¿Cuáles son las mejores hierbas para aumentar el conteo de espermatozoides y potenciar la fertilidad masculina?
¿Qué vitaminas debería tomar un hombre cuando intenta concebir ? Puede ser una verdadera montaña rusa de emociones, sobre todo si las cosas no avanzan tan rápido como se desea. Resulta que los problemas de fertilidad masculina contribuyen a aproximadamente la mitad de los casos. Sí, la mitad. Por eso, cada vez más hombres recurren a hierbas para aumentar el conteo de espermatozoides y así aumentar sus posibilidades. La pregunta es: ¿realmente funcionan estas hierbas? En resumen: algunas sí. Hablemos de qué hierbas para la fertilidad masculina podrían ser realmente útiles.
Por qué es importante la salud del esperma
Primero lo primero: ¿Por qué debería importarte la salud de tus espermatozoides? Porque es fundamental si estás intentando formar una familia. Si tu conteo de espermatozoides es bajo o si no se mueven bien (movilidad), puede complicar mucho las cosas. Y ni hablemos de la morfología de los espermatozoides , que también es importante. ¿La buena noticia? Hay muchas hierbas que aumentan el conteo de espermatozoides y también ayudan con la movilidad. Veamos cuáles merecen tu atención.
Ashwagandha: Un gran calmante para el estrés
La ashwagandha existe desde hace siglos y se usa para todo, desde la ansiedad hasta para aumentar la energía. ¿Pero sabías que también es excelente para la fertilidad masculina? Una de las principales razones por las que los hombres enfrentan problemas de fertilidad es el estrés. Y ahí es donde la ashwagandha destaca. Estudios han demostrado que ayuda a reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés), lo que a su vez puede aumentar la testosterona y la producción de esperma. Honestamente, es una de las mejores hierbas para mejorar el conteo de esperma [ 1 ]. Los hombres que tomaron ashwagandha durante unos meses experimentaron aumentos significativos en su conteo de esperma, su motilidad e incluso sus niveles de testosterona. ¡En serio!
Consejo clave: La constancia es clave. Hay que perseverar un tiempo para ver resultados. Pero vale la pena.
Alholva: ayuda a fortalecer los espermatozoides
Hablemos ahora de los beneficios del fenogreco para los espermatozoides. Esta hierba es realmente potente. Estudios han demostrado que el fenogreco puede aumentar los niveles de testosterona. ¡Impresionante, ¿verdad?! Especialmente si buscas hierbas para la fertilidad masculina. Un nivel más alto de testosterona suele significar una mejor salud espermática. Muchos hombres han descubierto que no solo ayuda con el conteo de espermatozoides, sino también con su calidad [ 2 ]. Algunas investigaciones incluso demuestran que puede ayudar con la forma de los espermatozoides, lo cual es fundamental para la fertilidad.
Consejo: Puedes consumir fenogreco como suplemento o añadirlo a tus comidas. De cualquier manera, puede hacer maravillas.
Raíz de maca: aumenta la libido y el conteo de espermatozoides
La raíz de maca es una hierba con un doble efecto. No solo aumenta el conteo y la movilidad de los espermatozoides, sino que también ayuda a aumentar la libido. Así que, si buscas un extra en la intimidad y en tu proceso de fertilidad, la raíz de maca podría ser tu mejor opción. La maca es una de esas hierbas para aumentar el conteo de espermatozoides que se ha usado durante mucho tiempo. Y la ciencia está empezando a respaldarlo. Está repleta de nutrientes importantes como el calcio y el hierro, que son excelentes para la salud de los espermatozoides [ 3 ].
Consejo: Prueba a añadir polvo de raíz de maca a tus batidos o café. Es súper fácil de incorporar a tu rutina diaria.
Tribulus Terrestris: Para una mejor motilidad de los espermatozoides
El siguiente en la lista es el tribulus terrestris. Se usa a menudo en la medicina tradicional china y ayurvédica. Lo mejor de esta hierba es que no solo aumenta la libido, sino que también mejora la motilidad de los espermatozoides, lo que la convierte en una de las mejores opciones herbales para la fertilidad masculina [ 4 ]. En un estudio, los hombres que consumieron esta hierba experimentaron mejoras en la concentración y el movimiento de los espermatozoides, ambos factores clave para la concepción.
Consejo principal: Es bastante fácil encontrarlo en forma de cápsula, lo que lo convierte en un complemento conveniente para su régimen diario.
Shilajit: un potenciador de la fertilidad poco común pero eficaz
El shilajit es un poco diferente de las otras hierbas que hemos mencionado. Técnicamente no es una planta, pero es una sustancia natural que se encuentra en el Himalaya. Y vaya, está repleto de minerales y antioxidantes que ayudan a proteger los espermatozoides del daño. De hecho, los hombres que tomaron shilajit durante 90 días experimentaron grandes mejoras tanto en el conteo como en la motilidad de los espermatozoides [ 5 ]. Sin duda, una de las hierbas más singulares para aumentar la producción de espermatozoides.
Consejo principal: El shilajit funciona bien cuando se combina con otros antioxidantes como el CoQ10, así que considere combinarlo con un buen multivitamínico.
