Efectos secundarios comunes en mujeres embarazadas y cómo manejarlos

El embarazo es una etapa de la vida de la mujer llena de alegría y expectación. Sin embargo, también conlleva muchos desafíos físicos y emocionales. Diferentes cambios en el cuerpo pueden provocar muchos síntomas o efectos secundarios incómodos del embarazo.

Los efectos secundarios del embarazo comienzan desde los primeros días del embarazo, incluyendo síntomas como náuseas matutinas , y continúan hasta el final del embarazo [ 1 ]. La mayoría de las mujeres confunden los efectos secundarios del embarazo con los signos de un embarazo saludable.

En este artículo, hablaremos sobre lo que sucede cuando te quedas embarazada, los problemas que puedes enfrentar durante el embarazo y cómo puedes manejarlos. El artículo también incluye algunos consejos para tener un embarazo saludable con el mínimo de molestias.

Efectos secundarios comunes durante el embarazo

Las etapas y los síntomas del embarazo pueden variar entre mujeres, pero estos son algunos de los efectos secundarios comunes que muchas mujeres experimentan durante el embarazo:

1. Náuseas matutinas

Las náuseas matutinas son un síntoma o una dificultad común del embarazo. Provocan náuseas e incluso vómitos en algunos casos, a menudo durante el primer trimestre. 1 ]. Un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina muestra que las náuseas y los vómitos afectan entre el 70 y el 80% de todas las mujeres embarazadas [ 2 ].

Las náuseas matutinas son comunes por las mañanas, como sugiere su nombre, pero pueden ocurrir en cualquier momento del día. Las fluctuaciones hormonales en los primeros días del embarazo, como el aumento de la gonadotropina coriónica humana (hCG), son la principal causa de las náuseas matutinas durante el embarazo.

Cómo controlar las náuseas matutinas durante el embarazo

Los siguientes consejos pueden ayudarla a controlar las náuseas matutinas durante el embarazo:

• Coma comidas pequeñas pero frecuentes para evitar el consumo excesivo de una sola vez.
• Evite comidas con olores desagradables o alimentos que provoquen náuseas.
• Mantente hidratado y toma té de jengibre o agua con limón.
• También puedes probar suplementos dietéticos como Morning Sickness Relief de Conceive Plus para prevenir las náuseas. Este suplemento contiene polvo de zinger, que según los estudios es eficaz para controlar las náuseas [ 3 ].

2. Reflujo ácido y acidez estomacal

El embarazo también puede provocar un aumento de la hormona progesterona, que ralentiza el sistema digestivo y puede contribuir al reflujo ácido [ 4 ]. Otra causa importante del reflujo ácido durante el embarazo es que el útero en crecimiento comienza a presionar contra el estómago.

La presión sobre las paredes del estómago puede provocar el ascenso del contenido gástrico, incluido el ácido gástrico. Muchas embarazadas experimentan una sensación de ardor en el pecho, especialmente después de comer.

Cómo controlar el reflujo ácido durante el embarazo

A continuación se ofrecen algunos consejos que pueden ayudarle a mejorar el reflujo ácido durante el embarazo:

• Evite los alimentos picantes, ácidos o grasos, ya que pueden aumentar los niveles de ácido estomacal y contribuir al reflujo ácido.
• Coma comidas más pequeñas a la vez y evite acostarse inmediatamente después de comer.
• Eleve ligeramente la cabecera de la cama para reducir la acumulación de ácido estomacal durante la noche.

3. Constipación

Las causas más comunes del estreñimiento durante el embarazo son los cambios hormonales y una dieta baja en fibra. Al igual que en el caso del reflujo ácido, la digestión lenta debido a la progesterona también puede contribuir al estreñimiento [ 4 ]. De manera similar, una dieta baja en fibra puede ralentizar la motilidad intestinal y aumentar el riesgo de síntomas similares al estreñimiento durante el embarazo.

Cómo controlar el estreñimiento durante el embarazo

Los siguientes pasos pueden ayudarle a controlar el estreñimiento y favorecer la salud digestiva durante el embarazo:

• Incluya en su dieta alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales.
• Bebe mucha agua durante el día.
• Manténgase activo con ejercicios ligeros, como caminar y hacer yoga.

4. Dolor de espalda

A medida que el bebé crece, el peso adicional tensiona los músculos de la espalda y cambia la postura, lo que provoca dolor de espalda. Los cambios hormonales también aflojan los ligamentos de los músculos de la espalda para preparar el cuerpo para el parto [ 5 ]. Estos cambios en los ligamentos también pueden ser la razón por la que se experimenta dolor de espalda durante el embarazo.

Cómo controlar el dolor de espalda durante el embarazo

Los siguientes consejos pueden ayudarle a mejorar el dolor de espalda durante el embarazo:

• Practique una buena postura parándose y sentándose derecho.
• Utilice un cinturón o una almohada de maternidad que brinde apoyo.
• Pruebe el yoga prenatal o consulte a un fisioterapeuta para obtener ejercicios seguros.

