¿Las vitaminas prenatales pueden causarte enfermedades? ¿Qué puedes hacer al respecto?
¿Las vitaminas prenatales pueden hacerte sentir mal? Lamentablemente, para algunas mujeres sí. Las vitaminas prenatales están repletas de nutrientes esenciales para favorecer un embarazo saludable, pero a veces pueden provocar molestias como náuseas o hinchazón. Si este es tu caso, no te preocupes: no estás sola y eso no significa que tengas que dejar de tomarlas. Hablemos de por qué sucede esto, cómo puedes controlarlo y por qué estas vitaminas son muy importantes tanto para ti como para tu bebé.
¿Por qué las vitaminas prenatales hacen que algunas mujeres se sientan enfermas?
Las náuseas durante el embarazo, a menudo llamadas "náuseas matutinas", son muy comunes, especialmente en el primer trimestre. Pero para algunas mujeres, las vitaminas prenatales las empeoran. Entonces, ¿las vitaminas prenatales pueden hacerte sentir mal? Sí, y aquí te contamos por qué.
El hierro es una de las principales razones. Tu cuerpo necesita hierro adicional durante el embarazo para prevenir la anemia y favorecer el crecimiento de tu bebé. Pero un exceso de hierro puede irritar tu estómago y provocar náuseas, hinchazón o incluso estreñimiento [ 1 ].
Luego está el ácido fólico, que es esencial para prevenir los defectos del tubo neural en el bebé. Es importante, sin duda. Pero en algunas mujeres puede provocar problemas digestivos leves, como gases o pérdida del apetito.
Por último, el tamaño y el olor de las vitaminas en sí pueden ser un problema. Seamos realistas: algunas de estas pastillas son enormes y, si ya eres sensible a los olores durante el embarazo, incluso el olor más leve puede revolverte el estómago [ 2 ].
Omisión de vitaminas prenatales debido a náuseas
Algunas mujeres piensan en saltarse las vitaminas prenatales debido a las náuseas, ya que el malestar resulta insoportable. Pero saltarse las vitaminas prenatales por completo no es una buena idea. Las vitaminas prenatales contienen nutrientes esenciales como ácido fólico, DHA y vitamina D, que desempeñan un papel importante en el desarrollo del cerebro y la médula espinal del bebé. Curiosamente, muchas personas se preguntan sobre los beneficios de las vitaminas prenatales cuando no están embarazadas , ya que estos nutrientes también pueden favorecer la salud general. Estos nutrientes son especialmente importantes durante el primer trimestre, cuando tanto sucede con el crecimiento del bebé.
Si tienes dificultades, es mejor buscar alternativas. Algunas vitaminas prenatales vienen en formas masticables, gomosas o líquidas, que pueden ser más fáciles para tu estómago. Habla con tu médico si la que estás tomando no te funciona; él puede ayudarte a encontrar una opción que se adapte mejor a ti [ 3 ].
Cómo aliviar las náuseas con vitaminas prenatales
Si te sientes mal después de tomar vitaminas prenatales, no te rindas. Hay algunas formas sencillas de que sea más fácil.
Una de las soluciones más sencillas es tomar las vitaminas prenatales naturales con la comida. Tragarlas con el estómago vacío es una receta para las náuseas. Incluso un tentempié ligero, como un puñado de galletas saladas o una taza pequeña de yogur, puede marcar una gran diferencia.
También puedes probar a cambiar a una fórmula “suave”. Algunas vitaminas prenatales están diseñadas con niveles más bajos de hierro o hierro quelado, que es más suave para el estómago.
El momento también es importante. Si normalmente tomas tus vitaminas por la mañana y te sientes mal después, prueba a tomarlas por la noche. Para algunas mujeres, es solo una cuestión de encontrar el momento adecuado del día.
Si el tamaño de las pastillas es el problema, busque cápsulas más pequeñas o divida la dosis en dos porciones. Tomar la mitad por la mañana y la otra mitad por la noche puede ayudar a reducir las náuseas [ 4 ].
