¿Cómo utilizar una tabla de períodos seguros para prevenir el embarazo?

Es normal que muchas parejas retrasen el embarazo como parte de su planificación familiar. Sin embargo, también desean disfrutar de la intimidad con sus parejas y evitar los riesgos de un embarazo no deseado. Hay muchas formas de lograrlo, pero un método muy sencillo es planificar las relaciones sexuales en un período seguro del ciclo reproductivo femenino.

A diferencia de los hombres, las mujeres no siempre son fértiles durante todo su ciclo reproductivo. Solo pueden concebir en un breve período de su ciclo reproductivo mensual, llamado ventana de fertilidad [ 1 ]. El mejor momento para tener relaciones sexuales para evitar el embarazo o el mejor momento para tener relaciones sexuales para evitar el embarazo son los días antes y después de esta ventana de fertilidad.

En este artículo, comprenderemos el ciclo reproductivo femenino para conocer la tabla de períodos seguros. El artículo también incluirá otros métodos anticonceptivos que puede practicar para minimizar el riesgo de embarazos no planificados.

Ciclo reproductivo femenino

El ciclo reproductivo femenino, también conocido como ciclo menstrual, dura aproximadamente 28 días en promedio [ 2 ]. La duración puede variar entre 21 días y 35 días, según la persona. El ciclo menstrual comprende cuatro fases, que incluyen:

1. Fase menstrual (días 1-5)

La fase menstrual da inicio al ciclo menstrual y se caracteriza por el desprendimiento del revestimiento interno del útero. Este revestimiento uterino que se desarrolló en el ciclo anterior para un posible embarazo comienza a desprenderse y a salir del cuerpo en forma de sangrado menstrual durante esta fase. Es la fase más dolorosa y molesta y el sangrado suele durar entre 3 y 5 días. 3 ].

2. Fase folicular (días 1-13)

La fase folicular también comienza junto con la fase menstrual y termina antes de la ovulación. Durante este tiempo, una hormona llamada hormona folículo estimulante (FSH) promueve el crecimiento y la maduración de los folículos dentro del ovario [ 2 ]. Los folículos son estructuras diminutas dentro de los ovarios que contienen un óvulo inmaduro.

3. Fase de ovulación (día 14)

Al final de la fase folicular, los folículos maduran por completo y están listos para liberar un óvulo maduro. En la fase de ovulación, un aumento repentino de la hormona luteinizante (LH) desencadena la liberación de un óvulo del folículo [ 2 ]. Este óvulo está listo para ser fecundado y si un espermatozoide lo fecunda, puede producirse el embarazo.

4. Fase lútea (días 15-28)

Si no se produce la fecundación, las hormonas que preparan el revestimiento uterino comienzan a disminuir. Cuando no hay suficiente hormona para sostener el revestimiento uterino, este comienza a debilitarse y a desprenderse [ 2 ]. Esto marca el inicio de una fase menstrual del siguiente ciclo.

¿Cuando puede una mujer quedar embarazada?

El embarazo ocurre cuando un espermatozoide masculino fertiliza un óvulo femenino y el óvulo fertilizado se implanta en el útero [ 4 ]. Si bien el esperma puede estar disponible en cualquier momento del mes, el óvulo solo está disponible durante la ovulación para que se produzca la fertilización.

Esto significa que las posibilidades de embarazo son máximas alrededor de la ovulación, que suele ser el día 14 de un ciclo promedio de 28 días. Para determinar los días exactos de la ventana de fertilidad durante los cuales puede ocurrir el embarazo, hay que tener en cuenta el hecho de que un espermatozoide puede vivir unos 5 días en el tracto reproductivo femenino [ 1 ]. Por el contrario, un óvulo sólo puede vivir entre 12 y 24 horas después de la ovulación [ 1 ].

Esto significa que la ventana fértil incluye cinco días antes de la ovulación y el día de la ovulación, por lo que dura aproximadamente seis días. Si desea evitar el embarazo, debe abstenerse de tener relaciones sexuales, especialmente sin protección, durante esta ventana.

¿Cuándo una mujer no puede quedar embarazada?