5. Hinchazón y edema

La producción de sangre y la retención general de líquidos en el cuerpo femenino aumentan notablemente durante el embarazo. El exceso de líquido suele acumularse en las manos y los pies y provoca hinchazón en estas partes del cuerpo. Esta afección, conocida como edema, es relativamente común en el tercer trimestre.

Cómo controlar la hinchazón y el edema durante el embarazo

Puedes mejorar la hinchazón y el edema durante el embarazo con la ayuda de los siguientes consejos:

• Eleve los pies al sentarse o acostarse.
• Evite permanecer de pie durante largos periodos.
• Use zapatos cómodos y evite la ropa ajustada.

6. Micción frecuente

Cuando te quedas embarazada, el aumento del flujo sanguíneo hace que los riñones filtren más sangre y produzcan más orina. Otro motivo habitual de la micción frecuente durante el embarazo es el crecimiento del útero, que ejerce presión sobre la vejiga [ 6 ]. Cuando estás muy embarazada o tienes varios fetos en el útero, este síntoma puede empeorar.

Cómo controlar la micción frecuente durante el embarazo

Los consejos para controlar la micción frecuente durante el embarazo incluyen:

• Evite la cafeína, que puede irritar la vejiga y provocar micción frecuente.
• Vacíe su vejiga completamente durante cada visita al baño.
• Beba mucho líquido pero reduzca la ingesta antes de acostarse.
• Practique ejercicios para los músculos del suelo pélvico, llamados ejercicios de Kegel, para mejorar su control sobre la micción.

Efectos secundarios comunes después del embarazo

El embarazo no termina con el parto; el período posparto también puede traer consigo muchos desafíos reales para la mujer embarazada. A continuación, se enumeran algunos efectos secundarios comunes del embarazo que puede enfrentar después del parto:

1. Sangrado posparto

Después del parto, el útero se desprende de su revestimiento, lo que produce un sangrado o secreción vaginal llamada loquios [ 7 ]. Este sangrado puede durar varias semanas y disminuye gradualmente con el tiempo. Contiene sangre, moco y tejido uterino y es de color más oscuro en los primeros días, pero gradualmente el color comienza a desaparecer.

Puedes controlar esta situación utilizando compresas higiénicas en lugar de tampones. También es fundamental que te centres en el descanso durante este tiempo y evites actividades como levantar objetos pesados.

2. Pérdida de cabello

Los cambios hormonales después del embarazo pueden provocar una caída temporal del cabello, que muchas mujeres notan unos meses después del parto. Esta afección es común y suele resolverse por sí sola. Un informe de 2023 muestra que alrededor del 90 % de las mujeres experimentan pérdida de cabello después del embarazo [ 8 ].

Es posible que no puedas detener por completo los efectos de los cambios hormonales en la caída del cabello, pero puedes controlar la afección. Puedes usar un champú suave y evitar los tratamientos capilares agresivos durante este período. Además, sigue una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales para favorecer la salud del cabello.

3. Depresión posparto

Algunas mujeres experimentan sentimientos de tristeza y ansiedad después de dar a luz. Estos sentimientos pueden indicar depresión posparto, que es una afección común después del embarazo. Algunos expertos creen que la depresión posparto es causada por cambios hormonales, mientras que otros la asocian con los desafíos emocionales del embarazo [ 9 ].

Puedes mejorar tus síntomas buscando ayuda profesional. Es igualmente importante hablar abiertamente sobre tus sentimientos con tus seres queridos.

4. Estrías

El estiramiento de la piel durante el embarazo puede provocar estrías en el abdomen, los muslos o los senos. Estas marcas pueden desaparecer con el tiempo, pero en algunos casos también pueden permanecer visibles.

Puedes utilizar cremas hidratantes para mantener la piel hidratada o utilizar productos recomendados por tu médico para que las marcas sean menos visibles. En la mayoría de los casos, las mujeres optan por aceptar estas marcas como parte natural de la maternidad.

Consejos para minimizar los efectos secundarios del embarazo

La mayoría de los efectos secundarios del embarazo son evidentes debido a los cambios que se producen en el cuerpo durante el embarazo y no se puede hacer mucho para evitarlos. Sin embargo, seguir estos consejos puede ayudar a minimizar las molestias y favorecer una experiencia saludable:

• Siga una dieta equilibrada: una dieta equilibrada puede mejorar los síntomas del embarazo, como la fatiga y los problemas digestivos. Debe tener en cuenta que el cuerpo de una embarazada necesita más nutrientes y energía de lo normal [ 10 ].

Puedes satisfacer las necesidades nutricionales y energéticas del cuerpo incorporando alimentos como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras en tu dieta.

• Considere tomar suplementos prenatales: las deficiencias nutricionales son un riesgo mayor en las mujeres embarazadas y pueden provocar problemas de salud graves y complicaciones en el parto. Los médicos recomiendan tomar vitaminas o suplementos prenatales para evitar deficiencias nutricionales durante el embarazo.

Los suplementos prenatales, como Prenatal con DHA de Conceive Plus , te aportan todos los nutrientes esenciales para un embarazo saludable. Estos nutrientes incluyen omega-3 DHA, ácido fólico, hierro, calcio, yodo y vitaminas esenciales.

