Qué mata los espermatozoides en un hombre y qué alimentos reducen el recuento de espermatozoides

Si intentas averiguar qué causa la muerte de los espermatozoides en un hombre, estás en el lugar correcto. Es un tema importante para los hombres, especialmente para aquellos que buscan formar una familia. Verás, la salud de los espermatozoides es fundamental cuando se busca concebir. Pero hoy en día, muchos factores pueden afectar la calidad de los espermatozoides. Desde los hábitos de vida hasta la alimentación, existen varios factores que contribuyen a la muerte de los espermatozoides y a la disminución del conteo de espermatozoides.

En este artículo, hablaremos sobre qué mata a los espermatozoides y qué alimentos los matan. Hay muchas cosas que debes evitar si buscas mejorar tus posibilidades de concebir. Pero no te preocupes. Te guiaré a través de los factores más comunes que podrían matar a los espermatozoides y te mostraré cómo evitarlos.

¿Por qué es importante el recuento de espermatozoides?

Bueno, es bastante simple. Un bajo conteo de espermatozoides dificulta que los espermatozoides lleguen al óvulo. Y cuando los espermatozoides no pueden llegar, no se produce la fecundación. Ahora sabemos que el conteo de espermatozoides ha estado disminuyendo durante años. Y no es una disminución pequeña. Algunos estudios muestran una disminución significativa, lo que puede ser un gran problema para muchas parejas que intentan concebir [ 1 ]. Por lo tanto, comprender qué afecta el conteo de espermatozoides es crucial si planeas tener un bebé.

Calor y esperma: no son una buena combinación

Primero, hablemos del calor. Es una de las principales causas de la muerte de los espermatozoides. El calor y los espermatozoides no se llevan bien. Cuando los testículos se calientan demasiado, se altera la producción de espermatozoides. Por eso los testículos están fuera del cuerpo: ¡necesitan mantenerse frescos! Cosas como sentarse en jacuzzis, pasar demasiado tiempo en saunas o incluso colocar una computadora portátil directamente sobre el regazo pueden provocar temperaturas más altas en esa zona. ¿Y adivina qué? Eso significa menos espermatozoides [ 2 ].

Consejo clave: Mantén las laptops alejadas de tu regazo y evita los jacuzzis. Y usa ropa interior holgada. ¡Es de gran ayuda!

Fumar y drogas: asesinos de espermatozoides

Fumar no solo es malo para los pulmones, sino también para los espermatozoides. El tabaco introduce toxinas en el cuerpo y estas dañan el ADN de los espermatozoides. Con el tiempo, esto reduce la calidad de los espermatozoides y puede reducir su motilidad [ 3 ]. También existen drogas recreativas como la marihuana y la cocaína. Estas alteran los niveles hormonales, lo que puede provocar un menor conteo de espermatozoides [ 4 ]. Si te preguntas cómo reducir el conteo de espermatozoides debido a malos hábitos, aquí te lo explicamos.

El estrés: un asesino silencioso de los espermatozoides

El estrés es otro factor que afecta la salud de los espermatozoides, aunque a menudo se pasa por alto. Cuando estás bajo mucho estrés, tu cuerpo produce cortisol. Un exceso de cortisol puede reducir los niveles de testosterona [ 5 ]. Todos sabemos que la testosterona es crucial para la producción de espermatozoides. Por lo tanto, si estás muy estresado todo el tiempo, esto puede acabar matando a los espermatozoides.

Consejo clave: Busca maneras de relajarte. Ya sea haciendo ejercicio, meditando o simplemente tomándote un descanso del trabajo. Tu esperma te lo agradecerá.

¿Qué alimentos matan los espermatozoides?

Probablemente hayas oído el dicho: "Eres lo que comes". Esto también aplica a la salud de los espermatozoides. Ciertos alimentos pueden perjudicar gravemente tu salud reproductiva. Así que profundicemos en qué alimentos matan a los espermatozoides.

Carnes procesadas

Si te gusta el tocino, las salchichas o los hot dogs, esta opción es para ti. Las carnes procesadas contienen conservantes y grasas nocivas, perjudiciales para el esperma. Estudios han demostrado que los hombres que consumen mucha carne procesada tienen un recuento de espermatozoides más bajo [ 6 ]. Esto se debe a que estos alimentos pueden alterar las hormonas y afectar la producción de esperma.

Grasas trans

Las grasas trans están prácticamente en todas partes: en la comida rápida, los snacks fritos y los productos horneados procesados. Se sabe que son perjudiciales para el corazón, pero también dañan el esperma. Se ha descubierto que los hombres que consumen muchas grasas trans tienen un recuento de espermatozoides más bajo [ 7 ]. Así que, si buscas cómo reducir tu recuento de espermatozoides, consumir grasas trans es una forma, ¡pero no de forma positiva!

Productos de soja

La soya puede parecer saludable, pero consumirla en exceso puede reducir los niveles de testosterona. Contiene fitoestrógenos, que imitan al estrógeno en el cuerpo. En los hombres, esto puede provocar una reducción en el conteo de espermatozoides al alterar las hormonas [ 8 ].

Pesticidas en productos agrícolas

Muchas frutas y verduras se rocían con pesticidas que contienen sustancias químicas que imitan el estrógeno. Con el tiempo, esto puede reducir la calidad y el recuento de espermatozoides. Si le preocupa cómo disminuir su recuento de espermatozoides involuntariamente, debe tener cuidado con el consumo de productos agrícolas cargados de pesticidas [ 9 ].

¿Pueden ayudar los cambios en el estilo de vida?

¡Claro que sí! Además de evitar ciertos alimentos, cambiar tus hábitos diarios puede mejorar considerablemente la salud de tus espermatozoides. Hablemos de qué afecta tu conteo de espermatozoides en las actividades diarias y cómo solucionarlo.

