¿Cuáles son los mejores consejos para quedar embarazada después de un embarazo químico?

Si has tenido un embarazo químico, es probable que tengas muchas emociones a flor de piel. Puede ser muy desgarrador recibir un resultado positivo en la prueba de embarazo y sentir esperanza, pero que todo se esfume tan rápido. Un embarazo químico es un aborto espontáneo temprano, que suele ocurrir antes de la quinta semana de embarazo. Es frustrante, confuso y puede hacer que el camino hacia la paternidad sea aún más abrumador. Pero hay esperanza. Muchas parejas logran tener embarazos saludables después de tener uno. Este artículo te guiará a través de algunos de los mejores consejos para quedar embarazada después de un embarazo químico y te ayudará a prepararte para un próximo paso exitoso.

Primero, ¿qué es un embarazo químico?

Antes de pasar a explicar cómo proceder, es importante entender qué es realmente un embarazo químico. Un embarazo químico ocurre cuando un óvulo fertilizado se implanta en el útero, pero deja de desarrollarse muy pronto. Como ocurre tan temprano, a menudo antes de que una ecografía pueda detectar el embarazo, muchas personas ni siquiera saben que han tenido uno. En cambio, es posible que piensen que su período se ha retrasado un poco y es más abundante de lo habitual [ 1 ].

Los síntomas pueden incluir calambres leves, manchado o sangrado y una prueba de embarazo positiva que se vuelve negativa después de unos días. La razón principal de un embarazo químico suele ser una anomalía cromosómica, pero también pueden influir otros factores como desequilibrios hormonales, problemas uterinos o afecciones médicas subyacentes. Es sorprendentemente común y, si bien no lo hace menos doloroso, vale la pena saber que muchas personas tienen embarazos saludables después [ 2 ].

Tómate tiempo para sanar

La recuperación después de un embarazo químico no se limita solo al aspecto físico, sino también a la recuperación emocional. Los médicos suelen recomendar esperar al menos dos semanas antes de volver a intentarlo, solo para reducir el riesgo de infección. Físicamente, tu cuerpo puede recuperarse rápidamente. Incluso podrías ovular solo dos semanas después de un embarazo químico. Pero emocionalmente, puede llevar mucho más tiempo sentirse preparada [ 3 ].

El duelo es un proceso personal. Algunas personas se sienten mejor hablando con amigos o familiares, mientras que otras pueden necesitar asesoramiento profesional para superar sus sentimientos. No existe una forma correcta o incorrecta de procesar una pérdida como esta. Lo que importa es que te des tiempo y paciencia para sanar.

Un pequeño consejo: no te apresures. Si sientes que te tomará un mes (o varios meses) antes de volver a intentarlo, no hay problema. Escucha lo que te dice tu corazón.

Nutre tu cuerpo

Un cuerpo sano es un cuerpo fértil. Puede parecer simple, pero la forma en que te alimentas puede desempeñar un papel importante en la mejora de tus posibilidades de quedar embarazada después de un embarazo químico. Comienza por llevar una dieta equilibrada llena de frutas frescas, verduras, proteínas magras y cereales integrales. Los nutrientes como el ácido fólico, el zinc y la vitamina D son cruciales para la salud reproductiva. El ácido fólico, por ejemplo, no solo ayuda al crecimiento celular, sino que también reduce el riesgo de defectos del tubo neural [ 4 ].

Al mismo tiempo, evita los alimentos procesados, las grasas trans y el exceso de azúcar, ya que pueden alterar el equilibrio hormonal y, con el tiempo, perjudicar la fertilidad. Mantenerte hidratada también es importante, así que ten una botella de agua cerca y haz que beber suficiente líquido sea un hábito diario.

Consejo rápido: agrega a tus comidas alimentos que favorezcan la fertilidad, como espinacas, almendras, salmón y huevos. Estos alimentos están repletos de nutrientes que favorecen la salud de los óvulos y los espermatozoides.

