Vitaminas prenatales masticables con hierro para un embarazo saludable

Las necesidades nutricionales del cuerpo de una mujer aumentan durante el embarazo. Diferentes nutrientes desempeñan un papel vital en el apoyo a la salud de la madre y el desarrollo del bebé durante el embarazo. Uno de esos nutrientes importantes es el hierro. 1 ].

En algunos casos, ni siquiera una dieta equilibrada es suficiente para cubrir las necesidades de hierro del organismo durante el embarazo. En este sentido, las vitaminas prenatales con hierro desempeñan un papel importante. Entre la amplia variedad de opciones disponibles, las vitaminas prenatales masticables con hierro son cada vez más populares.

Estas vitaminas prenatales masticables son convenientes y deliciosas y están repletas de nutrientes esenciales para apoyar la salud de la madre y el bebé durante el embarazo.

El papel del hierro en la salud prenatal

Encontrará hierro en la lista de ingredientes de la mayoría de las vitaminas prenatales . Esto se debe a que una cantidad adecuada de hierro en el cuerpo es necesaria para la salud de la madre y la salud del bebé.

La importancia del hierro durante el embarazo

El hierro ayuda a producir hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos encargada de transportar oxígeno por todo el cuerpo [ 2 ]. Durante el embarazo, el volumen de sangre de la mujer aumenta significativamente para apoyar al bebé en crecimiento.

Los estudios muestran que las mujeres producen entre un 20% y un 30% más de sangre durante el embarazo de lo normal [ 3 ]. Esto significa que la demanda de hierro también aumenta durante este período. Mantener niveles adecuados de hierro garantiza que tanto la madre como el bebé reciban suficiente oxígeno para el crecimiento y desarrollo saludables del bebé.

Además de favorecer el transporte de oxígeno, el hierro también es importante para fortalecer el sistema inmunológico de la madre. Un sistema inmunológico más fuerte durante el embarazo reduce el riesgo de complicaciones como las infecciones. Los estudios demuestran que el hierro también ayuda al desarrollo cerebral del bebé, garantizando una función cognitiva adecuada y un crecimiento general [ 4]. ].

Riesgos de la deficiencia de hierro durante el embarazo

Los informes muestran que muchas mujeres en todo el mundo experimentan deficiencia de hierro durante el embarazo [ 5 ]. Esta deficiencia puede provocar problemas de salud graves como anemia. Cuando una mujer sufre anemia, experimenta síntomas como fatiga, debilidad y dificultad para respirar.

La anemia grave aumenta el riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer y depresión posparto. La deficiencia de hierro en el bebé puede provocar retrasos en el desarrollo y disminución de las capacidades cognitivas.

Necesidades de hierro para mujeres embarazadas

Normalmente, un hombre adulto debería consumir 8 gramos de hierro y una mujer adulta debería consumir unos 18 gramos diarios [ 6 ]. Sin embargo, cuando una mujer está embarazada, los requerimientos de hierro del cuerpo aumentan.

Para satisfacer la mayor demanda, las mujeres embarazadas necesitan alrededor de 27 miligramos de hierro al día [ 7 ]. Los alimentos ricos en hierro, como las verduras de hoja verde, la carne roja, las lentejas y los cereales fortificados, pueden ayudar significativamente a muchas mujeres a obtener la cantidad recomendada.

Sin embargo, muchas mujeres también tienen dificultades para alcanzar los niveles recomendados únicamente con la dieta. Por eso, una mujer embarazada necesita vitaminas prenatales que contengan hierro.

Vitaminas prenatales gomosas con hierro

La mayoría de los suplementos dietéticos vienen en forma de píldoras, que a algunas personas les resultan cómodas, mientras que a otras les resulta difícil tomarlas con regularidad. Esto también sucede con las vitaminas prenatales que contienen hierro. Puedes conseguir píldoras prenatales con hierro, pero si te resulta difícil tomarlas con regularidad, las tabletas masticables son una gran alternativa.

Ventajas de las vitaminas prenatales en gomitas

Las vitaminas prenatales masticables con hierro han ganado popularidad porque son fáciles de usar y tienen un sabor agradable. Para muchas mujeres embarazadas, tragar pastillas grandes puede ser un desafío, especialmente durante el primer trimestre, cuando las náuseas son comunes [ 8 ].

Las gomitas ofrecen una alternativa más agradable, lo que facilita que las madres embarazadas sigan su rutina diaria de consumo de vitaminas prenatales. Si busca una forma más agradable de satisfacer sus necesidades nutricionales, considere explorar las buenas vitaminas prenatales masticables que combinan nutrientes esenciales con un sabor delicioso.