Consumo de alcohol

Beber con moderación podría no dañar demasiado tus espermatozoides, pero beber en exceso sí lo hará. El alcohol reduce los niveles de testosterona y altera la producción de esperma. Por lo tanto, si quieres mejorar tu fertilidad, reducir el consumo de alcohol es una excelente idea [ 10 ].

Hábitos de sueño

Dormir es importante para muchas cosas, incluyendo la producción hormonal. Si no duermes lo suficiente, tus niveles de testosterona pueden verse afectados, lo que reducirá la producción de esperma. Intenta dormir al menos 7 horas cada noche [ 11 ].

El resultado final

Comprender qué son los espermatozoides muertos en un hombre y cómo reducir su conteo espermático es clave para mejorar la fertilidad. Muchos hombres se preguntan qué causa la muerte de los espermatozoides, y las causas más comunes incluyen el calor excesivo, el tabaquismo, el alcohol y la exposición a toxinas ambientales. Hacer algunos cambios en el estilo de vida y la dieta puede marcar una gran diferencia en la calidad del esperma. Desde evitar las carnes procesadas y las grasas trans hasta reducir el estrés y mantener la temperatura corporal baja, existen muchas maneras de aumentar las probabilidades de concebir.

Preguntas frecuentes

¿Pueden las carnes procesadas realmente reducir el conteo de espermatozoides?

Sí, las carnes procesadas tienen un alto contenido de conservantes y grasas no saludables, que se han vinculado con un menor recuento de espermatozoides.

¿El estrés afecta la salud del esperma?

Por supuesto. El estrés puede reducir los niveles de testosterona, esenciales para la producción de espermatozoides sanos.

¿Puede demasiado calor realmente matar los espermatozoides?

Sí, el calor puede dañar los espermatozoides y reducir su producción. Por eso es importante evitar jacuzzis, saunas y tener la computadora portátil sobre el regazo durante demasiado tiempo.

¿Cómo afecta el alcohol a la calidad del esperma?

El consumo excesivo de alcohol reduce los niveles de testosterona y puede reducir significativamente el conteo y la calidad de los espermatozoides.

¿Debo evitar la soja si estoy intentando concebir?

No es necesario eliminar por completo la soja, pero debes consumirla con moderación ya que puede alterar los niveles hormonales.

Citas

1. Levine, H., Jørgensen, N., Martino-Andrade, A., Mendiola, J., Weksler-Derri, D., Mindlis, I., Pinotti, R. y Swan, SH (2017). Tendencias temporales en el conteo de espermatozoides: una revisión sistemática y un análisis de metarregresión. Actualización sobre reproducción humana. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28981654/
2. Jung, A., y Schuppe, HC (2007). Influencia del estrés térmico genital en la calidad del semen en humanos. Andrología. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18076419/
3. Sharma, R., Harlev, A., Agarwal, A. y Esteves, SC (2016). Tabaquismo y calidad del semen: Un nuevo metaanálisis que examina el efecto de los métodos de laboratorio de la Organización Mundial de la Salud de 2010 para el examen del semen humano. Urología europea. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27113031/
4. Gundersen, TD, Jørgensen, N., Andersson, AM, Bang, AK, Nordkap, L., Skakkebæk, NE, Priskorn, L., Juul, A. y Jensen, TK (2015). Asociación entre el uso de marihuana y las hormonas reproductivas masculinas y la calidad del semen: un estudio entre 1215 hombres jóvenes sanos. Revista americana de epidemiología. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26283092/
5. Hansen, AM, Garde, AH y Persson, R. (2008). Fuentes de variación biológica y metodológica del cortisol salival y su impacto en la medición en adultos sanos: una revisión. Revista escandinava de investigación clínica y de laboratorio. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18609093/
6. Afeiche, MC, Williams, PL, Gaskins, AJ, Mendiola, J., Jørgensen, N., Swan, SH y Chavarro, JE (2014). Consumo de carne y parámetros reproductivos en hombres jóvenes. Epidemiología (Cambridge, Massachusetts). Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24681577/
7. Chavarro, JE, Furtado, J., Toth, TL, Ford, J., Keller, M., Campos, H. y Hauser, R. (2011). Los niveles de ácidos grasos trans en los espermatozoides se asocian con la concentración de espermatozoides en hombres de una clínica de infertilidad. Fertilidad y esterilidad. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21071027/
8. Hamilton-Reeves, JM, Vazquez, G., Duval, SJ, Phipps, WR, Kurzer, MS y Messina, MJ (2010). Estudios clínicos no muestran efectos de la proteína de soya ni de las isoflavonas en las hormonas reproductivas masculinas: resultados de un metaanálisis. Fertilidad y esterilidad. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19524224/
9. Toft, G., Hagmar, L., Giwercman, A. y Bonde, JP (2004). Evidencia epidemiológica sobre los efectos reproductivos de los organoclorados persistentes en humanos. Toxicología reproductiva (Elmsford, NY). Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15336708/
10. Jensen, T. K., Gottschau, M., Madsen, J. O., Andersson, A. M., Lassen, T. H., Skakkebæk, N. E., Swan, S. H., Priskorn, L., Juul, A. y Jørgensen, N. (2014). El consumo habitual de alcohol se asocia con una menor calidad del semen y cambios en las hormonas reproductivas; un estudio transversal con 1221 jóvenes daneses. BMJ Open. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25277121/
11. Chen, HG, Sun, B., Chen, YJ, Chavarro, JE, Hu, SH, Xiong, CL, Pan, A., Meng, TQ, Wang, YX y Messerlian, C. (2020). Duración y calidad del sueño en relación con la calidad del semen en hombres sanos evaluados como posibles donantes de esperma. Environment International. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31830732/