El período seguro para no quedar embarazada es fuera de la ventana fértil. Si planeas tener relaciones sexuales fuera de la ventana fértil, no habrá óvulos que los espermatozoides puedan fertilizar. Esto se traduce en cero o mínimas posibilidades de embarazo . La tabla de períodos seguros incluye:

• Antes de la ovulación: si tienes un ciclo de 28 días, los días 1 a 7 son un período seguro para no quedar embarazada. Si tu ciclo dura más de 28 días, el período seguro puede extenderse a unos días más.
• Después de la ovulación Dado que el óvulo solo puede vivir un día después de la ovulación, tener relaciones sexuales después de dos días de la ovulación puede reducir significativamente las posibilidades de concepción. En resumen, cuanto más se retrase la actividad sexual después de la ovulación, más se reducirán las posibilidades de quedar embarazada. Se puede decir que los días entre el 20 y el 28 son seguros para tener relaciones sexuales con poco o ningún riesgo de embarazo.

¿Cómo realizar el seguimiento del ciclo para tener días seguros?

Muchas parejas utilizan el método anticonceptivo del calendario con una calculadora de días seguros para determinar el mejor momento para tener relaciones sexuales y no quedar embarazada [ 5 ]. Para utilizar el método del calendario, realice un seguimiento de su ciclo menstrual durante al menos seis meses. Identifique los ciclos más cortos y más largos, luego calcule los días seguros para no quedar embarazada.

1. Resta 18 días del ciclo más corto para determinar el primer día fértil.
2. Reste 11 días del ciclo más largo para determinar el último día fértil.
3. Los días fuera de este rango se consideran días seguros.

Un método basado en un calendario o una calculadora de ciclo menstrual seguro pueden ayudar a realizar un seguimiento más preciso de su ciclo. Tener información precisa sobre su ciclo y planificar las relaciones sexuales en consecuencia puede reducir significativamente el riesgo de embarazo no deseado.

Cómo contar los días seguros después de la menstruación

Los días seguros para evitar el embarazo son antes y después de la ovulación. Los días anteriores a la ovulación suelen incluir los días del período y algunos días posteriores.

Sin embargo, si tienes curiosidad por saber cómo puedo calcular mi período seguro después de la fase de menstruación, lo mejor es contar solo los días posteriores a la ovulación. Esto se debe a que tener relaciones sexuales poco después del período puede dar lugar a un embarazo.

Si tu ciclo dura 28 días, la ovulación ocurre alrededor del día 14. El momento más seguro para tener relaciones sexuales sin preocuparse por el embarazo es entre los días 20 y 28. Si tu ciclo es irregular, debes realizar un seguimiento durante varios meses para predecir la ovulación con mayor precisión y calcular los días seguros en consecuencia.

¿Cuál es el momento más seguro para tener relaciones sexuales?

Aunque cualquier día fuera de la ventana de fertilidad suele ser seguro y las posibilidades de embarazo son escasas o nulas, hay días que son más seguros que otros. Por lo tanto, si desea saber cuál es el momento más seguro para tener relaciones sexuales o cuáles son los días seguros para no quedar embarazada, aquí tiene la respuesta:

1. Inmediatamente después de que termine el período: puedes planificar las relaciones sexuales inmediatamente después de que termine tu período. En un ciclo de 28 días, el período suele durar hasta el quinto o séptimo día. Dado que la ovulación suele ocurrir alrededor del día 14, tener relaciones sexuales el día 7 se considera un momento más seguro antes de la ovulación y con las menores probabilidades de embarazo.
2. Justo antes del siguiente período: los días entre el 20 y el 28 en un ciclo de 28 días suelen considerarse los más seguros, ya que es muy poco probable, y en la mayoría de los casos incluso imposible, que haya un óvulo disponible para la fertilización. Puede utilizar una tabla de períodos seguros o una calculadora de días seguros para confirmar estos días.

Otros métodos para evitar el embarazo

El método de la menstruación segura no es 100% confiable. Factores como el estrés, la enfermedad y las fluctuaciones hormonales pueden alterar la ovulación y alterar la regularidad general del ciclo. 6 ]. Si te preocupa tener relaciones sexuales sin protección y saber cómo evitar el embarazo , conocer tu período seguro y combinarlo con otros métodos anticonceptivos puede reducir significativamente el riesgo de concepción no deseada. Puedes utilizar los siguientes métodos anticonceptivos además del método del período seguro para aumentar su eficacia:

