¿Cuándo me llegará la regla? Posibles causas de los retrasos

Al principio, a las mujeres jóvenes les suele resultar confuso comprender su ciclo menstrual. Esto es especialmente cierto en los casos en los que los ciclos no son regulares por algún motivo. Esto lleva a una pregunta común: "¿cuándo me llegará el período?"

Para una mujer con un ciclo menstrual de 28 días, que es la duración promedio del ciclo, los períodos suelen venir cada 28 días [ 1 ]. Esto significa que generalmente hay un intervalo de 28 días entre el primer día de tu período en el ciclo actual y el primer día de tu próximo período menstrual.

Sin embargo, el ciclo menstrual regular puede cambiar por varias razones, lo que provoca retrasos en los períodos menstruales. En algunos casos, algunas mujeres pueden incluso saltarse el período menstrual, lo que les hace preguntarse si están embarazadas.

¿Cómo funciona el ciclo reproductivo femenino?

Para saber cuándo debe esperar la menstruación y qué puede causar un retraso, primero debe comprender su ciclo reproductivo. El ciclo reproductivo femenino es el proceso mediante el cual el cuerpo se prepara para la posibilidad de un embarazo [ 2 ].

Este ciclo ocurre cada mes y diferentes hormonas regulan sus cambios. Estos cambios incluyen la formación de estructuras especializadas, como el revestimiento uterino, para sustentar un posible embarazo [ 2 ].

Las cuatro etapas principales de un ciclo menstrual son:

1. Fase menstrual: La fase menstrual se conoce comúnmente como períodos y marca el inicio de tu ciclo reproductivo. Durante los períodos, el revestimiento uterino se descompone y sale del cuerpo en forma de flujo menstrual. Si quedas embarazada durante tu ciclo, la fase menstrual o los períodos no ocurren y el ciclo se detiene hasta el parto.
2. Fase folicular: En esta fase, el cuerpo se recupera de los períodos menstruales y comienza a prepararse para un posible embarazo. La liberación de la hormona folículo estimulante estimula los ovarios para que comiencen a madurar un óvulo [ 2]. ].
3. Ovulación: La ovulación es el momento en el que uno de los dos ovarios libera un óvulo maduro listo para la fecundación. Es el momento más fértil para cualquier mujer y planificar las relaciones sexuales durante este período maximiza las posibilidades de concepción.
4. Fase lútea: después de la ovulación, el cuerpo prepara el útero para recibir un óvulo fecundado. Si no hay espermatozoides que fecunden el óvulo y no se produce el embarazo, el ciclo comienza de nuevo con la fase menstrual.

Patrones en el ciclo reproductivo femenino

El ciclo de cada mujer es único y su duración y regularidad varían. Algunas mujeres tienen ciclos muy regulares y les llega la regla casi el mismo día cada mes. En cambio, otras pueden tener ciclos que cambian de un mes a otro.

Es común que una mujer joven experimente ciclos irregulares después de que comienza a tener períodos [ 3 ]. El patrón de tu ciclo menstrual puede cambiar a medida que envejeces. Por ejemplo, durante los primeros años después de que comienza tu período, puedes notar que la duración de tu ciclo no es constante.

Con el tiempo, la mayoría de las mujeres comprenden el patrón de su ciclo y pueden predecir con precisión días como el período o la ovulación. Una forma de comprender el patrón de su ciclo es realizar un seguimiento de su ciclo durante varios meses.

Al marcar el inicio y el final de tu período, puedes obtener más información sobre la duración y los patrones de tu ciclo. Esto puede ayudarte a responder a tu pregunta: "¿cuándo me llegará el período?"

¿Qué puede causar un retraso en los períodos?

Existen muchas razones por las que puede experimentar un retraso en su período. Algunas razones son naturales y no puede controlarlas, mientras que otras pueden requerir la atención de un médico. A continuación, se indican algunas causas comunes de retraso en el período y cómo puede controlarlas:

1. Estrés

El estrés puede provocar un desequilibrio de las hormonas que regulan el período. Los estudios también demuestran que sufrir estrés crónico puede retrasar la ovulación, lo que se traduce en un retraso en los períodos [ 4 ]. El estrés libera hormonas de cortisol, que afectan negativamente la salud de tu fertilidad.

Puedes controlar los niveles de estrés con la ayuda de técnicas relajantes como ejercicios de respiración profunda y meditación. Si lo necesitas, también puedes consultar a un profesional para que te ayude.