Ingredientes que pueden ayudar
Ciertos ingredientes de las vitaminas prenatales pueden ayudar a reducir las náuseas. Por ejemplo, se sabe que la vitamina B6 alivia las náuseas matutinas. Algunos suplementos prenatales incluyen raíz de jengibre, que se ha utilizado durante mucho tiempo como remedio natural para las náuseas [ 5 ].
Los minerales como el calcio y el magnesio también pueden ayudar a regular la función muscular y reducir el malestar estomacal. Estos nutrientes son especialmente útiles si sufres de calambres o malestar estomacal.
Para las mujeres que están intentando concebir, vale la pena considerar ingredientes como la CoQ10 y la L-arginina, ya que aumentan la energía celular y favorecen la fertilidad en general [ 6 ].
¿Pueden las medicinas prenatales enfermarte?
Sí, ¿las vitaminas prenatales pueden enfermarte? Por supuesto que pueden, dependiendo de la fórmula y de la sensibilidad de tu cuerpo. Pero hay buenas noticias: cambiar a un tipo diferente de vitamina prenatal, como gomitas o líquidos, puede marcar una gran diferencia. Algunos suplementos utilizan formas biodisponibles de nutrientes, como el folato metilado en lugar del ácido fólico sintético, que son más fáciles de absorber para el cuerpo y tienen menos probabilidades de causar efectos secundarios [ 7 ].
Apoyando un embarazo saludable
Tomar vitaminas prenatales es solo una parte del rompecabezas. Mantenerse hidratada también es muy importante, especialmente porque la deshidratación puede empeorar las náuseas. Trate de beber mucha agua durante el día para mantener su cuerpo funcionando de manera óptima [ 8 ].
Comer comidas pequeñas y frecuentes también puede ayudar. Tener niveles estables de azúcar en sangre marca una gran diferencia, así que trate de comer cada pocas horas, incluso si es algo liviano como tostadas o fruta.
Si sufre de estreñimiento (¡gracias, hierro!), agregar probióticos o alimentos ricos en fibra como cereales integrales, verduras o yogur a su dieta puede ayudar a que las cosas sigan avanzando.
Para aquellas personas que planean concebir, comenzar a tomar vitaminas prenatales temprano (al menos tres meses antes de intentarlo) puede ayudar a que su cuerpo se adapte y garantizar que tenga los nutrientes adecuados desde el comienzo [ 9 ].
El resultado final
¿Las vitaminas prenatales pueden hacerte sentir mal? Sí, pero eso no significa que debas dejar de tomarlas. Están repletas de nutrientes que son esenciales para el desarrollo de tu bebé, especialmente en las primeras etapas. Si estás pensando en dejar de tomar vitaminas prenatales debido a las náuseas, prueba a cambiar a una fórmula más suave o a ajustar cómo y cuándo las tomas. Y si todavía te preguntas si las vitaminas prenatales pueden hacerte sentir mal, recuerda que la experiencia de cada mujer es diferente. Encontrar la solución adecuada es clave para un embarazo saludable y cómodo.
Preguntas frecuentes
¿Qué debo hacer si las vitaminas prenatales me hacen sentir mal?
Prueba a tomarlos con las comidas o en otro momento del día. También puedes optar por una versión en gomitas o líquida.
¿Puedo dejar de tomar vitaminas prenatales si me producen náuseas?
No es buena idea dejar de tomarlo. Hable con su médico sobre alternativas que puedan funcionar mejor para usted.
¿Cuál es el mejor momento del día para tomar vitaminas prenatales?
El mejor momento es cuando menos náuseas tengas. Muchas mujeres descubren que tomarlos antes de acostarse les ayuda.
¿Las vitaminas prenatales gomosas son tan buenas como las pastillas?
Sí, pero es posible que algunos no contengan hierro. Revise la etiqueta para asegurarse de que está obteniendo todos los nutrientes que necesita.
¿Qué tan temprano debo comenzar a tomar vitaminas prenatales?
Comience al menos tres meses antes de intentar concebir. La suplementación temprana favorece tanto la fertilidad como el desarrollo fetal.
Citas
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