Seguimiento de su ventana fértil

El momento es fundamental a la hora de intentar concebir. Saber cuándo estás ovulando puede aumentar significativamente tus posibilidades de éxito. La ovulación suele ocurrir unas dos semanas después del inicio de tu período, pero el ciclo de cada persona es un poco diferente. Hacer un seguimiento de tu ciclo es fundamental para comprender tu ventana fértil particular.

Por el contrario, también es importante saber cuál es el momento menos probable para quedarse embarazada . Los días anteriores y posteriores a la menstruación se consideran los menos fértiles. Además, el período entre la ovulación y el siguiente período (la fase lútea) es cuando tienes menos probabilidades de quedar embarazada.

Puedes utilizar kits de predicción de la ovulación, controlar tu temperatura corporal basal o incluso prestar atención a los cambios en el moco cervical. Estos métodos ayudan a determinar con precisión cuándo es probable que se produzca la ovulación, de modo que puedas planificar las relaciones sexuales durante los días más fértiles.

Un consejo: si hacer un seguimiento de tu ciclo te resulta abrumador, las aplicaciones de fertilidad pueden facilitarte la tarea. Hacen la mayoría de los cálculos por ti y te brindan recordatorios diarios [ 5 ].

Agregue suplementos que mejoren la fertilidad

A veces, la dieta por sí sola no aporta todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Los suplementos para la fertilidad pueden cubrir esas carencias y darte un impulso extra. Ingredientes como la CoQ10, el mioinositol y el D-chiroinositol son conocidos por mejorar la calidad de los óvulos y regular el equilibrio hormonal.

En el caso de los hombres, los suplementos con L-carnitina, zinc y selenio pueden mejorar la motilidad de los espermatozoides y la salud reproductiva en general [ 6 ]. Estos suplementos actúan en conjunto para mejorar la fertilidad de ambos miembros de la pareja, por lo que vale la pena considerarlos.

Consejo profesional: consulte siempre con un médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento nuevo para asegurarse de que sea adecuado para usted.

Dejar atrás los hábitos dañinos

Si estás intentando concebir, es hora de analizar detenidamente algunas opciones de estilo de vida. Fumar, beber alcohol y consumir demasiada cafeína pueden afectar negativamente a la fertilidad. Fumar, en particular, daña los óvulos y los espermatozoides, lo que dificulta la concepción. El alcohol también puede interferir en la producción de hormonas, mientras que demasiada cafeína puede alterar la ovulación [ 7 ].

Reducir o eliminar por completo estos hábitos puede marcar una gran diferencia. Y no se trata solo de evitar cosas; también es importante centrarse en desarrollar hábitos saludables, como hacer ejercicio regularmente y reducir el estrés.

Un pequeño paso: reemplaza tu café habitual por té de hierbas o descafeinado para facilitar la transición sin sentirte privado.

Menos estrés (pero es más fácil decirlo que hacerlo)

Todos hemos oído que el estrés puede interferir en el proceso de quedar embarazada, pero saberlo y reducir el estrés son dos cosas muy diferentes. El estrés altera las hormonas como el cortisol, que puede alterar la ovulación [ 8 ]. Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad?

Pero hay formas de combatir el estrés. Algunas personas apuestan por el yoga, mientras que a otras les resulta útil la meditación consciente. Incluso algo tan sencillo como salir a caminar o pasar tiempo con seres queridos puede reducir los niveles de estrés. Encuentra lo que funcione para ti y conviértelo en una prioridad.

Un pequeño consejo: crea una rutina para la hora de dormir que te ayude a relajarte. Un baño tibio, un buen libro o música relajante pueden indicarle a tu cuerpo que es hora de relajarse.

Abordar las condiciones de salud subyacentes

Afecciones como el síndrome de ovario poliquístico, los trastornos de la tiroides o la diabetes pueden dificultar la concepción y aumentar el riesgo de aborto espontáneo temprano. Si padeces alguna de estas afecciones (o sospechas que podrías padecerlas), es fundamental que las trates. Tu médico puede realizarte pruebas, recomendarte tratamientos y guiarte para controlar estos problemas de manera eficaz.