Otra ventaja de las gomitas de hierro prenatal es su fórmula más suave. Algunas vitaminas prenatales en gomitas utilizan formas de hierro que son más suaves para el estómago. Esto reduce el riesgo de molestias digestivas, como el estreñimiento, que suele ser un efecto secundario de los suplementos de hierro tradicionales.

Limitaciones de las gomitas prenatales con hierro

Las vitaminas en gomitas tienen muchos beneficios, pero no son perfectas. Muchas gomitas contienen niveles de hierro más bajos que las pastillas tradicionales, lo que significa que pueden no proporcionar suficiente hierro a las mujeres que sufren una deficiencia grave de hierro.

Además, algunos fabricantes añaden azúcar y sabores artificiales para que sus vitaminas gomosas tengan mejor sabor, lo que puede ser una preocupación para algunas futuras madres que intentan limitar su consumo de azúcar.

El consumo excesivo de gomitas prenatales también es un riesgo. Dado que las gomitas tienen un sabor similar al de los caramelos, puede resultar tentador comer más de la dosis recomendada. Esta práctica puede provocar un exceso de ciertas vitaminas y minerales y aumentar el riesgo de toxicidad [ 9]. ].

Comparación de vitaminas gomosas con pastillas

Tanto las gomitas como las pastillas tienen sus pros y sus contras en cuanto a conveniencia y eficacia. Hay muchos factores por los que las gomitas de vitaminas prenatales son mejores que las pastillas, pero también hay muchos factores por los que las gomitas se quedan atrás.

Ventajas de las gomitas frente a las pastillas

1. Las gomitas son más fáciles de masticar y tragar, especialmente para las mujeres que experimentan náuseas o tienen dificultad para tragar pastillas.
2. El agradable sabor de las gomitas puede hacer que tomar hierro en gomitas prenatales sea una experiencia más placentera, fomentando la consistencia.
3. Los multivitamínicos gomosos están elaborados de manera que sean más fáciles de digerir, lo que reduce la probabilidad de sufrir molestias gastrointestinales.

Desventajas de las gomitas en comparación con las pastillas

1. Las gomitas pueden carecer de algunos nutrientes esenciales o proporcionarlos en dosis más bajas en comparación con las píldoras.
2. Algunas vitaminas gomosas incluyen azúcares o ingredientes artificiales que pueden ser una preocupación para las madres que siguen dietas específicas.
3. Las vitaminas gomosas tienden a ser más caras que las píldoras tradicionales.

Otros nutrientes esenciales en las vitaminas prenatales

Además del hierro, una mujer embarazada necesita muchos otros nutrientes esenciales para un embarazo saludable. Estos son:

1. Folato

El folato o ácido fólico es esencial para prevenir los defectos del tubo neural, que afectan el desarrollo del cerebro y la columna vertebral del bebé. Los estudios muestran que los niveles adecuados de ácido fólico reducen el riesgo de defectos del tubo neural hasta en un 71 % [ 10 ].

La ingesta diaria recomendada de ácido fólico es de 400 a 600 microgramos. La mayoría de los fabricantes de vitaminas prenatales de renombre ofrecen vitaminas prenatales con ácido fólico para satisfacer las necesidades del cuerpo de la madre durante el embarazo.

2. Calcio y vitamina D

El calcio y la vitamina D trabajan juntos para apoyar el desarrollo de los huesos y los dientes del bebé. También ayudan a prevenir la pérdida de densidad ósea materna durante el embarazo. En casos graves, la deficiencia de calcio puede provocar parto prematuro y aborto. 11 ]. La ingesta diaria recomendada de calcio es de 1.000 miligramos, mientras que la ingesta diaria recomendada de vitamina D es de 600 UI.

3. Ácidos grasos omega-3

Los ácidos grasos omega-3, especialmente el DHA o ácido docosahexaenoico, son vitales para el desarrollo del cerebro y los ojos del bebé [ 12 ]. Estos nutrientes también ayudan a reducir el riesgo de parto prematuro y promueven un embarazo saludable.

4. Yodo

El yodo es esencial para el funcionamiento normal de la tiroides y favorece el desarrollo del cerebro del bebé. La deficiencia de yodo durante el embarazo puede provocar hipotiroidismo y afectar negativamente al desarrollo del cerebro y del sistema nervioso del bebé. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que las mujeres embarazadas tomen 150 microgramos de yodo al día.

5. Vitamina C y Zinc

La vitamina C refuerza el sistema inmunológico y ayuda a la absorción del hierro. También es importante para el crecimiento físico del bebé. El zinc refuerza el sistema inmunológico y ayuda al crecimiento y la reparación celular. También reduce el riesgo de parto prematuro.

