¿La patata es buena para el recuento de espermatozoides? Lo que dice la ciencia
La dieta influye considerablemente en el aumento o la disminución del conteo de espermatozoides. Las papas se encuentran entre los alimentos que contienen nutrientes que pueden influir en los espermatozoides. Por eso, la gente suele preguntarse si la papa es buena para el conteo de espermatozoides.
Las vitaminas, el potasio, la fibra dietética y los antioxidantes son algunos de los nutrientes comunes de las papas. Estos nutrientes pueden brindar diversos beneficios para la salud, incluyendo una mayor fertilidad masculina. Por ejemplo, la vitamina C, un ingrediente destacado en las papas, puede proteger los espermatozoides del daño causado por el estrés oxidativo.
En este artículo, analizaremos la composición nutricional de las patatas y veremos cómo comer patatas puede beneficiar el conteo de espermatozoides.
¿Por qué es importante el conteo de espermatozoides?
El recuento de espermatozoides se refiere a la cantidad de espermatozoides por mililitro de semen. Los informes indican que un recuento normal de espermatozoides es de 15 a 200 millones de espermatozoides por mililitro de semen [ 1 ].
Un conteo normal de espermatozoides es un factor muy importante a considerar al intentar concebir. Si su conteo de espermatozoides está por debajo del rango normal, hay menos probabilidades de una fecundación y concepción exitosas.
Si tiene un conteo de espermatozoides bajo, existen opciones de tratamiento para corregirlo. Diferentes hábitos de vida y alimentación pueden aumentar el conteo de espermatozoides y mejorar la salud reproductiva en general.
Composición nutricional de las patatas
Las papas son un alimento cotidiano para muchas personas en diferentes regiones del mundo. Son ricas en nutrientes esenciales que pueden tener un impacto positivo en la salud general.
Los nutrientes presentes en las patatas incluyen:
- Vitamina C
- Potasio
- Folato
- Fibra dietética
- Antioxidantes
Los nutrientes de las papas regulan muchas funciones corporales. También pueden influir en la salud reproductiva y el conteo de espermatozoides.
Patatas para el conteo de espermatozoides: ¿Qué dice la ciencia?
Un estudio de 2020 de la revista Andrologia muestra que las cáscaras de patata pueden reducir la muerte de los espermatozoides y aumentar su concentración [ 2 ]. Otro estudio de 2020 muestra que las batatas pueden mejorar la calidad y el recuento de espermatozoides [ 3 ].
Existen pocos estudios sobre la relación directa entre el consumo de papas y el conteo de espermatozoides. Sin embargo, se ha comprobado científicamente que los nutrientes de las papas son saludables para el conteo de espermatozoides y la salud reproductiva en general.
Las papas contienen vitamina C, un excelente antioxidante. Estudios demuestran que la vitamina C puede prevenir el daño a los espermatozoides y aumentar su conteo [ 4 ].
Las papas también contienen una cantidad saludable de folato. Un estudio de 2017 demuestra que la ingesta de folato puede mejorar significativamente el conteo de espermatozoides y otras características en los hombres [ 5 ]. Los suplementos de fertilidad que contienen nutrientes como el zinc y el folato pueden ser beneficiosos para aumentar el conteo de espermatozoides y la salud reproductiva en general.
Boniato vs. Papa común
Las batatas y las papas comunes tienen un perfil nutricional diferente. Las batatas contienen una buena cantidad de vitamina A. Estudios demuestran que la vitamina A tiene un impacto positivo en la fertilidad masculina [ 6 ].
Las papas comunes contienen una cantidad saludable de vitamina C y folato, y también son una fuente de zinc. Estos nutrientes desempeñan un papel fundamental en la mejora del conteo y la motilidad de los espermatozoides, así como en la fertilidad en general [ 7 ].
¿Cómo incluir patatas en tu dieta?