2. Cambios de peso

El peso de una mujer es un factor importante para determinar su salud reproductiva. Los estudios muestran que el sobrepeso o la obesidad pueden provocar irregularidades menstruales y reducir las posibilidades de concepción. 5 ]. Las mujeres obesas también tienen un mayor riesgo de sufrir abortos espontáneos.

De manera similar, el bajo peso también provoca desequilibrios hormonales que pueden retrasar la menstruación, lo que puede dificultar la concepción o el nacimiento de un hijo sano. Puedes mantener un peso saludable si sigues una dieta equilibrada e incorporas ejercicio a tu rutina diaria.

3. Ejercicio excesivo

La actividad física a un cierto nivel es beneficiosa para el equilibrio hormonal y la regularidad menstrual. Sin embargo, el ejercicio excesivo puede estresar el cuerpo y perjudicar la salud reproductiva. Puede provocar que la ovulación se produzca más tarde de lo esperado, lo que da lugar a retrasos en los períodos.

Lo mejor es practicar ejercicios ligeros o moderados si su objetivo es mejorar la salud reproductiva y las irregularidades menstruales. Algunos ejemplos pueden ser caminar a paso ligero, trotar y nadar.

4. Condiciones de salud

A veces, las hormonas que controlan el ciclo no funcionan como se espera. Esto ocurre principalmente debido a problemas de salud como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o problemas de tiroides [ 6 ].

Estas afecciones pueden cambiar el patrón de su ciclo reproductivo y provocar retrasos en los períodos menstruales. Recibir la atención médica adecuada para estas afecciones puede mejorar la salud reproductiva y ayudar a restablecer un ciclo menstrual regular.

Para las mujeres que experimentan ciclos irregulares, mantener el equilibrio hormonal es fundamental para la salud reproductiva. Un suplemento como Conceive Plus Ovulation Support puede ayudar a regular la ovulación y favorecer la regularidad del ciclo menstrual, en particular para aquellas que tienen desequilibrios hormonales o afecciones como el síndrome de ovario poliquístico.

5. Viajes y cambios de rutina

Viajar puede retrasar la menstruación debido al estrés, los cambios de zona horaria y la interrupción del sueño. Los vuelos largos y los cambios en la rutina pueden confundir el reloj interno del cuerpo. Los cambios en la dieta y el agotamiento físico por viajar también pueden afectar la ovulación, lo que provoca alteraciones temporales en el ciclo menstrual.

6. Medicamentos

Algunos medicamentos pueden influir en el equilibrio hormonal y provocar problemas con la regularidad menstrual. Por ejemplo, las píldoras anticonceptivas u otros tratamientos hormonales pueden afectar el momento en que te llega el período. Por lo tanto, si comienzas a notar un retraso en tus períodos después de comenzar a tomar cualquier medicamento, habla con tu médico al respecto.

Recuerda que un retraso en la menstruación no siempre significa que algo anda mal o que necesitas atención médica. Muchas de las causas de las irregularidades menstruales son temporales. Sin embargo, si notas retrasos frecuentes en tus períodos u otros síntomas inusuales, es buena idea consultar a un médico.

¿Puede un retraso en el período deberse al embarazo?

Un retraso en la menstruación puede hacerte dudar si se debe a fluctuaciones naturales del ciclo o si podrías estar embarazada. Si no estás segura, entender las diferencias entre un retraso en la menstruación y un embarazo puede ayudarte a determinar los pasos a seguir.

Cuando estás intentando concebir, la falta o el retraso de la menstruación puede ser un signo de embarazo. Cuando un óvulo fecundado se implanta en el útero, el cuerpo detiene el ciclo menstrual. Por eso, muchas mujeres notan la falta de menstruación como el primer indicio de embarazo.

Sin embargo, un retraso en el período no siempre significa que esté embarazada. Otros factores como el estrés, los cambios de peso y las enfermedades también pueden provocar un retraso o la falta de períodos menstruales. Si cree que puede estar embarazada, lo mejor es hacerse una prueba de embarazo. Obtenga un kit de prueba de embarazo casero y realice una prueba para confirmar el embarazo desde la comodidad de su hogar.

Consejos para hacer un seguimiento de tu ciclo menstrual

El seguimiento de su ciclo reproductivo puede ayudarle a comprenderlo y detectar muchos problemas reproductivos. También puede ayudarle a responder la pregunta "¿cuándo me empezará el período?".

