¿Cómo encontrar buenas vitaminas prenatales masticables?

Las vitaminas prenatales son suplementos especialmente diseñados que aportan nutrientes importantes para favorecer la salud de la madre y del bebé durante el embarazo. Estas vitaminas ayudan a cubrir carencias nutricionales que podrían resultar difíciles de cubrir únicamente con la dieta [ 1 ]. Esto garantiza que el bebé en desarrollo obtenga los nutrientes que necesita para un crecimiento y desarrollo adecuados.

Los profesionales de la salud recomiendan tomar vitaminas prenatales antes y durante el embarazo para favorecer un embarazo saludable [ 2 ]. Puedes conseguir vitaminas prenatales en dos formas principales: pastillas tradicionales y gomitas masticables.

Si bien ambos tipos aportan nutrientes esenciales, las vitaminas prenatales masticables han ganado popularidad entre las mujeres por su comodidad y su atractivo sabor. Esta popularidad de las vitaminas prenatales en gomitas ha suscitado una pregunta común: ¿cómo encontrar buenas vitaminas prenatales masticables?

Pastillas o gomitas para las vitaminas prenatales

Las vitaminas prenatales se presentan tradicionalmente en forma de píldoras, que se pueden tragar con agua como cualquier otra píldora. Sin embargo, las vitaminas prenatales masticables, a menudo denominadas gomitas, son otra forma de obtener vitaminas prenatales y se están volviendo muy populares. Ambas opciones proporcionan nutrientes clave, pero están diseñadas para adaptarse a diferentes preferencias y requisitos.

1. Pastillas tradicionales

Las píldoras tradicionales de vitaminas prenatales suelen ser de mayor tamaño, lo que puede resultar difícil de tragar para algunas mujeres. Además, suelen tener un sabor desagradable que, combinado con píldoras de mayor tamaño, hace que para muchas mujeres resulte incómodo tomarlas con regularidad.

Las píldoras tradicionales también tienen algunas ventajas sobre las gomitas. Suelen contener menos azúcares añadidos que las gomitas, lo que supone una preocupación importante para las mujeres que calculan sus calorías. Además, al elegir píldoras, encontrarás muchas marcas que ofrecen píldoras prenatales, lo que te da una amplia selección para elegir, a diferencia de las gomitas, que tienen opciones limitadas.

2. Gomitas masticables

Las gomitas prenatales son suaves, masticables y están disponibles en sabores frutales, lo que las hace más fáciles de consumir. Son una opción significativamente mejor para las mujeres que sufren náuseas o no les gusta tragar pastillas grandes. Las gomitas prenatales son suaves para el estómago y reducen el riesgo de malestar digestivo en comparación con las pastillas.

El inconveniente es que muchas pastillas prenatales en gomitas contienen edulcorantes añadidos para realzar el sabor, lo que puede no ser adecuado para todo el mundo. Además, las opciones de gomitas prenatales son limitadas en comparación con las pastillas.

¿Por qué las vitaminas prenatales masticables pueden ser una mejor opción?

Las vitaminas prenatales masticables se han convertido en la opción preferida de muchas mujeres, y aquí hay algunas razones del por qué:

1. Facilidad de consumo: Algunas mujeres experimentan náuseas matutinas o dificultad para tragar pastillas durante el embarazo [ 3 ]. Las gomitas prenatales brindan una alternativa más fácil ya que son suaves y masticables.
2. Sabor agradable: las gomitas suelen tener sabores frutales o dulces, lo que hace que la experiencia de tomarlas sea agradable. Esto puede ser especialmente útil cuando los antojos o las aversiones durante el embarazo hacen que no resulte atractivo tragar pastillas [ 4 ].
3. Suave para el estómago: muchas mujeres encuentran que las vitaminas masticables son más suaves para el estómago que las píldoras tradicionales, que a veces pueden causar síntomas como malestar estomacal y náuseas.
4. Fomenta la consistencia: el sabor agradable y la facilidad de masticación de las vitaminas fomentan el uso regular, lo que garantiza que no se pierda la dosis regular de nutrientes importantes durante el embarazo.