Las papas combinan bien con una amplia variedad de planes de alimentación. Además de las papas, saber qué frutos secos son buenos para el conteo de espermatozoides puede favorecer aún más la fertilidad masculina. Aquí tienes algunas maneras sencillas de obtener beneficios del consumo regular y del boniato para los espermatozoides:
- Papas hervidas : Puedes hervir las papas y comerlas como guarnición en tus comidas para una opción saludable y saciante.
- Ensalada de papa : Mezcle papas hervidas con yogur y prepare una ensalada de papa para comer como refrigerio.
- Puré de papas : Machaca papas hervidas con un poco de mantequilla y leche. Obtendrás una guarnición suave y cremosa para tu comida.
- Papas asadas : Otra forma de disfrutar las papas es asándolas. Asa las papas al horno con aceite de oliva. Después, añade tus especias favoritas y disfruta de un refrigerio saludable.
El resultado final
¿Es la papa buena para el conteo de espermatozoides? La papa puede ser un buen complemento para cualquier dieta enfocada en mejorar la fertilidad. Contiene nutrientes que pueden favorecer la salud reproductiva y mejorar la concentración de espermatozoides.
Puedes elegir batatas por su vitamina A, que desempeña un papel importante en la mejora de la fertilidad masculina. Si las batatas no son tu opción, puedes añadir patatas comunes a tu dieta para obtener nutrientes como la vitamina C y el folato, que mejoran la salud y el funcionamiento de los espermatozoides.
Hay muchas opciones para incluir las papas en tu dieta. Puedes comerlas como refrigerio, como parte de una comida o como una comida completa.
Preguntas frecuentes
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¿Cuáles son los mejores alimentos para la fertilidad masculina?
Los mejores alimentos para la fertilidad masculina son los alimentos ricos en vitaminas A, C, E y otros nutrientes como zinc, selenio, ácidos grasos omega-3 y folato.
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¿Cuáles son los alimentos que aumentan el volumen del esperma?
Los alimentos ricos en zinc, como las semillas de calabaza, las ostras y la carne de res, pueden aumentar el volumen de esperma. Otros alimentos que contribuyen al volumen de esperma son las frutas, las verduras y los alimentos ricos en antioxidantes.
Recursos utilizados
- Recuento bajo de espermatozoides - Diagnóstico y tratamiento - Mayo Clinic. (17 de diciembre de 2022). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/diagnosis-treatment/drc-20374591
- El-Gindy, YM, Abu Hafsa, SH, y Dosoky, WM (2020). Efectos del extracto de cáscara de patata en la calidad del semen, las hormonas sexuales y la inmunidad de conejos machos en un sistema de cría intensiva. Andrologia, 52(11), e13869. https://doi.org/10.1111/and.13869
- Gofur, A., Witjoro, A., Arifah, SN, Annisa, Y. y Lestari, SR (2020). El tempeh de soja negra y la batata morada mejoran la calidad del esperma en ratas con diabetes inducida por estreptozotocina. Veterinary World, 13(11), 2534-2540. https://doi.org/10.14202/vetworld.2020.2534-2540
- Ahmadi, S., Bashiri, R., Ghadiri-Anari, A. y Nadjarzadeh, A. (2016). Suplementos antioxidantes y parámetros seminales: Una revisión basada en la evidencia. Revista Internacional de Biomedicina Reproductiva, 14(12), 729-736. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5203687/
- Irani, M., Amirian, M., Sadeghi, R., Lez, J. L. y Latifnejad Roudsari, R. (2017). El efecto de la suplementación con folato y folato más zinc en los parámetros endocrinos y las características espermáticas en hombres subfértiles: Una revisión sistemática y un metaanálisis. Revista de Urología, 14(5), 4069–4078. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28853101/
- Hogarth, CA, y Griswold, MD (2010). El papel clave de la vitamina A en la espermatogénesis. The Journal of Clinical Investigation, 120(4), 956-962. https://doi.org/10.1172/JCI41303
- ¿Qué vitaminas debe tomar un hombre al intentar concebir? Conceive Plus®. https://conceiveplus.com/blogs/blog/what-vitamins-should-a-man-take-when-trying-to-conceive
