¿Cuál es el papel de la progesterona en la fase lútea?

La progesterona es una de las hormonas principales del sistema reproductor femenino. Es importante para muchas funciones del cuerpo femenino, pero desempeña un papel central en la regulación del ciclo menstrual y el mantenimiento de un embarazo saludable.

La hormona progesterona comienza a liberarse en la segunda mitad del ciclo menstrual femenino, que es durante la fase lútea o fase secretora [ 1 ]. La progesterona en la fase lútea del ciclo menstrual es la encargada de preparar el cuerpo para el embarazo. Tanto si el embarazo se produce en la fase lútea como si no, la progesterona tiene un papel esencial en ambos casos.

¿Qué es la fase lútea?

El ciclo menstrual femenino comprende cuatro fases diferentes: la menstrual, la folicular, la ovulatoria y la lútea [ 2 ]. La fase lútea es la segunda mitad del ciclo menstrual, que comienza después de la ovulación y dura hasta el primer día de la menstruación. Por lo general, dura alrededor de 14 días, pero la duración real puede variar según la duración del ciclo.

El folículo que libera el óvulo durante la fase de ovulación se transforma en una glándula temporal llamada cuerpo lúteo durante la fase lútea [ 3 ]. El cuerpo lúteo produce progesterona, que se convierte en la hormona dominante durante esta fase.

Función de la progesterona en la fase lútea

La progesterona en la fase lútea cumple varias funciones esenciales para la salud reproductiva femenina. Algunas de las funciones más importantes de la progesterona son:

1. Preparación del revestimiento uterino

El revestimiento uterino es la capa más interna del útero en la que se implanta el óvulo fecundado. Pero, para que la implantación sea posible, el revestimiento uterino necesita tener un entorno favorable, que incluye la presencia de vasos sanguíneos y tejidos de sostén.

Durante la fase folicular, el estrógeno cumple la función de preparar el revestimiento uterino. El estrógeno continúa funcionando también en la fase lútea, pero la hormona progesterona tiene el papel dominante durante esta fase. La progesterona de la fase lútea nutre el útero y crea un entorno que facilita la implantación de un óvulo fertilizado [ 1 ].

2. Apoyo al embarazo temprano

Si se produce la fecundación y la implantación, la producción de progesterona continúa apoyando las primeras etapas del embarazo. El suministro continuo de progesterona mantiene el revestimiento uterino y evita que se desprenda. La progesterona también suprime las contracciones uterinas que son comunes cerca del final del ciclo menstrual. Esto ayuda a que el embrión implantado comience a crecer sin interrupciones.

3. Regulación del ciclo menstrual

El suministro de progesterona solo continúa si se produce el embarazo. Cuando no hay embarazo al final del ciclo menstrual, los niveles de la hormona progesterona comienzan a disminuir a medida que el cuerpo lúteo comienza a desintegrarse. Estos cambios provocan el desprendimiento del revestimiento uterino, lo que da inicio a la fase de menstruación del siguiente ciclo.

Progesterona insuficiente en la fase lútea

Los niveles bajos de progesterona durante la fase lútea pueden provocar un defecto de la fase lútea (DFL). Se trata de una afección en la que los niveles bajos de progesterona no preparan el revestimiento uterino para el embarazo. La evidencia muestra que las mujeres con DFL tienen dificultades para concebir o mantener un embarazo [ 4] . ].

Puede haber muchas causas de una baja producción de progesterona en el cuerpo. Sin embargo, algunas de las causas principales incluyen una dieta poco saludable, un estilo de vida deficiente y problemas de salud como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) y problemas de tiroides [ 4 ].

Signos comunes de niveles bajos de progesterona

Si su cuerpo no produce niveles adecuados de progesterona, puede experimentar los siguientes signos y síntomas:

• Fase lútea corta: menos de 10 días
• Manchado entre la ovulación y la menstruación
• Dificultad para concebir
• Cambios de humor

Si su fase lútea es más larga que el promedio, podría indicar una fase lútea prolongada , lo que puede afectar los niveles de progesterona y la salud general de la fertilidad.

¿Cómo medir los niveles de progesterona?

Los médicos suelen medir los niveles de progesterona durante la fase lútea para evaluar la fertilidad y la salud reproductiva en general. El momento ideal para comprobar los niveles de progesterona mediante un análisis de sangre es 7 días después de la ovulación, es decir, alrededor del día 21 del ciclo , ya que es cuando los niveles de progesterona alcanzan su punto máximo.

