¿Cuál es la importancia de los suplementos para la salud de la mujer?
Los problemas de fertilidad femenina son comunes y muchas mujeres buscan formas de mejorar su fertilidad. Una dieta saludable y los nutrientes adecuados es una forma eficaz para que las mujeres mantengan su salud reproductiva y mejoren su fertilidad [ 1 ].
Una deficiencia de nutrientes esenciales puede provocar problemas graves, como dificultades para concebir y complicaciones posteriores a la concepción. En este sentido, los suplementos para la salud de la mujer desempeñan un papel importante, ya que aportan nutrientes esenciales y previenen las deficiencias nutricionales.
Dieta saludable para la fertilidad femenina
Llevar una dieta saludable es muy importante para que las mujeres mantengan su funcionamiento reproductivo y su salud general [ 1 ]. Una dieta saludable o equilibrada aquí se refiere a frutas frescas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables que pueden aumentar la fertilidad.
Estos alimentos aportan vitaminas y minerales esenciales como la vitamina D, el ácido fólico, el hierro y el calcio, que regulan muchas funciones importantes del organismo. Consumir estos nutrientes en cantidades adecuadas favorece un mejor equilibrio hormonal y un ciclo menstrual regular, lo que mejora la fertilidad.
Nutrientes que favorecen la fertilidad femenina
Ciertas vitaminas y minerales son muy importantes para mantener la fertilidad femenina y la salud en general. Estos son:
Vitamina D
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio y favorece un sistema inmunológico saludable. Cuando se tiene suficiente vitamina D, ayuda a regular los niveles hormonales, lo cual es importante para la fertilidad.
Un estudio muestra que la vitamina D es beneficiosa para mejorar los síntomas y las posibilidades de embarazo en mujeres con SOP [ 2 Puede obtener vitamina D de la luz solar, pescados grasos como el salmón, productos lácteos fortificados y suplementos.
Ácido fólico
El ácido fólico ayuda a formar nuevas células y tejidos, lo cual es importante para un embarazo saludable. También es importante durante el embarazo porque tiene un papel en la prevención de defectos del tubo neural en el bebé [ 3] . Estos defectos pueden provocar un desarrollo deficiente del cerebro y de la médula espinal del bebé y aumentar el riesgo de abortos espontáneos.
Los expertos recomiendan tomar ácido fólico cuando se planea quedar embarazada y durante las primeras 12 semanas de embarazo [ 4 ]. El ácido fólico no solo es esencial para las mujeres embarazadas, sino que también tiene importantes beneficios para las mujeres que no lo están , como favorecer el crecimiento celular, mejorar los niveles de energía y mantener la salud general. Puedes obtener ácido fólico de vegetales de hojas verdes, frutas cítricas, frijoles y cereales fortificados, o tomarlo como suplemento.
Hierro
El hierro es necesario para producir glóbulos rojos que transportan oxígeno a todas las partes del cuerpo. El papel del hierro adquiere una importancia significativa durante el embarazo, ya que la producción de sangre en el cuerpo de una embarazada aumenta hasta en un 50 %. 5 ].
La deficiencia de hierro produce cansancio y fatiga, algo que es especialmente común en las mujeres embarazadas. Puedes obtener hierro de alimentos como la carne roja, las espinacas, las lentejas y los cereales fortificados.
Calcio
Una de las funciones más importantes del calcio es fortalecer los huesos y los dientes. También ayuda con el funcionamiento de los músculos y la señalización nerviosa.
Los niveles adecuados de calcio son importantes para las mujeres durante el embarazo, ya que ayudan al crecimiento y desarrollo adecuados del bebé y favorecen la salud de la madre. Puedes obtener calcio incorporando a tu dieta alimentos como leche, queso y yogur. Los alimentos como las verduras de hoja verde, las almendras y los alimentos fortificados también aportan buenas cantidades de calcio.
Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la inflamación y favorecen la producción de hormonas. También son buenos para la salud neurológica y cardiovascular. Durante el embarazo, los ácidos grasos omega-3 favorecen el desarrollo del cerebro y los ojos del bebé. Puedes obtener ácidos grasos omega-3 de pescados grasos como el salmón y la caballa, así como de semillas de lino, semillas de chía y nueces.
