¿Beber leche puede ayudarme a quedar embarazada?
Hace 10 años, los nutricionistas probablemente le habrían dicho que bebiera solo leche desnatada y productos lácteos bajos en grasa. Hoy, la situación ha cambiado y los nutricionistas se han dado cuenta del valor de las grasas naturales saludables, como las que se encuentran en la leche. Estos beneficios se extienden a las mujeres que intentan quedarse embarazadas: consumir una cantidad moderada de leche entera y otros productos lácteos puede reducir el riesgo de infertilidad.
Leche entera e infertilidad ovulatoria
Desde 2007, los estudios han demostrado que los productos lácteos enteros están relacionados con una menor probabilidad de infertilidad ovulatoria. Incluir grasas saludables en la dieta también es una forma natural de regular el apetito y mantenerse saludable. Por lo tanto, consumir productos lácteos enteros como leche, yogur y queso es parte de un buen plan a largo plazo para concebir y puede aumentar las probabilidades de quedar embarazada.
Los riesgos de la leche desnatada
Por otro lado, la leche baja en grasas puede ser perjudicial para la fertilidad. Para eliminar la grasa de la leche desnatada, los productores de lácteos también eliminan el estrógeno y la progesterona, dejando una mayor proporción de andrógenos y hormonas masculinas. Esto significa que los desequilibrios hormonales pueden ser causados por comer y beber regularmente productos lácteos sin grasa. En su lugar, busque productos lácteos enteros y elija productos orgánicos cuando sea posible. Algunas mujeres que están tratando de quedarse embarazadas eligen la leche cruda para consumir todos los nutrientes buenos y naturales.
¿Cuánta cantidad de productos lácteos debes consumir?
Si estás intentando quedar embarazada , una buena pauta es consumir de 1 a 2 porciones de productos lácteos enteros todos los días. Así que disfruta de un poco de queso cheddar, tu yogur griego favorito o un batido de leche entera y plátano. Solo recuerda que debes seguir comiendo alimentos azucarados, como helado, con moderación.
El calcio es clave en el proceso de concepción
El calcio ayuda a tener un sistema reproductivo sano y un bebé sano. Desde ayudar a la natación de los espermatozoides hasta estimular el crecimiento de los embriones, el calcio es muy importante para ayudar a crear un entorno alcalino en el tracto reproductivo y ayudarla a quedar embarazada. Un litro de leche cruda contiene 900 mg de calcio de origen alimentario, que es la mayor parte de lo que necesita cuando intenta concebir. Conceive Plus también puede ayudarla porque es el único lubricante para la fertilidad en el mundo que contiene iones de calcio para apoyar su camino hacia el embarazo.
