Cómo reducir el recuento de espermatozoides: formas de reducir el recuento de espermatozoides de forma segura
El recuento de espermatozoides es un factor importante en la fertilidad masculina, pero existen diversas razones por las que algunas personas pueden intentar reducirlo. Ya sea por razones médicas, personales o anticonceptivas, entender cómo reducir el recuento de espermatozoides requiere conocimiento de los procesos biológicos, las opciones de estilo de vida y las intervenciones médicas. En este artículo, exploraremos los factores que influyen en la producción de espermatozoides, los cambios de estilo de vida que pueden reducir el recuento de espermatozoides y los métodos médicos disponibles para quienes buscan enfoques más controlados.
Factores que influyen en la producción de esperma
La producción de espermatozoides, o espermatogénesis, se produce en los testículos y está regulada por hormonas como la testosterona y la hormona folículo estimulante (FSH). Varios factores, entre ellos la genética, el estilo de vida y la exposición ambiental, influyen en el recuento general de espermatozoides [ 1 ] . Para comprender la salud y la fertilidad de los espermatozoides, también puede ser útil saber a dónde van los espermatozoides durante el embarazo , ya que esto arroja luz sobre cómo funcionan los procesos reproductivos.
Cambios en el estilo de vida que reducen el conteo de espermatozoides
Para aquellos que se preguntan qué disminuye el conteo de espermatozoides, ciertas opciones de estilo de vida pueden afectar naturalmente la producción de espermatozoides:
Mayor exposición al calor
La producción de esperma se desarrolla mejor en temperaturas más frías, por lo que los testículos se encuentran fuera del cuerpo. El uso frecuente de jacuzzis, saunas o ropa interior ajustada puede aumentar la temperatura escrotal y reducir el recuento de espermatozoides.
Dieta y nutrición
Se ha relacionado una dieta rica en alimentos procesados, grasas trans y productos de soja en exceso con una menor concentración de espermatozoides. Reducir la ingesta de zinc y vitamina C también puede contribuir a una menor salud de los espermatozoides [ 2 ] .
Consumo excesivo de alcohol y tabaco
El consumo de tabaco y alcohol afecta negativamente los niveles de testosterona y la calidad del esperma. Los estudios sugieren que el consumo excesivo de alcohol provoca desequilibrios hormonales que suprimen la producción de esperma [ 3 ] .
Uso de sustancias
Las drogas recreativas como la marihuana, los esteroides anabólicos y los opioides pueden disminuir significativamente la producción de esperma al alterar el equilibrio hormonal.
Estrés crónico y falta de sueño
Los niveles elevados de estrés aumentan la producción de cortisol, lo que puede inhibir la producción de testosterona y esperma. Los malos patrones de sueño también contribuyen a los desequilibrios hormonales [ 4 ] .
Si ya tiene un conteo de espermatozoides bajo y está buscando formas de mejorarlo, suplementos como Conceive Plus Motility Support pueden ayudar a mantener la salud y la movilidad de los espermatozoides.
Métodos médicos y hormonales para reducir el recuento de espermatozoides
Para quienes buscan métodos más controlados, se pueden considerar intervenciones médicas:
Terapias hormonales
Ciertos medicamentos, como la terapia con testosterona y los anticonceptivos hormonales para hombres, pueden inhibir la producción de esperma. Sin embargo, estos deben utilizarse bajo supervisión médica.
Vasectomía
La vasectomía es un procedimiento quirúrgico que corta o bloquea el conducto deferente, impidiendo que los espermatozoides se liberen durante la eyaculación. Si bien es eficaz, este método suele ser permanente [ 5 ] .
Radiación o quimioterapia
Si bien no es un método recomendado para reducir el conteo de espermatozoides de forma voluntaria, estos tratamientos afectan significativamente la producción de espermatozoides y la fertilidad.
El resultado final
Existen múltiples formas de influir de forma natural y médica en la producción de espermatozoides. Si está pensando en cómo reducir el recuento de espermatozoides, las modificaciones del estilo de vida, como la exposición al calor, el control de la dieta, evitar sustancias nocivas y mantener el equilibrio hormonal, pueden resultar de ayuda. Comprender qué es lo que reduce el recuento de espermatozoides puede resultar valioso para quienes toman decisiones reproductivas informadas, ya sea por motivos de anticoncepción u otros motivos personales.
Referencias:
- Santi D, Crépieux P, Reiter E, Spaggiari G, Brigante G, Casarini L, Rochira V, Simoni M. Acción de la hormona folículo estimulante (FSH) sobre la espermatogénesis: un enfoque en las funciones fisiológicas y terapéuticas. J Clin Med. 3 de abril de 2020;9(4):1014. doi: 10.3390/jcm9041014 . PMID: 32260182; PMCID: PMC7230878.
- Skoracka K, Eder P, Łykowska-Szuber L, Dobrowolska A, Krela-Kaźmierczak I. Dieta y factores nutricionales en factores subestimados de (in)fertilidad masculina. J Clin Med. 2020 9 de mayo;9(5):1400. doi: 10.3390/jcm9051400 . PMID: 32397485; PMCID: PMC7291266.
- Walter M, Gerhard U, Gerlach M, Weijers HG, Boening J, Wiesbeck GA. Estudio controlado sobre el efecto combinado del consumo de alcohol y tabaco en la testosterona en hombres dependientes del alcohol. Alcohol Alcohol. 2007 Enero-Febrero;42(1):19-23. doi: 10.1093/alcalc/agl089 . Publicación electrónica 17 de octubre de 2006. PMID: 17046963.
- Wittert G. La relación entre los trastornos del sueño y la testosterona en los hombres. Asian J Androl. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3955336/
- Mo ZN, Huang X, Zhang SC, Yang JR. Efectos tempranos y tardíos a largo plazo de la vasectomía sobre los niveles séricos de testosterona, dihidrotestosterona, hormona luteinizante y hormona folículo estimulante. J Urol. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7500459/