1. Métodos de barrera: El método de barrera implica el uso de condones y diafragmas durante las relaciones sexuales [ 7 ]. De esta manera, simplemente se evita que los espermatozoides entren en el interior del tracto reproductor femenino o lleguen al óvulo.
2. Métodos hormonales : en el método hormonal, puedes retrasar la ovulación usando píldoras anticonceptivas, parches e inyecciones. Al retrasar la ovulación, puedes disminuir las posibilidades de que el espermatozoide tenga óvulos disponibles para la fertilización.
3. Dispositivos intrauterinos (DIU): Los dispositivos intrauterinos, como los DIU de cobre, se insertan en el tracto reproductivo femenino para impedir que el espermatozoide llegue al óvulo. Una vez insertados, estos dispositivos pueden prevenir el embarazo hasta por 10 años [ 8 ].
4. Método de retirada: Este método implica retirar el pene poco antes de la eyaculación. El método de retirada no es muy confiable por dos razones comunes. En primer lugar, requiere precisión, lo que puede no ser posible en todos los casos. En segundo lugar, el líquido que sale antes de la eyaculación, llamado líquido preseminal, también puede contener esperma que podría causar un embarazo. 9 ].
5. Anticoncepción de emergencia : La anticoncepción de emergencia implica tomar píldoras específicas poco después de tener relaciones sexuales sin protección. Estas píldoras funcionan como el método hormonal, que consiste en retrasar o prevenir la ovulación. Si la ovulación ya se ha producido, los anticonceptivos de emergencia no son eficaces para prevenir el embarazo.

Por otro lado, para las parejas que están explorando métodos naturales para mejorar la fertilidad o la intimidad, usar un producto amigable con los espermatozoides como el lubricante para fertilidad Conceive Plus puede ser un complemento útil a su kit de herramientas de planificación familiar.

El resultado final

El período seguro para no quedar embarazada es un método natural eficaz para la planificación familiar. Este método consiste en evitar tener relaciones sexuales durante la ventana fértil femenina, que incluye los 5 días anteriores a la ovulación y el mismo día de la ovulación.

Para que este método funcione, debes predecir con precisión tu día de ovulación y utilizar un cuadro de períodos seguros o una calculadora de ciclos menstruales seguros para determinar los días más seguros para tener relaciones sexuales. Este método tiene limitaciones porque el ciclo reproductivo femenino no siempre es regular.

Por esta razón es una buena idea utilizar otros métodos anticonceptivos, como condones y DIU, además del método del período seguro para reducir el riesgo de embarazos no planificados.

Preguntas frecuentes

1. ¿Cuál es el mejor momento para tener relaciones sexuales para no quedar embarazada?

El mejor momento para tener relaciones sexuales sin quedar embarazada son los días anteriores y posteriores a la ventana de fertilidad femenina. Esta ventana de fertilidad comienza cinco días antes de la ovulación e incluye el día de la ovulación.

2. ¿Cuáles son los días seguros en un ciclo menstrual?

Muchas parejas confunden qué es un día seguro o cuáles son los días seguros en el ciclo reproductivo femenino. Los días seguros son, en realidad, el momento en el que las probabilidades de concepción para una mujer son más bajas.

Recursos utilizados

1. Embarazo: identificación de los días fértiles: Enciclopedia Médica MedlinePlus. (nd-c). https://medlineplus.gov/ency/article/007015.htm 
2. Thiyagarajan, DK, Basit, H. y Jeanmonod, R. (2024). Fisiología, ciclo menstrual (actualizado el 27 de septiembre de 2024). En StatPearls. StatPearls Publishing. Recuperado de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500020/ 
3. Bonvissuto, D. (6 de marzo de 2024). Período normal. WebMD. https://www.webmd.com/women/normal-period 
4. Profesional, CCM (2024h, 22 de agosto). Concepción. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11585-conception 
5. Método del ritmo para la planificación familiar natural - Mayo Clinic. (sin fecha). https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/rhythm-method/about/pac-20390918 
6. ¿Qué causa las irregularidades menstruales? (31 de enero de 2017). https://www.nichd.nih.gov/. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo/causes 
7. Métodos anticonceptivos de barrera: espermicida, condón, esponja, diafragma y capuchón cervical. (sin fecha). ACOG. https://www.acog.org/womens-health/faqs/barrier-methods-of-birth-control-spermicide-condom-sponge-diaphragm-and-cervical-cap 
8. DIU de cobre (ParaGard) - Mayo Clinic. (sin fecha). https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/paragard/about/pac-20391270 
9. KILLICK, SR, LEARY, C., TRUSSELL, J., y GUTHRIE, KA (2010). Contenido de esperma en el líquido preeyaculatorio. Human Fertility (Cambridge, Inglaterra), 14(1), 48. https://doi.org/10.3109/14647273.2010.520798