Obtención de nutrientes a partir de suplementos
A veces, resulta difícil obtener todas las vitaminas y minerales únicamente a partir de los alimentos. Los estudios demuestran que incluso una dieta equilibrada puede provocar deficiencias nutricionales y problemas asociados a ellas [ 6 ]. ]. Si usted es una mujer que busca mejorar su salud reproductiva, no querrá experimentar tales deficiencias.
En este sentido, los suplementos para la salud femenina pueden resultar de gran ayuda. Estos suplementos contienen los nutrientes clave que favorecen la fertilidad, como la vitamina D, el ácido fólico, el hierro, el calcio y los ácidos grasos omega-3.
Antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, es una buena idea hablar con su médico. Su médico puede ayudarle a elegir el suplemento adecuado en función de sus necesidades nutricionales y su estado de salud general. Tenga en cuenta que los suplementos no sustituyen a una alimentación saludable, pero pueden facilitar que su cuerpo obtenga los nutrientes esenciales para la fertilidad.
¿Cómo ayudan las ofertas de Conceive Plus?
Una de las cosas que más les resulta difícil a la mayoría de las mujeres es encontrar los suplementos adecuados en los que puedan confiar para su salud. Si está buscando suplementos para la fertilidad que mejoren su salud y sus posibilidades de embarazo, le recomendamos que considere Women's Fertility Support de Conceive Plus. Este es un suplemento para la fertilidad femenina de gran reputación que contiene todas las vitaminas y minerales esenciales que el cuerpo necesita para favorecer la fertilidad.
Si estás planeando quedar embarazada o si ya estás embarazada, Prenatal con DHA de Conceive Plus puede ser tu compañero perfecto durante tu embarazo. Estos productos son recomendados por cientos de médicos de FrontrowMD debido a la calidad de sus ingredientes y su eficacia.
El resultado final
Una dieta equilibrada con las vitaminas y los minerales adecuados es muy importante para que una mujer mantenga una buena salud reproductiva. Consumir alimentos como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras puede garantizar que obtenga la mayoría de los nutrientes esenciales que necesita su cuerpo.
Sin embargo, en muchos casos una dieta equilibrada por sí sola puede no ser suficiente, y es aquí donde los suplementos para la salud femenina pueden resultar de ayuda. Los suplementos para la salud femenina están especialmente formulados para apoyar importantes funciones corporales femeninas, incluida la salud reproductiva. Estos suplementos son especialmente importantes durante el embarazo, ya que las necesidades nutricionales aumentan y las deficiencias pueden causar complicaciones graves.
Recursos utilizados
- Skoracka, K., Ratajczak, AE, Rychter, AM, Dobrowolska, A. y Krela-Kaźmierczak, I. (2021). Fertilidad femenina y enfoque nutricional: los aspectos más esenciales. Avances en Nutrición, 12(6), 2372. https://doi.org/10.1093/advances/nmab068
- Mohan, A., Haider, R., Fakhor, H., Hina, F., Kumar, V., Jawed, A., Majumder, K., Ayaz, A., Lal, PM, Tejwaney, U., Ram, N. y Kazeem, S. (2023). Vitamina D y síndrome de ovario poliquístico (SOP): una revisión. Anales de Medicina y Cirugía, 85(7), 3506. https://doi.org/10.1097/MS9.0000000000000879
- Crider, KS, Qi, YP, Yeung, LF, Mai, CT, Zauche, LH, Wang, A., Daniels, K. y Williams, JL (2022). Ácido fólico y prevención de defectos congénitos: 30 años de oportunidades y controversias. Revista anual de nutrición, 42, 423. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-043020-091647
- Sitio web, N. (6 de abril de 2022). Embarazo, lactancia materna y fertilidad mientras se toma ácido fólico. nhs.uk. https://www.nhs.uk/medicines/folic-acid/pregnancy-breastfeeding-and-fertility-while-taking-folic-acid/
- Soma-Pillay, P., Catherine, P., Tolppanen, H., Mebazaa, A., Tolppanen, H. y Mebazaa, A. (2016). Cambios fisiológicos en el embarazo. Revista Cardiovascular de África, 27(2), 89. https://doi.org/10.5830/CVJA-2016-021
- Ward, E. (2014). Abordar las deficiencias nutricionales con suplementos multivitamínicos y minerales. Nutrition Journal, 13, 72. https://doi.org/10.1186/1475-2891-13-72
