prenatales y la lactancia pueden ser una buena fuente de nutrientes, pero también pueden carecer de elementos específicos necesarios durante la recuperación posparto.

Si está considerando tomar vitaminas prenatales durante la lactancia, asegúrese de elegir las opciones que se ajusten a sus necesidades posparto. Alternativamente, puede optar por vitaminas posnatales diseñadas para apoyar la lactancia.

Vitaminas para madres lactantes

La lactancia materna aumenta los requerimientos nutricionales de la madre, ya que debe suministrar una parte importante de esos nutrientes al bebé. A continuación, se enumeran algunas vitaminas esenciales para las madres que amamantan:

• Vitamina A: La vitamina A ayuda al sistema inmunológico de la madre, favorece la cicatrización y mejora la visión. En el caso de los bebés, facilita el crecimiento, fortalece la inmunidad y favorece la salud ocular [ 9 ]. La vitamina A también ayuda a la salud de la piel y a la recuperación general.
• Vitamina C: Esta vitamina ayuda a la curación del cuerpo de la madre, refuerza el sistema inmunológico y aumenta la absorción de hierro. En el caso de los bebés, favorece el crecimiento y fortalece el sistema inmunológico. Al igual que la vitamina A, la vitamina C también favorece la salud de la piel y los tejidos y la salud general.
• Yodo: El yodo ayuda a que la tiroides de la madre funcione correctamente, favorece los niveles de energía y mejora el metabolismo. En el caso de los bebés, el yodo es necesario para el desarrollo cerebral y el crecimiento saludable. También ayuda al equilibrio hormonal.

Suplementos posnatales para la salud en general

Además de los multivitamínicos, considerar los siguientes suplementos posnatales puede proporcionar beneficios adicionales:

• Probióticos: Los probióticos son suplementos útiles para las madres después del parto [ 10 ]. Favorecen la salud intestinal, mejoran la digestión y refuerzan el sistema inmunológico. Los probióticos también pueden ayudar a reducir la hinchazón, aliviar el estreñimiento posparto y favorecer la absorción de nutrientes.
• Colágeno: El colágeno ayuda a la elasticidad de la piel, reduce las estrías y promueve la cicatrización. El colágeno también favorece el crecimiento del cabello y las uñas, que pueden verse afectados después del embarazo. Fortalece las articulaciones y los huesos, ayudando al cuerpo a recuperarse.
• Adaptógenos: Los adaptógenos ayudan al cuerpo a controlar el estrés, mejorar los niveles de energía y equilibrar las hormonas. Los adaptógenos como la ashwagandha pueden reducir la ansiedad, mejorar el sueño y mejorar el estado de ánimo. 11 ]. También ayudan con la fatiga y la recuperación general.

El resultado final

La mayoría de las madres se centran únicamente en sus necesidades nutricionales durante el embarazo y pasan por alto la importancia de la nutrición en la fase posparto. El posparto es un período de importantes cambios físicos y emocionales, y una nutrición adecuada puede marcar una diferencia significativa en la recuperación y el bienestar general.

Los multivitamínicos posparto suelen incluir nutrientes como vitamina D, hierro, DHA y calcio para favorecer la salud de la madre lactante y del bebé lactante. Los expertos recomiendan tomar suplementos posparto durante al menos seis meses después del parto.

Recuerde que al elegir las mejores vitaminas posparto de alta calidad y mantener una dieta equilibrada, puede apoyar su recuperación y brindar el mejor cuidado a su bebé.

Preguntas frecuentes

1. ¿Puedo tomar pastillas prenatales durante la lactancia?

Sí, las píldoras prenatales durante la lactancia suelen ser seguras y favorecen el proceso de lactancia hasta cierto punto. Sin embargo, cambiar a una vitamina posnatal puede proporcionar nutrientes que sean más adecuados para la lactancia y la recuperación.

2. ¿Son necesarias las vitaminas postnatales si no estoy amamantando?

Incluso si no estás amamantando, tomar suplementos posnatales puede ayudar a tu recuperación, tus niveles de energía y tu salud general después del parto. Si aún te preocupa esto, debes hablar con tu médico para recibir asesoramiento personalizado.

3. ¿Qué pasa si dejo de tomar vitaminas posnatales demasiado pronto?

Si dejas de tomar vitaminas posnatales demasiado pronto, puede que sufras deficiencias nutricionales, especialmente si estás amamantando. Es mejor que consultes con tu médico antes de dejar de tomar estas vitaminas.

Recursos utilizados

1. Oficina de Suplementos Dietéticos - Ashwagandha: ¿es útil para el estrés, la ansiedad o el sueño? (sin fecha). https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-HealthProfessional/ 
2. Jouanne, M., Oddoux, S., Noël, A. y Voisin-Chiret, AS (2021e). Requerimientos de nutrientes durante el embarazo y la lactancia. Nutrientes, 13(2), 692. https://doi.org/10.3390/nu13020692 
3. Neef, V., Choorapoikayil, S., Hof, L., Meybohm, P. y Zacharowski, K. (2024). Conceptos actuales en el tratamiento de la anemia posparto. Current Opinion in Anaesthesiology, 37(3), 234–238. https://doi.org/10.1097/aco.0000000000001338 
4. Mansur, JL, Oliveri, B., Giacoia, E., Fusaro, D., & Costanzo, PR (2022). Vitamina D: antes, durante y después del embarazo: efecto en neonatos y niños. Nutrients, 14(9), 1900. https://doi.org/10.3390/nu14091900 
5. Mun, JG, Legette, LL, Ikonte, CJ y Mitmesser, SH (2019b). Colina y DHA en la nutrición materna e infantil: implicaciones sinérgicas en la salud cerebral y ocular. Nutrients, 11(5), 1125. https://doi.org/10.3390/nu11051125 
6. Cullers, A., King, JC, Van Loan, M., Gildengorin, G. y Fung, EB (2018). Efecto de la suplementación prenatal con calcio en los huesos durante el embarazo y un año después del parto. The American Journal of Clinical Nutrition, 109(1), 197-206. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqy233 
7. Purandare, CN (2012). Deficiencias nutricionales maternas e intervenciones. Revista de obstetricia y ginecología de la India, 62(6), 621–623. https://doi.org/10.1007/s13224-013-0347-9 
8. Adams, JB, Kirby, JK, Sorensen, JC, Pollard, EL y Audhya, T. (2022e). Recomendaciones basadas en evidencia para un suplemento prenatal óptimo para mujeres en los EE. UU.: vitaminas y nutrientes relacionados. Salud materna, neonatología y perinatología, 8(1). https://doi.org/10.1186/s40748-022-00139-9 
9. Ahmad, SM, Hossain, MI, Bergman, P., Kabir, Y., y Raqib, R. (2015). El efecto de la suplementación con vitamina A posparto sobre los reguladores inmunitarios de la leche materna y las funciones inmunitarias del lactante: protocolo de estudio de un ensayo controlado aleatorizado. Trials, 16(1). https://doi.org/10.1186/s13063-015-0654-9 
10. Trifkovič, K. Č., Mičetić-Turk, D., Kmetec, S., Strauss, M., Dahlen, HG, Foster, JP y Fijan, S. (2022). Eficacia del uso directo o indirecto de probióticos para la mejora de la depresión materna durante el embarazo y el período posnatal: una revisión sistemática y un metaanálisis. Healthcare, 10(6), 970. https://doi.org/10.3390/healthcare10060970 
11. Oficina de Suplementos Dietéticos - Ashwagandha: ¿es útil para el estrés, la ansiedad o el sueño? (nd-b). https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-HealthProfessional/