Sin duda, las gomitas prenatales tienen muchas ventajas, pero también es importante tener en cuenta que no son perfectas y tienen algunas deficiencias. Por ejemplo, es posible que no contengan tanto hierro como las pastillas tradicionales. El hierro es un nutriente crucial para el embarazo, por lo que las mujeres que eligen vitaminas masticables deben asegurarse de obtener suficiente hierro de otras fuentes, como los alimentos o suplementos adicionales.

¿Cómo elegir una buena vitamina prenatal?

La decisión de elegir una única vitamina prenatal entre docenas de opciones puede resultar confusa, especialmente para una madre que está muy preocupada por su embarazo. Esto se debe a que elegir la vitamina prenatal adecuada es una decisión importante para la salud tanto de la madre como del bebé.

Para que esta decisión sea más fácil, aquí hay algunos consejos que debes tener en cuenta al seleccionar las mejores gomitas prenatales:

1. Busque nutrientes clave

Un buen Las vitaminas prenatales deben contener nutrientes clave para la salud durante el embarazo, como ácido fólico, hierro, vitamina D, yodo y DHA [ 5 ]. Estos nutrientes pueden influir en gran medida en la salud de la madre y el desarrollo del bebé durante el embarazo. Además, una deficiencia de estos nutrientes puede provocar complicaciones graves en el parto.

2. Compruebe las certificaciones de calidad

Asegúrate de que la marca que elijas para tus gomitas prenatales ofrezca informes de pruebas independientes sobre la potencia y la seguridad de su producto. Este es un factor importante, ya que cualquier compromiso en la calidad del producto puede poner en riesgo la salud de la madre y del bebé durante el embarazo.

3. Considere sus necesidades específicas

Si no prefieres los edulcorantes añadidos ni ningún sabor específico, asegúrate de leer atentamente la descripción del producto antes de realizar el pedido para no terminar comprando algo que no te guste. Una compra de este tipo puede hacer que tu experiencia de adquirir vitaminas prenatales sea poco atractiva.

Nutrientes clave en las vitaminas prenatales y su importancia

Existen muchos nutrientes que pueden ayudar al embarazo de forma directa o indirecta. Sin embargo, algunos de ellos son más importantes que otros y su deficiencia puede provocar complicaciones. Estos son algunos de los nutrientes que deberían estar presentes en el suplemento vitamínico prenatal que elija:

1. Ácido fólico

Los estudios demuestran que unos niveles adecuados de ácido fólico durante el embarazo pueden prevenir los defectos del tubo neural, que afectan al cerebro y la médula espinal del bebé [ 6 ]. Los expertos recomiendan tomar entre 400 y 800 microgramos de ácido fólico al día durante el embarazo. Puedes obtener ácido fólico de las verduras de hoja verde, las legumbres y los cereales fortificados, pero se recomiendan encarecidamente los suplementos.

2. Hierro

El cuerpo de una mujer produce hasta un 50% más de sangre durante el embarazo de lo normal [ 7 ]. El hierro es necesario para producir esta sangre adicional durante el embarazo y prevenir la anemia. Los informes sugieren que una mujer embarazada requiere 27 miligramos de hierro al día [ ​​8 ]. Algunas fuentes dietéticas de hierro son la carne roja, las espinacas y las legumbres. Algunas vitaminas prenatales masticables tienen un bajo contenido de hierro; en tales casos, es importante considerar la posibilidad de tomar suplementos adicionales o gomitas prenatales con hierro.

3. Calcio

El calcio contribuye al desarrollo de los huesos y dientes del bebé. La OMS recomienda a las embarazadas tomar 1200 miligramos de calcio al día [ ​​9 ]. Algunas fuentes dietéticas de calcio incluyen los productos lácteos y las leches vegetales fortificadas. Sin embargo, durante el embarazo, es una buena idea tomar vitaminas prenatales que contengan calcio para obtener un aporte adicional y evitar la deficiencia.

4. Vitamina D

La vitamina D facilita la absorción del calcio y refuerza el sistema inmunológico. Los estudios demuestran que una ingesta de 1000 a 2000 UI de vitamina D es segura durante el embarazo. 10 ]. Puede obtener vitamina D de la luz solar, de alimentos fortificados y de las mejores vitaminas prenatales gomosas.

