¿Qué evitar después de la ovulación para quedar embarazada?

La ovulación es el momento en el que uno de los dos ovarios femeninos libera un óvulo maduro. La concepción solo es posible después de la ovulación, cuando un espermatozoide fecunda el óvulo. Sin embargo, planificar las relaciones sexuales en torno a los días de la ovulación no garantiza la fecundación ni el embarazo, y hay muchos otros factores a tener en cuenta [ 1 ].

Optimizar la fertilidad femenina es esencial para facilitar la unión del espermatozoide y el óvulo para la fecundación. Factores como el estrés, la mala alimentación y el abuso de sustancias pueden dificultar este proceso y reducir las posibilidades de quedar embarazada.

En este artículo hablaremos sobre qué se debe evitar después de la ovulación para quedar embarazada o qué se debe evitar cuando se está intentando quedar embarazada. El artículo también explica qué hacer después de la ovulación para aumentar las posibilidades de quedar embarazada.

Cosas que debes evitar después de la ovulación para quedar embarazada

Cuidar su cuerpo y sus hábitos de vida después de la ovulación puede aumentar sus posibilidades de concebir. A continuación, se indican algunos factores comunes que se deben evitar para la concepción, ya que afectan negativamente la salud de la fertilidad femenina:

1. Estrés excesivo

El estrés crónico es uno de los principales culpables del desequilibrio hormonal. Los estudios muestran que los niveles elevados de estrés pueden provocar ciclos irregulares y pueden interferir en la implantación [ 2]. ]. La preparación del revestimiento uterino para el embarazo depende de hormonas como el estrógeno y la progesterona.

El estrés puede provocar desequilibrios en estas hormonas, lo que puede provocar que el revestimiento uterino no sea adecuado para la implantación. Puedes practicar técnicas para aliviar el estrés, como yoga, meditación y ejercicios de respiración profunda, para favorecer tu salud reproductiva.

2. Ejercicio intenso

Es bueno mantenerse activo, ya que ayuda a regular la circulación y el equilibrio hormonal. Sin embargo, el ejercicio intenso puede no ser adecuado si está planeando concebir. Los estudios muestran que los entrenamientos de alto impacto pueden afectar negativamente su salud reproductiva y, por lo tanto, sus posibilidades de quedar embarazada. 3 ].

El ejercicio intenso puede alterar los niveles hormonales y afectar el revestimiento uterino, lo que dificulta la implantación del óvulo fecundado. En su lugar, puedes optar por actividades de intensidad moderada, como caminar o hacer estiramientos suaves.

3. Fumar y consumir alcohol

Los estudios muestran que el abuso de sustancias como fumar y beber alcohol puede dañar tanto la calidad del óvulo como la implantación [ 4 ]. La nicotina y las toxinas de los cigarrillos pueden interferir con las hormonas de fertilidad y perjudicar la calidad de los óvulos.

De manera similar, el abuso del alcohol puede provocar un desequilibrio de las hormonas de la fertilidad, como el estrógeno y la progesterona. Lo mejor es dejar de fumar y evitar el alcohol por completo para aumentar las probabilidades de éxito al intentar concebir.

4. Dieta poco saludable

Al planificar la concepción, es importante comprender qué alimentos impiden el embarazo. Un estudio de 2023 muestra que una dieta rica en alimentos procesados, azúcar y grasas no saludables puede afectar negativamente la salud de la fertilidad [ 5] . ].

Evite la comida chatarra y concéntrese en una dieta equilibrada rica en cereales integrales, proteínas magras, grasas saludables y abundantes frutas y verduras. Una dieta tan saludable aportará nutrientes esenciales para la fertilidad, como ácido fólico, vitamina D, hierro y calcio.

5. Sobrecarga de cafeína

El consumo excesivo de cafeína, especialmente del café o las bebidas energéticas, puede dificultar la concepción. Un estudio de 2022 muestra que el consumo de cafeína aumenta el riesgo de pérdida del embarazo [ 6 ]. Si aún desea consumir cafeína, como en forma de café, limítelo a no más de 200 mg por día, lo que equivale aproximadamente a una taza de café.