L-Arginina: Para un mejor flujo sanguíneo
Bueno, la L-Arginina no es una hierba, pero es un aminoácido fundamental para la fertilidad. Mejora el flujo sanguíneo a los órganos reproductivos, lo que a su vez puede ayudar a mejorar la producción y la motilidad de los espermatozoides [ 6 ]. Se suele encontrar en suplementos para la fertilidad junto con hierbas para la infertilidad masculina, ya que complementa los beneficios de estas.
Consejo: La L-arginina suele estar disponible en polvo o cápsulas. Es fácil de incorporar a tu rutina diaria y funciona bien con hierbas como la ashwagandha o el tribulus.
CoQ10: No es una hierba, pero es importante
Hablando de cosas que técnicamente no son hierbas, pero que son importantes para la fertilidad, hablemos de la CoQ10. Es un antioxidante que desempeña un papel fundamental en la producción de energía celular, incluso en los espermatozoides [ 7 ]. Al combinarse con hierbas para mejorar el conteo de espermatozoides, la CoQ10 puede mejorar significativamente la fertilidad. Ayuda a proteger los espermatozoides del daño oxidativo, clave para mantener una buena salud espermática.
Consejo: Puedes encontrar CoQ10 fácilmente en la mayoría de las tiendas naturistas y farmacias. Suele estar disponible en cápsulas o geles blandos.
El resultado final
Entonces, ¿pueden las hierbas realmente ayudar con la fertilidad? La respuesta es sí, para muchos hombres. Usar hierbas para aumentar el conteo de espermatozoides y la fertilidad masculina puede marcar una gran diferencia, especialmente si tienes un conteo bajo de espermatozoides, baja motilidad u otros problemas de salud reproductiva. La clave es la constancia. Hierbas como la ashwagandha, el fenogreco y la raíz de maca pueden hacer maravillas, pero hay que seguir usándolas durante un tiempo. No es una solución rápida, pero es natural y podría dar grandes resultados.
Recuerde que siempre es una buena idea hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento nuevo, especialmente si también está tomando otros medicamentos o padece problemas de salud.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo tardan en hacer efecto estas hierbas?
Bueno, el esperma tarda entre 70 y 90 días en desarrollarse, por lo que necesitarás tomar estas hierbas de manera constante durante al menos 3 meses antes de notar una diferencia real.
¿Son seguras estas hierbas?
Generalmente, sí. Pero siempre es mejor consultar con un médico, sobre todo si tomas otros medicamentos o tienes algún problema de salud.
¿Pueden ayudar también los cambios en el estilo de vida?
Por supuesto. Llevar una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y reducir el estrés son clave para mejorar la fertilidad, junto con el uso de hierbas para la fertilidad masculina.
¿Qué otros suplementos pueden ayudar?
Suplementos como la CoQ10, el zinc y los omega-3 pueden ser un excelente complemento a las hierbas para aumentar el conteo de espermatozoides. Contribuyen a la salud general de los espermatozoides.
¿Con qué frecuencia debo tomar estas hierbas?
La mayoría de estas hierbas deben tomarse a diario para obtener el máximo beneficio. Sin embargo, revise las instrucciones de dosificación de los suplementos que esté usando para obtener los mejores resultados.
Incorporar estas hierbas para el aumento de esperma a tu rutina diaria podría ayudarte a mejorar tu fertilidad de forma natural. La paciencia y la constancia son clave. ¡Sigue adelante y no te rindas!
Citas
- Ahmad, MK, Mahdi, AA, Shukla, KK, Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, SN y Ahmad, S. (2010). Withania somnifera mejora la calidad del semen al regular los niveles de hormonas reproductivas y el estrés oxidativo en el plasma seminal de varones infértiles. Fertilidad y esterilidad. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501822/
- Wankhede, S., Mohan, V. y Thakurdesai, P. (2016). Efectos beneficiosos de la suplementación con glucósidos de fenogreco en varones durante el entrenamiento de resistencia: Un estudio piloto aleatorizado y controlado. Revista de ciencias del deporte y la salud. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30356905/
- Gonzales, GF, Córdova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Góñez, C. y Castillo, S. (2002). Efecto de Lepidium meyenii (MACA) en el deseo sexual y su ausencia de relación con los niveles séricos de testosterona en hombres adultos sanos. Andrología. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12472620/
- Kamenov, Z., Fileva, S., Kalinov, K. y Jannini, EA (2017). Evaluación de la eficacia y seguridad de Tribulus terrestris en la disfunción sexual masculina: un ensayo clínico prospectivo, aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. Maturitas. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28364864/
- Pandit, S., Biswas, S., Jana, U., De, RK, Mukhopadhyay, SC, y Biswas, TK (2016). Evaluación clínica del shilajit purificado en los niveles de testosterona en voluntarios sanos. Andrologia. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26395129/
- Scibona, M., Meschini, P., Capparelli, S., Pecori, C., Rossi, P. y Menchini Fabris, GF (1994). L-arginina e infertilità maschile [L-arginina e infertilidad masculina]. Minerva urologica e nefrologica = Revista italiana de urología y nefrología. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7701414/
- Balercia, G., Mosca, F., Mantero, F., Boscaro, M., Mancini, A., Ricciardo-Lamonica, G. y Littarru, G. (2004). Suplementación con coenzima Q(10) en hombres infértiles con astenozoospermia idiopática: un estudio piloto abierto y no controlado. Fertilidad y esterilidad. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14711549/