Consejos para elegir la vitamina prenatal adecuada

Con tantas opciones disponibles, seleccionar la vitamina prenatal adecuada puede ser una tarea difícil para cualquier mujer. Aquí hay algunos consejos para ayudarla a elegir la adecuada Gomitas de hierro para el embarazo:

• Compruebe el contenido de hierro: cuando esté pensando en comprar gomitas prenatales que contengan hierro, debe consultar la lista de ingredientes del producto específico para no terminar comprando gomitas prenatales sin hierro. Además, confirme que la cantidad de hierro mencionada en la lista de ingredientes sea suficiente para satisfacer sus necesidades diarias de hierro.
• Busque fórmulas integrales: un buen suplemento vitamínico prenatal debe incluir nutrientes esenciales como ácido fólico, calcio, vitamina D y ácidos grasos omega 3. Los suplementos prenatales con hierro, ácido fólico y otros nutrientes favorecen un embarazo saludable.
• Lea las etiquetas: elija gomitas prenatales con un mínimo de azúcares añadidos e ingredientes artificiales. En su lugar, opte por aquellos suplementos con ingredientes naturales y libres de ingredientes a los que sea alérgico.
• Consulte a su médico: consulte a su proveedor de atención médica para encontrar una vitamina prenatal que se ajuste a sus necesidades nutricionales y objetivos de embarazo.

El resultado final

El hierro es un pilar de la salud prenatal porque desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la salud tanto de la madre como del bebé durante el embarazo. Las vitaminas prenatales en gomitas o masticables con hierro ofrecen una forma práctica y sabrosa de satisfacer estas necesidades nutricionales.

Las vitaminas prenatales masticables con hierro son especialmente importantes para las mujeres que tienen dificultades con las píldoras tradicionales. Las gomitas prenatales tienen muchas ventajas en comparación con las píldoras tradicionales, pero también tienen algunas deficiencias que debes tener en cuenta antes de tomar cualquier decisión de compra.

Además del hierro, otros nutrientes como el ácido fólico, el calcio, la vitamina D y los omega 3 también son esenciales para un embarazo saludable. Elegir la vitamina prenatal adecuada puede complementar una dieta equilibrada y mejorar significativamente el equilibrio nutricional durante el embarazo.

Recursos utilizados

1. National Academies Press (EE. UU.). (1990). Nutrición con hierro durante el embarazo. Nutrición durante el embarazo - Biblioteca del NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235217/ 
2. Abbaspour, N., Hurrell, R. y Kelishadi, R. (1 de febrero de 2014). Revisión sobre el hierro y su importancia para la salud humana. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3999603/ 
3. Anemia y embarazo. (sin fecha). Hematology.org. https://www.hematology.org/education/patients/anemia/pregnancy 
4. McCann, S., Perapoch Amadó, M., y Moore, SE (2020). El papel del hierro en el desarrollo cerebral: una revisión sistemática. Nutrients, 12(7), 2001. https://doi.org/10.3390/nu12072001 
5. Georgieff MK (2020). Deficiencia de hierro en el embarazo. Revista estadounidense de obstetricia y ginecología, 223(4), 516–524. https://doi.org/10.1016/j.ajog.2020.03.006 
6. Oficina de Suplementos Dietéticos - Hierro. (sin fecha). https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ 
7. Peña-Rosas, JP, De-Regil, LM, Garcia-Casal, MN, & Dowswell, T. (2015). Suplementación diaria de hierro oral durante el embarazo. Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas, 2015(7), CD004736. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004736.pub5 
8. Admin. (9 de diciembre de 2021). Náuseas durante el embarazo. Asociación Estadounidense del Embarazo. https://americanpregnancy.org/pregnancy-symptoms/nausea-during-pregnancy/ 
9. Wooltorton, E. (2003). ¿Demasiado de algo bueno? Efectos tóxicos de los suplementos de vitaminas y minerales. CMAJ: Canadian Medical Association Journal, 169(1), 47. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC164945/ 
10. Czeizel, AE, Dudás, I., Vereczkey, A. y Bánhidy, F. (2013). Deficiencia de folato y suplementación con ácido fólico: prevención de defectos del tubo neural y defectos cardíacos congénitos. Nutrients, 5(11), 4760. https://doi.org/10.3390/nu5114760 
11. Almaghamsi, A., Almalki, MH y Buhary, BM (2018). Hipocalcemia en el embarazo: actualización de una revisión clínica. Oman Medical Journal, 33(6), 453. https://doi.org/10.5001/omj.2018.85 
12. Coletta, JM, Bell, SJ y Roman, AS Ácidos grasos omega-3 y embarazo. Reseñas en obstetricia y ginecología, 3(4), 163. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3046737/