A continuación se ofrecen algunos consejos sencillos para realizar un seguimiento de su ciclo:

• Anótalo: puedes usar un calendario de papel para marcar el inicio y el final de tu período. Esto te ayudará a ver el patrón y la duración de tu ciclo a lo largo del tiempo. Si lo registras durante algunos meses, podrás comprender mejor tu ciclo. Es una forma sencilla y eficaz de llevar un registro.
• Utiliza una aplicación: también puedes beneficiarte de la tecnología, ya que existen muchas aplicaciones gratuitas que pueden ayudarte a hacer un seguimiento de tu período. Estas aplicaciones envían recordatorios de eventos importantes durante el ciclo, como la ovulación y la llegada del período.
• Anota tus síntomas: anota cualquier dolor, cambio de humor u otros síntomas que experimentes durante el ciclo. Esto puede ayudarte a ti y a tu médico a comprender mejor las diferentes fases de tu ciclo.

Cuándo buscar ayuda médica

Es importante recordar que no todos los cambios en el período son normales. En algunos casos, la causa subyacente puede ser una amenaza para la fertilidad y debes consultar a un médico para tratar el problema.

En los siguientes casos se recomienda consultar a su proveedor de atención médica:

• Pierdes más de dos o tres períodos seguidos.
• Su período es muy abundante o muy doloroso.
• Experimenta sangrado abundante entre períodos.
• Te sientes débil o mareada durante tu período.
• Experimenta otros síntomas inusuales que le preocupan.

Un médico puede controlar sus niveles hormonales, su funcionamiento reproductivo y su salud general con la ayuda de pruebas y le sugerirá tratamientos. Recuerde siempre que el diagnóstico y la atención precoces de los problemas de fertilidad pueden ayudar a prevenir problemas a largo plazo.

El resultado final

Las irregularidades menstruales son comunes para muchas mujeres durante las primeras y últimas fases de su edad reproductiva. Una cosa que suele confundir a las mujeres es el retraso en los períodos, ya que puede deberse al embarazo y a muchos otros problemas subyacentes.

Si estás experimentando un retraso en tus períodos y te preguntas cuándo me llegará el período, recuerda que un retraso único puede ser normal y puede deberse a cambios en el estilo de vida.

Sin embargo, si nota un patrón repetido de períodos retrasados ​​junto con otros síntomas inusuales, podría ser el momento de consultar a su médico para obtener asesoramiento personalizado sobre su salud reproductiva.

Preguntas frecuentes

1. ¿Cuándo debería venirme el período por primera vez?

La mayoría de las niñas comienzan su vida reproductiva o tienen su primer período entre los 9 y los 15 años, siendo la edad promedio alrededor de los 12 años. Sucede cuando el cuerpo atraviesa la pubertad y el sistema reproductivo madura.

2. ¿Por qué mi ciclo menstrual es más corto?

Un ciclo más corto puede deberse a cambios hormonales, estrés, ejercicio excesivo o cambios en la dieta. También puede ser causado por la perimenopausia, problemas de tiroides u otras afecciones médicas. Si sucede con frecuencia, es mejor consultar con un médico.

Recursos utilizados

1. Bull, JR, Rowland, SP, Scherwitzl, EB, Scherwitzl, R., Danielsson, KG y Harper, J. (2019). Características del ciclo menstrual en el mundo real de más de 600 000 ciclos menstruales. Npj Digital Medicine, 2(1), 1-8. https://doi.org/10.1038/s41746-019-0152-7
2. Thiyagarajan, DK, Basit, H. y Jeanmonod, R. (27 de septiembre de 2024). Fisiología, ciclo menstrual. StatPearls. StatPearls Publishing. Recuperado de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500020/
3. Menstruación en niñas y adolescentes: uso del ciclo menstrual como signo vital. (sin fecha). ACOG. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2015/12/menstruation-in-girls-and-adolescents-using-the-menstrual-cycle-as-a-vital-sign
4. Vigil, P., Meléndez, J., Soto, H., Petkovic, G., Bernal, YA, & Molina, S. (2022). Estrés crónico y disfunción ovulatoria: implicaciones en tiempos de COVID-19. Frontiers in Global Women's Health, 3, 866104. https://doi.org/10.3389/fgwh.2022.866104
5. Itriyeva, K. (2022). Los efectos de la obesidad en el ciclo menstrual. Problemas actuales en la atención de la salud pediátrica y adolescente, 52(8), 101241. https://doi.org/10.1016/j.cppeds.2022.101241
6. Fan, H., Ren, Q., Sheng, Z., Deng, G. y Li, L. (2023). El papel de la tiroides en el síndrome de ovario poliquístico. Frontiers in Endocrinology, 14, 1242050. https://doi.org/10.3389/fendo.2023.1242050