• Manténgase hidratado: beba abundante agua todos los días para satisfacer las mayores demandas de líquidos del cuerpo y evitar la deshidratación. Una hidratación adecuada también puede ayudar a reducir la hinchazón y favorecer una digestión saludable.
• Haga ejercicio con regularidad: muchas mujeres creen que el ejercicio no es saludable durante el embarazo, pero en realidad, el ejercicio moderado puede contribuir a un embarazo saludable. Puede ayudar a prevenir efectos secundarios del embarazo, como el estreñimiento y el dolor de espalda. Sin embargo, siempre consulte con su médico antes de planificar cualquier ejercicio para garantizar la seguridad del bebé.
• Asista a las citas prenatales: asistir a las citas prenatales regulares le brinda la oportunidad de compartir sus síntomas con su médico y buscar asesoramiento profesional. Los controles regulares durante el embarazo garantizan que el bebé esté creciendo normalmente y que usted no presente ninguna afección subyacente que pueda afectar el embarazo.

El resultado final

El embarazo es un momento hermoso en la vida de cualquier mujer, pero no está libre de desafíos emocionales y físicos. Los efectos secundarios en las mujeres embarazadas son una preocupación común para las mujeres que planean concebir o que ya están embarazadas.

Estos efectos secundarios incluyen náuseas matutinas, reflujo ácido, estreñimiento y síntomas similares a los de los edemas. Los efectos incómodos del embarazo no terminan cuando nace el bebé, sino que continúan incluso después de eso. Las mujeres pueden sentir síntomas como sangrado vaginal, caída del cabello y depresión en el período posparto.

Los cambios hormonales y físicos en el cuerpo son los que provocan los efectos secundarios del embarazo antes y después del parto. Sin embargo, es posible controlar estos efectos secundarios con las modificaciones necesarias en la dieta y el estilo de vida.

Preguntas frecuentes

1. ¿Cuando ocurre el embarazo durante el ciclo menstrual?

Después de la ovulación, el óvulo femenino se desplaza hasta la trompa de Falopio para ser fecundado. Cuando se produce la fecundación y el óvulo fecundado se implanta en el útero, comienza el embarazo. Esta implantación se produce en la última fase del ciclo menstrual.

2. ¿Cuáles son los signos de un embarazo saludable?

Los síntomas de un embarazo saludable incluyen un aumento de peso constante, movimientos fetales regulares después de las 20 semanas y ausencia de síntomas graves como sangrado abundante o dolor extremo.

Recursos utilizados

1. Liu, C., Zhao, G., Qiao, D., Wang, L., He, Y., Zhao, M., Fan, Y. y Jiang, E. (2022). Nuevos avances en el tratamiento de las náuseas y los vómitos del embarazo y la hiperémesis gravídica: desafíos y oportunidades. Frontiers in Medicine, 8. https://doi.org/10.3389/fmed.2021.809270 
2. Lee, NM y Saha, S. (2011b). Náuseas y vómitos durante el embarazo. Clínicas de Gastroenterología de Norteamérica, 40(2), 309–334. https://doi.org/10.1016/j.gtc.2011.03.009 
3. Lete, I., y Alluέ, J. (2016). La eficacia del jengibre en la prevención de las náuseas y los vómitos durante el embarazo y la quimioterapia. Integrative Medicine Insights, 11. https://doi.org/10.4137/imi.s36273 
4. Alqudah, M., Al-Shboul, O., Al-Dwairi, A., Al-U´Dat, DG y Alqudah, A. (2022b). Función inhibidora de la progesterona en la motilidad gastrointestinal. Physiological Research, 2, 193–198. https://doi.org/10.33549/physiolres.934824 
5. Cedars-Sinai. (sin fecha). Dolor de espalda durante el embarazo. Recuperado el 17 de enero de 2025 de https://www.cedars-sinai.org/health-library/diseases-and-conditions/b/back-pain-during-pregnancy.html 
6. Healthdirect Australia. (nd-b). Micción frecuente durante el embarazo. Embarazo, parto y bebé. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/frequent-urination-during-pregnancy 
7. Profesional, CCM (2024b, 1 de mayo). Loquios. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/22485-lochia 
8. Hirose, A., Terauchi, M., Odai, T., Fudono, A., Tsurane, K., Sekiguchi, M., Iwata, M., Anzai, T., Takahashi, K. y Miyasaka, N. (2023). Investigación de los factores que exacerban la caída del cabello posparto: un estudio transversal basado en cuestionarios. Revista internacional de dermatología femenina, 9(2), e084. https://doi.org/10.1097/jw9.0000000000000084 
9. Carlson, K., Mughal, S., Azhar, Y. y Siddiqui, W. (2024, 12 de agosto). Depresión posparto. StatPearls - Estantería NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519070/ 
10. Jouanne, M., Oddoux, S., Noël, A. y Voisin-Chiret, AS (2021c). Requerimientos de nutrientes durante el embarazo y la lactancia. Nutrientes, 13(2), 692. https://doi.org/10.3390/nu13020692