5. Yodo

El yodo es esencial para el correcto funcionamiento de la tiroides en la madre y el desarrollo cerebral del bebé. La cantidad recomendada de yodo para las mujeres embarazadas es de 150 microgramos diarios. Puede obtener esta cantidad de yodo a partir de la sal yodada, los mariscos y los productos lácteos, pero también se recomiendan suplementos prenatales durante el embarazo.

6. DHA

Los estudios demuestran que el mejor DHA prenatal favorece el desarrollo del cerebro y los ojos de los bebés [ 11 ]. Se recomienda que las mujeres embarazadas tomen de 200 a 300 miligramos de DHA al día. Puede obtener DHA de pescados grasos, aceite de pescado y vitaminas prenatales con DHA.

Preocupaciones comunes sobre las vitaminas prenatales masticables

A algunas mujeres les preocupa el contenido de azúcar de las vitaminas prenatales masticables. Si bien las gomitas suelen estar endulzadas para que sean más agradables, existen opciones sin azúcar para aquellas preocupadas por su consumo de azúcar.

Otra preocupación es el posible menor contenido de hierro en las gomitas en comparación con las pastillas. Si los niveles de hierro son insuficientes en su vitamina masticable, debe incluir alimentos ricos en hierro o tomar buenas vitaminas prenatales con hierro. También es importante comprobar si las gomitas contienen alguna sustancia a la que sea alérgica. Lea siempre la etiqueta con atención y consulte a su médico para asegurarse de que la vitamina prenatal que elija satisfaga sus necesidades.

¿Cuándo empezar a tomar vitaminas prenatales?

Lo mejor es empezar a tomar vitaminas prenatales antes de concebir. Esto garantiza que tu cuerpo tenga todos los nutrientes necesarios cuando comience el desarrollo del bebé durante la primera etapa del embarazo. La mayoría de los profesionales de la salud recomiendan empezar a tomarlas al menos tres meses antes de intentar concebir.

Si ya está embarazada, nunca es demasiado tarde para empezar. Tomar vitaminas prenatales durante el embarazo garantiza que usted y su bebé reciban nutrientes esenciales como ácido fólico, hierro y DHA. Estos nutrientes pueden ayudar a prevenir defectos de nacimiento y abortos espontáneos y favorecer el crecimiento y el desarrollo del bebé en el útero.

El resultado final

Los médicos suelen recomendar vitaminas prenatales a las mujeres embarazadas o que están intentando concebir. Estos suplementos contienen muchas vitaminas y minerales esenciales que influyen positivamente en la salud de la madre y del bebé.

Tradicionalmente, las vitaminas prenatales solo estaban disponibles en forma de píldora, pero hoy en día se pueden conseguir en forma de gomitas masticables. La fórmula de las gomitas tiene muchos beneficios y es por eso que se están volviendo muy populares.

Las mujeres que están pensando en tomar gomitas para el embarazo suelen preocuparse por cómo encontrar buenas vitaminas prenatales masticables para apoyar el embarazo o cuáles son las mejores gomitas prenatales. Una buena vitamina prenatal masticable es aquella que le ofrece todos los nutrientes clave para apoyar el embarazo y, al mismo tiempo, no contiene aditivos. Si se pregunta " dónde puedo encontrar vitaminas prenatales " que satisfagan sus necesidades específicas, es importante explorar marcas confiables y consultar a su proveedor de atención médica para obtener recomendaciones personalizadas.

Preguntas frecuentes

1. ¿Las gomitas prenatales son buenas para el embarazo?

Las gomitas prenatales, al igual que las píldoras prenatales, aportan nutrientes esenciales para el embarazo. Estos nutrientes favorecen la salud de la madre y previenen complicaciones en el bebé durante el parto.

2. ¿Cuál es el mejor medicamento prenatal para las náuseas?

Las gomitas prenatales que contienen vitamina B6 suelen ser las mejores vitaminas prenatales para las náuseas, que es un síntoma común al comienzo del embarazo.

3. ¿Cómo encontrar la marca de vitaminas prenatales más recomendada?

