¿Cuál es el mejor momento para tener relaciones sexuales y lograr la concepción?

A diferencia del hombre, la mujer no siempre es fértil en su edad reproductiva. Solo unos pocos días de su ciclo reproductivo mensual o ciclo menstrual son suficientes para que pueda concebir. Esto se debe a que el cuerpo de la mujer libera un óvulo solo una vez, durante la fase de ovulación del ciclo menstrual.

Pero, ¿cuándo se produce la ovulación? ¿Cómo puede una mujer determinar sus días fértiles? ¿Cuál es el mejor momento para tener relaciones sexuales cuando se intenta concebir?

En este artículo, estudiaremos por qué, como mujer, solo puedes concebir en días específicos durante tu ciclo, cómo puedes detectar esos días y cuándo debes tener relaciones sexuales para tener la máxima posibilidad de concepción .

¿Qué importancia tiene la ovulación para la concepción?

La ovulación es el evento del ciclo menstrual en el que un ovario libera un óvulo maduro [ 1 ]. Este óvulo viaja por la trompa de Falopio, donde espera la llegada del espermatozoide para su fertilización. La ovulación suele ocurrir unos 14 días antes del inicio del siguiente período en un ciclo de 28 días. Sin embargo, el día exacto puede variar según la duración y la regularidad del ciclo.

Los informes muestran que un óvulo femenino solo es viable durante 12 a 24 horas después de la ovulación [ 2 ]. Esto hace que sea fundamental planificar las relaciones sexuales en torno a los días de ovulación para la fertilización y la concepción. Afortunadamente, los espermatozoides pueden sobrevivir en el sistema reproductor femenino hasta cinco días [ 2 ]. Al considerar factores como la supervivencia de los espermatozoides, algunas personas pueden preguntarse cuántas gotas de esperma se necesitan para quedar embarazada . Esta ventana de fertilidad abarca unos seis días cada mes, que incluye 5 días antes de la ovulación y el día de la ovulación en sí.

¿Cómo identificar tu ventana de fertilidad?

La mayoría de las mujeres ya saben que la ventana de fertilidad es el mejor momento para tener relaciones sexuales cuando se intenta concebir. La pregunta que se hacen es: ¿cómo pueden identificar su ventana de fertilidad o sus días más fértiles? Una mujer puede identificar sus días más fértiles haciendo un seguimiento de su ovulación.

A continuación se presentan algunos métodos efectivos para realizar el seguimiento de la ovulación:

Temperatura corporal basal (TCB): cuando una mujer ovula, su temperatura corporal basal aumenta notablemente [ 3 ]. Puedes medir tu temperatura todas las mañanas antes de levantarte de la cama para identificar el día en que aumenta. De esta manera, puedes determinar con precisión tu día de ovulación e identificar tu ventana de fertilidad.
Kits de predicción de la ovulación (OPK): una forma conveniente de detectar la ovulación es mediante el uso de un kit de predicción de la ovulación. Estas pruebas detectan un aumento de la hormona luteinizante (LH) en la orina que se produce entre 24 y 36 horas antes de la ovulación [ 4 ].
Control del moco cervical: el moco cervical es un líquido producido por las glándulas del cuello uterino. En otros días del ciclo menstrual, el moco cervical permanece espeso y pegajoso. Sin embargo, durante la ovulación, el moco cervical se vuelve transparente, elástico y resbaladizo, parecido a la clara de huevo.
Calendario de ovulación: si tus ciclos son regulares, calcula tu día de ovulación contando 14 días hacia atrás desde el inicio de tu siguiente período. También puedes usar una calculadora de ovulación en línea para obtener ayuda.

Consejos para aumentar las posibilidades de concepción

Una forma de aumentar las posibilidades de concebir es identificar los días más fértiles y planificar las relaciones sexuales en esos días. Pero no es el único factor que determina la concepción. A continuación se indican otros factores que pueden ayudar a maximizar las posibilidades de concebir:

Tener relaciones sexuales con regularidad

Procura tener relaciones sexuales cada dos o tres días durante tu ciclo menstrual. Esto garantiza que siempre haya esperma fresco disponible en el sistema reproductor femenino. Aumenta la frecuencia en tus días más fértiles, ya que los informes muestran que las parejas que tienen relaciones sexuales a diario en sus días más fértiles tienen una mayor tasa de éxito [ 5 ].

Utilice lubricantes favorables para la fertilidad

Si utiliza lubricantes, asegúrese de que sean compatibles con los espermatozoides. Algunos lubricantes pueden inhibir el movimiento de los espermatozoides, lo que reduce la posibilidad de que lleguen al óvulo. Si busca un lubricante que favorezca la concepción, el lubricante Conceive Plus Fertility es una excelente opción, con un 99 % de resultados comprobados.

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Mantenga un estilo de vida saludable

Una dieta y un estilo de vida saludables contribuyen significativamente a la fertilidad tanto de hombres como de mujeres. Ambos miembros de la pareja deben llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol.

Manejar el estrés

Los niveles elevados de estrés pueden interferir en la ovulación de la mujer y en la calidad del esperma del hombre. Practique técnicas de relajación como el yoga o la meditación para reducir el estrés y mejorar la salud reproductiva.

Considere los suplementos para la fertilidad

Ambos miembros de la pareja deben consultar a su médico sobre la posibilidad de tomar suplementos para la fertilidad si sospechan que su salud reproductiva no es óptima, lo cual es común [ 6 ].Los suplementos para la fertilidad para hombres favorecen la formación saludable de espermatozoides, mientras que los suplementos para la fertilidad para mujeres mejoran la calidad de los óvulos femeninos. Estos suplementos también ayudan a abordar muchos problemas de fertilidad en hombres y mujeres.

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Busque asesoramiento médico

Si lleva un año intentando concebir, o seis meses si tiene más de 35 años, sin éxito, se recomienda consultar a un médico. Esto ayuda a descartar problemas de fertilidad subyacentes y a obtener un tratamiento eficaz.

Conclusión

Si tenías dudas sobre cuál es el mejor momento para tener relaciones sexuales o cuándo puedes tener relaciones sexuales para concebir, ahora sabes que es tu ventana de fertilidad cuando tus posibilidades de concepción son máximas. Tu ventana de fertilidad comprende los 5 días antes de la ovulación y el día de la ovulación.

Debes planificar relaciones sexuales sin protección de forma regular y trabajar en otros aspectos, como una dieta y un estilo de vida saludables, para quedar embarazada. Si aún tienes dificultades para concebir, es una buena idea hablar con un especialista en fertilidad para obtener asesoramiento experto.