6. Medicamentos sin receta

Ciertos medicamentos de venta libre y con receta pueden perjudicar la fertilidad femenina y sus posibilidades de quedar embarazada. Los antiinflamatorios no esteroides (AINE), los antidepresivos y los tratamientos hormonales pueden interferir con la ovulación o la implantación, lo que podría reducir las posibilidades de embarazo de las mujeres. Evite tomar cualquier medicamento sin consultar con su médico para asegurarse de que sea seguro cuando intente concebir.

7. Falta de descanso y sueño

La mala calidad del sueño o el descanso insuficiente pueden provocar estrés y alterar el equilibrio hormonal del cuerpo. Tu objetivo debe ser dormir de 7 a 8 horas cada noche para favorecer una salud reproductiva óptima y un bienestar general.

¿Qué hacer después de la ovulación?

Después de la ovulación, debes concentrarte en mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Puedes comenzar a tomar vitaminas prenatales para prevenir deficiencias nutricionales y prepararte para los cambios relacionados con el embarazo. Los nutrientes de los suplementos prenatales, como el ácido fólico, el hierro y la vitamina D, son esenciales para un embarazo saludable.

Comprender el cronograma de la concepción también puede ser útil; saber cuántos días después de la ovulación estás embarazada puede guiarte para determinar el mejor momento para realizar una prueba de embarazo y planificar en consecuencia.

Si planea tener relaciones sexuales el día de la ovulación, asegúrese de utilizar únicamente lubricantes aptos para la fertilidad, como Lubricante para la fertilidad Conceive Plus , durante las relaciones sexuales. Estos lubricantes ayudan a crear un entorno favorable para los espermatozoides y mejoran las posibilidades de concepción.

El resultado final

Cuando una pareja está intentando concebir, planificar las relaciones sexuales en el momento adecuado es uno de los factores más importantes para lograr el éxito. Sin embargo, además de esto, hay muchos otros factores que pueden influir en la concepción y se debe saber qué se debe evitar después de la ovulación para lograr el embarazo.

El estrés, la mala alimentación, el abuso de sustancias y el ejercicio intenso son algunas de las cosas que una mujer debe evitar cuando intenta quedarse embarazada. Estos factores pueden afectar en gran medida la salud de la fertilidad femenina y sus posibilidades de quedar embarazada después de la ovulación. Las cosas que una mujer debe hacer para aumentar la fertilidad son centrarse en mantener un estilo de vida saludable y buscar asesoramiento médico cuando sea necesario.

Recursos utilizados

1. ¿Estás intentando quedar embarazada? Aquí te contamos cuándo debes tener relaciones sexuales. (sin fecha). ACOG. https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/the-latest/trying-to-get-pregnant-heres-when-to-have-sex 
2. Nagma, S., Kapoor, G., Bharti, R., Batra, A., Batra, A., Aggarwal, A. y Sablok, A. (2015). Para evaluar el efecto del estrés percibido en la función menstrual. REVISTA DE INVESTIGACIÓN CLÍNICA Y DIAGNÓSTICA. https://doi.org/10.7860/jcdr/2015/6906.5611 
3. Brinson, AK, Da Silva, SG, Hesketh, KR y Evenson, KR (2023). Impacto de la actividad física y el comportamiento sedentario en la fertilidad espontánea femenina y masculina: una revisión sistemática. Journal of Physical Activity and Health, 20(7), 600–615. https://doi.org/10.1123/jpah.2022-0487 
4. Nardone, A., Garifalos, F., Pivonello, C., Sansone, A., Conforti, A., Dato, CD, Sirico, F., Alviggi, C., Isidori, A., Colao, A., & Pivonello, R. (2020). Tabaco, alcoholismo y drogadicción y fertilidad femenina. Biología reproductiva y endocrinología: RB&E, 18, 21. https://doi.org/10.1186/s12958-020-0567-7 
5. Łakoma, K., Kukharuk, O., y Śliż, D. (2023). La influencia de los factores metabólicos y la dieta en la fertilidad. Nutrients, 15(5), 1180. https://doi.org/10.3390/nu15051180 
6. Jafari, A., Naghshi, S., Shahinfar, H., Salehi, SO, Kiany, F., Askari, M., Surkan, PJ y Azadbakht, L. (2022). Relación entre la ingesta materna de cafeína y café y la pérdida del embarazo. Frontiers in Nutrition, 9. https://doi.org/10.3389/fnut.2022.886224