Puede encontrar las mejores vitaminas gomosas prenatales evaluando las reseñas públicas de una determinada marca y ver si la marca ofrece informes de pruebas de terceros sobre la potencia y seguridad de sus vitaminas prenatales.

Recursos utilizados

1. Kiani, AK, Dhuli, K., Donato, K., Aquilanti, B., Velluti, V., Matera, G., Iaconelli, A., Connelly, ST, Bellinato, F., Gisondi, P. y Bertelli, M. (2022). Principales carencias nutricionales. Revista de medicina preventiva e higiene, 63 (2 Suppl 3), E93 – E101. https://doi.org/10.15167/2421-4248/jpmh2022.63.2S3.2752 
2. Adams, JB, Kirby, JK, Sorensen, JC, Pollard, EL y Audhya, T. (2022). Recomendaciones basadas en evidencia para un suplemento prenatal óptimo para mujeres en los EE. UU.: vitaminas y nutrientes relacionados. Salud materna, neonatología y perinatología, 8(1), 4. https://doi.org/10.1186/s40748-022-00139-9 
3. Lee, NM y Saha, S. (2011). Náuseas y vómitos durante el embarazo. Clínicas de gastroenterología de Norteamérica, 40(2), 309–vii. https://doi.org/10.1016/j.gtc.2011.03.009 
4. Yalew, A., Silasie, WT, Anato, A. y Fikrie, A. (2021). Un diseño de estudio transversal mixto basado en la comunidad. Salud reproductiva, 18(1). https://doi.org/10.1186/s12978-021-01258-w 
5. Marshall, NE, Abrams, B., Barbour, LA, Catalano, P., Christian, P., Friedman, JE, Hay, WW, Jr, Hernandez, TL, Krebs, NF, Oken, E., Purnell, JQ, Roberts, JM, Soltani, H., Wallace, J., y Thornburg, KL (2022). La importancia de la nutrición en el embarazo y la lactancia: consecuencias para toda la vida. Revista estadounidense de obstetricia y ginecología, 226(5), 607–632. https://doi.org/10.1016/j.ajog.2021.12.035 
6. Petersen, JM, Parker, SE, Benedum, CM, Mitchell, AA, Tinker, SC y Werler, MM (2019). Ácido fólico periconcepcional y riesgo de defectos del tubo neural en embarazos de alto riesgo. Investigación sobre defectos de nacimiento, 111(19), 1501–1512. https://doi.org/10.1002/bdr2.1579 
7. Soma-Pillay, P., Catherine, P., Tolppanen, H., Mebazaa, A., Tolppanen, H. y Mebazaa, A. (2016). Cambios fisiológicos en el embarazo. Revista Cardiovascular de África, 27(2), 89. https://doi.org/10.5830/CVJA-2016-021 
8. Beerman, K., PhD. (26 de octubre de 2022). Las mujeres pueden necesitar hierro adicional durante las últimas etapas del embarazo - Sociedad Estadounidense de Nutrición. Sociedad Estadounidense de Nutrición. https://nutrition.org/women-may-need-additional-iron-during-later-stages-of-pregnancy/ 
9. M Willemse, PM, E Meertens, LJ, J Scheepers, HC, J Achten, NM, Eussen, SJ y M Smits, LJ (2019). Ingesta de calcio a través de la dieta y el uso de suplementos durante el embarazo temprano: el estudio Expect I. Revista Europea de Nutrición, 59(1), 167. https://doi.org/10.1007/s00394-019-01896-8 
10. Irwinda, R., Hiksas, R., Lokeswara, AW y Wibowo, N. (2022). Suplementación con vitamina D superior a 2000 UI/día en comparación con una dosis más baja en el resultado materno-fetal: revisión sistemática y metanálisis. Women's Health, 18, 17455057221111066. https://doi.org/10.1177/17455057221111066 
11. Basak, S., Mallick, R. y Duttaroy, AK (2020). Estado materno de ácido docosahexaenoico durante el embarazo y su impacto en el desarrollo neurológico infantil. Nutrients, 12(12), 3615. https://doi.org/10.3390/nu12123615