Los desequilibrios hormonales también pueden influir. Equilibrar las hormonas mediante medicamentos, suplementos o cambios en el estilo de vida puede mejorar las posibilidades de lograr un embarazo saludable después de un embarazo químico [ 9 ].

Consejo profesional: Los controles regulares pueden detectar posibles problemas de forma temprana, lo que le brinda la mejor posibilidad de tener un embarazo exitoso.

Habla con un especialista en fertilidad

Si has tenido varios embarazos químicos o tienes más de 35 años y piensas: " Tengo muchas ganas de quedar embarazada ", es posible que quieras consultar a un especialista en fertilidad. Este especialista puede realizar pruebas avanzadas para determinar qué está sucediendo. A veces, se trata de una solución sencilla, como ajustar los niveles hormonales, mientras que otras veces, se pueden sugerir tratamientos como la inseminación artificial o la fecundación in vitro.

Trabajar con un especialista puede resultar abrumador, pero también es una experiencia empoderante. Obtendrá respuestas y un plan adaptado a su situación específica [ 10 ].

He aquí una idea: incluso si todo parece estar bien, una consulta previa a la concepción puede brindarle tranquilidad y una orientación útil.

La fertilidad masculina también importa

A menudo nos centramos en las mujeres cuando hablamos de fertilidad, pero la fertilidad masculina es igual de importante. Factores como el bajo recuento de espermatozoides o la mala movilidad de los mismos pueden dificultar la concepción. Por eso, los hombres también deben adoptar hábitos saludables, como llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y evitar el tabaco y el alcohol.

Los suplementos con ingredientes como la raíz de maca, el zinc y el selenio pueden mejorar significativamente la salud de los espermatozoides. Y, al igual que las mujeres, los hombres necesitan controlar el estrés y mantener un peso saludable para mejorar la fertilidad [ 11 ].

Consejo sencillo: anime a su pareja a que se una a usted para hacer estos cambios. Apoyarse mutuamente puede hacer que el proceso sea más fácil y eficaz.

Mantén la esperanza

Este puede ser el consejo más difícil de todos, pero es muy importante. Experimentar un embarazo químico puede parecer un gran revés, pero no es el final del camino. Los estudios muestran que aproximadamente el 85 % de las mujeres que sufren un aborto espontáneo temprano logran tener un embarazo saludable. Es una estadística esperanzadora y vale la pena tenerla en cuenta.

Tómate las cosas día a día. Celebra los pequeños logros, como dar un paso hacia un estilo de vida más saludable o recibir buenas noticias de tu médico. Recuerda que los contratiempos son solo parte del camino, no el destino [ 12 ].

Un breve recordatorio: quedaste embarazada una vez y puedes volver a hacerlo. Confía en la capacidad de tu cuerpo para salir adelante.

Reflexiones finales

Pasar por un embarazo químico es difícil, pero también es una señal de que la concepción es posible. Si sigue estos consejos para quedar embarazada después de un embarazo químico y se concentra en su salud y bienestar general, puede aumentar sus posibilidades de éxito. Ya sea mejorando su dieta, controlando su ovulación o simplemente dándose tiempo para sanar, cada paso que dé la acercará a su objetivo. Cree en su camino y mantenga la esperanza: usted puede lograrlo.

Preguntas frecuentes

¿Qué tan pronto puedo intentar concebir nuevamente?

Puedes intentarlo tan pronto como te sientas preparada física y emocionalmente. La mayoría de los médicos recomiendan esperar al menos dos semanas después de un embarazo químico para reducir el riesgo de infección.

¿Tener un embarazo químico significa que no puedo tener un embarazo saludable?

No, en absoluto. Muchas mujeres que tienen un embarazo químico tienen embarazos saludables más adelante.

¿Qué debo hacer para preparar mi cuerpo para el embarazo?

Concéntrese en una dieta rica en nutrientes, ejercicio regular, control del estrés y en tomar vitaminas prenatales para apoyar su salud reproductiva.