Los niveles normales de progesterona indican que se ha producido la ovulación y que el cuerpo se está preparando para el embarazo. Si la prueba muestra niveles anormales de progesterona, como muy altos o muy bajos, el médico puede sugerir una investigación más exhaustiva para descartar la causa subyacente y planificar el tratamiento en consecuencia.

Consejos para mantener niveles saludables de progesterona

A continuación se ofrecen algunos consejos que pueden ayudarle a mantener niveles saludables de progesterona durante la fase lútea:

1. Siga una dieta equilibrada: los estudios demuestran que la dieta y la nutrición están estrechamente relacionadas con la salud reproductiva femenina [ 5 ]. Los nutrientes como la vitamina B6, el magnesio y el zinc están asociados con la producción de hormonas y pueden ayudar a mejorar los desequilibrios hormonales, incluida la baja progesterona. Puedes obtener estos nutrientes de alimentos como verduras de hoja verde, frutos secos, semillas y proteínas magras.
2. Controle el estrés: el estrés crónico puede alterar el equilibrio hormonal y provocar una deficiencia de progesterona. Practique técnicas de relajación como yoga, meditación o ejercicios de respiración profunda para reducir los niveles de estrés y mejorar la salud reproductiva.
3. Mantenga un peso saludable: el sobrepeso aumenta el riesgo de padecer enfermedades como el síndrome de ovario poliquístico, que altera el equilibrio hormonal. Adopte una dieta saludable y un estilo de vida físicamente activo para mantener un peso saludable y favorecer la producción regular de hormonas.
4. Limite la exposición a disruptores endocrinos: los químicos que se encuentran en algunos plásticos, pesticidas y productos domésticos pueden interferir con la producción de hormonas [ 6 Asegúrese de conocer bien los productos químicos que lo rodean y evite exponerse a ellos.

5. Para mantener niveles saludables de progesterona y una fase lútea equilibrada, considere probar Women's Fertility Support de Conceive Plus , un suplemento formulado con nutrientes esenciales como vitamina B6, magnesio y zinc para promover la salud hormonal.

6. Busque asesoramiento médico: si sospecha que tiene síntomas de niveles bajos de progesterona, como períodos irregulares, consulte a su médico. Su médico puede recomendarle tratamientos como suplementos de progesterona o terapias de fertilidad que pueden ayudar a regular sus niveles hormonales.

El resultado final

La progesterona es una de las hormonas esenciales para la fertilidad femenina, sin las cuales la concepción puede resultar difícil. El cuerpo femenino libera esta hormona durante la fase lútea del ciclo menstrual. La progesterona en la fase lútea es responsable de preparar el revestimiento uterino para el embarazo mediante la formación de nuevos vasos sanguíneos y tejidos de sostén.

La progesterona no solo favorece el embarazo, sino que también regula el ciclo menstrual. Una deficiencia de progesterona puede provocar problemas con la regularidad menstrual y la concepción. Sin embargo, puedes reducir el riesgo de deficiencia de progesterona adoptando una dieta y un estilo de vida saludables.

Recursos utilizados

1. Mesen, TB y Young, SL (2015). Progesterona y fase lútea. Clínicas de obstetricia y ginecología de Norteamérica, 42(1), 135–151. https://doi.org/10.1016/j.ogc.2014.10.003 
2. Thiyagarajan, DK, Basit, H. y Jeanmonod, R. (2024d, 27 de septiembre). Fisiología, ciclo menstrual. StatPearls - Estantería NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500020/ 
3. Profesional, CCM (2024e, 3 de julio). Cuerpo lúteo. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/body/21849-corpus-luteum 
4. Defecto de la fase lútea. (1 de mayo de 2024). Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/luteal-phase-defect 
5. Silvestris, E., Lovero, D. y Palmirotta, R. (2019). Nutrición y fertilidad femenina: una correlación interdependiente. Frontiers in Endocrinology, 10. https://doi.org/10.3389/fendo.2019.00346 
6. Disruptores endocrinos. (sin fecha). Instituto Nacional de Ciencias de la Salud Ambiental. https://www.niehs.nih.gov/health/topics/agents/endocrine