¿Cuándo debo consultar a un médico?

Si ha tenido múltiples embarazos químicos o tiene más de 35 años, es una buena idea consultar a un especialista en fertilidad para obtener orientación adicional.

¿Pueden los suplementos ayudar a mejorar la fertilidad?

Sí, los suplementos con ingredientes como ácido fólico, mioinositol y CoQ10 pueden favorecer el equilibrio hormonal y la calidad de los óvulos, mejorando sus posibilidades de concepción.

Citas

1. Cuenca D. (2023). Pérdida del embarazo: consecuencias para la salud mental. Fronteras en la salud mundial de la mujer. Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9937061/
2. Patel, K., Pirie, D., Heazell, AEP, Morgan, B. y Woolner, A. (2024). Resultados posteriores del embarazo después de un aborto espontáneo o una interrupción del embarazo por razones médicas o fetales: una revisión sistemática y un metaanálisis de estudios observacionales. Acta obstetricia et gynecologica Scandinavica. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38037500/
3. Lok, IH, y Neugebauer, R. (2007). Morbilidad psicológica después de un aborto espontáneo. Mejores prácticas e investigación. Obstetricia y ginecología clínica. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17317322/
4. Naninck, EFG, Stijger, PC y Brouwer-Brolsma, EM (2019). La importancia del nivel de folato materno para el desarrollo y la función cerebral de la descendencia. Advances in nutrition (Bethesda, Maryland). Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6520042/
5. Al-Rshoud, F., Qudsi, A., Naffa, FW, Al Omari, B. y AlFalah, AG (2021). El uso y la eficacia de las aplicaciones móviles de seguimiento de la fertilidad como método anticonceptivo: una encuesta. Informes actuales de obstetricia y ginecología. Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8009922/
6. Balercia, G., Mancini, A., Paggi, F., Tiano, L., Pontecorvi, A., Boscaro, M., Lenzi, A., & Littarru, GP (2009). Coenzima Q10 e infertilidad masculina. Journal of endocrinological investigation. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19509475/
7. Ricci, E., Viganò, P., Cipriani, S., Somigliana, E., Chiaffarino, F., Bulfoni, A. y Parazzini, F. (2017). Consumo de café y cafeína e infertilidad masculina: una revisión sistemática. Diario de nutrición. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28646871/
8. Karunyam, BV, Abdul Karim, AK, Naina Mohamed, I., Ugusman, A., Mohamed, WMY, Faizal, AM, Abu, MA y Kumar, J. (2023). Infertilidad y cortisol: una revisión sistemática. Frontiers in endocrinology. Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10344356/
9. Rasquin LI, Anastasopoulou C, Mayrin JV. Enfermedad de ovario poliquístico. [Actualizado el 15 de noviembre de 2022]. En: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459251/
10. Thornton KL (2000). Avances en las tecnologías de reproducción asistida. Clínicas de obstetricia y ginecología de Norteamérica. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10958000/
11. Sermondade, N., Faure, C., Fezeu, L., Shayeb, AG, Bonde, JP, Jensen, TK, Van Wely, M., Cao, J., Martini, AC, Eskandar, M., Chavarro, JE, Koloszar, S., Twigt, JM, Ramlau-Hansen, CH, Borges, E., Jr, Lotti, F., Steegers-Theunissen, RP, Zorn, B., Polotsky, AJ, La Vignera, S.,… Czernichow, S. (2013). IMC en relación con el recuento de espermatozoides: una revisión sistemática actualizada y un metanálisis colaborativo. Actualización sobre reproducción humana. Disponible en: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3621293/
12. Patel, K., Pirie, D., Heazell, AEP, Morgan, B. y Woolner, A. (2024). Resultados posteriores del embarazo después de un aborto espontáneo o una interrupción del embarazo por razones médicas o fetales: una revisión sistemática y un metaanálisis de estudios observacionales. Acta obstetricia et gynecologica Scandinavica. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38037500/